跳绳社团活动
记录
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时间：第二周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：单跳训练重点：①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。训练效果:良好 跳绳兴趣小组活动记录时间：第三周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：单脚跳训练重点：①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第五周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：交叉跳训练重点：①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 跳绳兴趣小组活动记录时间：第六周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：花式跳训练重点：①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②单绳反跳。③单脚跳基础上加入交叉跳。④分组比赛。跳绳兴趣小组活动记录时间：第七周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：双人跳训练重点：单脚跳热身。两人一组，一人带一个，双脚单跳。配合默契、比赛。 跳绳兴趣小组活动记录时间：第八周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：绑跳训练重点：绳一头绑脚上、做单脚跳。训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第九周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：双人绑跳训练重点：①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。②另一人沿一旁、双人一起脚。训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第十周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：双跳训练重点：①单绳跳热身。②双飞跳跳绳兴趣小组活动记录时间：第十一周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：单双飞跳训练重点：①单跳热身。②单跳时穿插双跳。训练效果:良好 跳绳兴趣小组活动记录时间：第十二周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：跳长绳穿八字训练重点：①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第十三周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：跳长绳穿八字训练重点：①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。跳绳兴趣小组活动记录时间：第十四周 地点：足球场旁 主持人：郭正娥 活 动 内 容活动内容：跳长绳穿插跳训练重点：①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。训练效果:良好
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