每周健康菜谱

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每周健康菜谱精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 每周健康菜谱日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日时间包子、牛奶小米粥、蒸饺牛奶、面包牛奶、鸡蛋饼豆浆、小笼包牛肉面、豆浆豆浆、馒头早米粥，油条，豆油饼，鸡蛋，牛稀饭，牛奶，煮粥花卷，米粥，鸡油条，鸡蛋，豆油饼，鸡蛋，豆点浆，鸡蛋奶，饼干蛋蛋浆腐脑香菇菜心、糖醋木耳炒肉、凉拌清炒四季豆，红烧豆腐、醋溜清炒空心菜、红五香鱼、黄豆芽苦瓜炖鸡腿，蒸带鱼、、排骨花黄瓜、肉末茄凉拌三丝、黄豆土豆丝、肉末豆烧鱼块、炒菜炒胡萝卜、红烧鱼块、鸡汤、炖午生米、芹菜炒香子、鱼头豆腐汤烧牛肉、肉丝芹角、黑木耳肉花、辣子鸡丁，肉、火爆腰花、牛肉，炒素什餐干、丝瓜汤菜、鸡蛋汤片、红烧平鱼、香菇青菜汤鸡蛋汤香菇汤锦、菠菜炒鸡蛋海带排骨汤 ---------------------------------------------------------精品文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 虾皮冬瓜、清蒸洋葱炒肉、肉末土豆烧牛肉、香炸鸡腿、青椒腰果炒菜花、白南瓜炖排骨，炒笋尖焖豆腐，烧鲫鱼、尖椒肉豆腐、干煸豆菇炒肉丝、清炒炒鸡蛋、青椒芹菜炒猪肝、茄子鳝丝，番茄炒茄子，炒蒜苗、晚丝、紫菜蛋汤角、青椒肉丝、菠菜、青椒土豆菜肉丝、炸虾烧肉西红柿炒蛋、鱼香肉丝红烧带鱼，糖醋餐冬瓜紫菜汤丝、清蒸鱼鸡蛋、肉末烧豆圆白菜，炖海带腐水果橘子香蕉蜜橘葡萄火龙果雪梨圣女果食材介绍红烧带鱼小带鱼两条清理干净去头尾切约六厘米的段，甜椒、青椒各一个(也可选用其他菜)切块用一咖啡匙盐腌几分钟，香葱五、六棵切，老姜一小块切片，蒜半个切片，老抽一大匙，料酒两匙，盐适量，鸡精适量，香油一小匙，淀粉一大匙。做法一 1.带鱼清洁干净，切6公分左右段，用少许盐，料酒，略腌制15分钟。 2.取一个干净小碗，放入葱，姜，蒜，少许盐，少许糖，料酒，水淀粉待用。 3.取另一个小碗，放入一个鸡蛋搅拌均匀待用。 ---------------------------------------------------------精品文档--------------------------------------------------------------------- 精品文档就在这里 -------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4.炒锅放油，待到8成熟，放入两片姜，将腌好的带鱼裹上鸡蛋放入油锅内煎至金黄。 5.把准备好的(2)内碗汁倒入煎好的鱼锅里，大火加入适量清水没过带鱼，大火烧开后转中小火，烧至汤汁浓稠，撒上少许葱花和红椒块即可。香菇菜心 1.将香菇洗净后放温水中泡发，捞出沥去水，去柄，切小块; 2.将油菜心去根洗净，捞出沥水，大棵的在根部纵向剖十字刀，小棵的不切，整棵炒; 3.将炒锅置大火上，倒入植物油，烧至油锅冒烟时放入香菇先炒几下再下油菜心; 4.炒至变软色变绿时加入精盐、白糖和泡香菇的水，盖上锅盖烧3分钟，加入味精炒匀后盛入盘内即可上桌供食。 ---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------

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