笑话·漫画·言论 笑话牙齿磨损厉害牙医：“年纪轻轻牙怎么磨损得这么厉害？”我：“这几年我都是咬着牙过来的。”发朋友圈老婆：“我们上次度假拍的照片，你怎么不发到你朋友圈啊？”我：“这不是一直没时间嘛。”老婆：“别找借口了，上傳一下也就几分钟的事。”我：“上传本身是很快，但要把你P成你满意的样子怎么也得几个小时嘛。”通过测试医生：“你能不能看到墙上的字？”患者：“什么字，哪儿呢？”医生“啪”地盖了个章，说：“你通过听力测试了。”（潘光贤/荐）智力冲关·判断真假甲、乙、丙、丁四人特别注意自身的体重。一天，他们根据最近称量的结果说了以下的话。甲：“乙比丁轻。”乙：“甲比丙重。”丙：“我比丁重。”丁：“丙比乙重。”有趣的是，他们中只有一个人说的是实话，而这个人正是四个人中体重最轻的一个（四个人的体重各不相同）。请将甲、乙、丙、丁按各人的体重由轻到重排列。趣味谜语·每行打一中药出类拔萃石头生苔（答案请在本期找）漫画害怕传染＼梁俊琦言论背景：中国睡眠研究会最新数据显示，当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍。更令人担心的是，近60%青少年睡眠不足。网上也流传出越来越多有关助眠的小贴士，比如睡前喝一杯热牛奶或红酒助眠，播放“白噪音”，戴着眼罩、耳塞入睡，使用助眠喷雾，甚至服用褪黑素产品，网购物理治疗仪……睡眠障碍可导致脑功能异常、免疫功能失调，增加感染风险，显著降低生活质量，还与多种躯体疾病有关。同时，长期睡眠紊乱还会导致精神心理问题，如焦虑、抑郁、痴呆等。我们倡议成人每天睡够7～8个小时，高中生每天睡够8个小时以上，初中生每天睡够9个小时以上，小学生每天睡够10个小时以上。——中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林一个显著的趋势是：与内分泌相关的肿瘤患病率在青年人群体里上升速度很快。从研究结果来看，该类患病率上升跟长时间熬夜存在很强的关联性。——清华大学附属北京清华长庚医院教授叶京英临床上确实会使用物理治疗，比较常用的是经颅磁刺激和经颅电刺激。但是市面上各式各样的微电流治疗仪、磁刺激治疗仪等，绝大多数都是盗用临床上物理治疗仪的名称。所谓的助眠喷雾、香薰等助眠产品，人体吸入后，部分人群可能会产生一种想睡觉的感觉。但它持续的时间不会太久，不具备普及性。“白噪音”属于噪音的一种，如下雨的滴答声、海浪拍打岩石的声音、风吹树叶的沙沙声等，使人感觉身处大自然中，心境慢慢平和，增加入睡的驱动力。但要在正规渠道下载此类音乐，避免音频中次声波对身体的伤害。——南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、江西省睡眠医学会秘
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长刘昊没有任何一种食物具有绝对的助眠作用。即使是褪黑素产品，也不具有长期助眠的效果。红酒助眠也不可取。有些人在适当饮酒后很快可以入睡，但酒精会增加后半夜的觉醒。当周围环境确实有噪音干扰，戴耳塞肯定会有帮助。但如果没有特别的噪音干扰，就可能是一种焦虑的
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现。——北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华失眠患者首先应保持平和的心态，学会劳逸结合，不要经常熬夜，保持规律的作息;多补充一些助眠的食物，如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑椹等。此外，睡前可以尝试用温水泡脚，听一些舒缓的音乐。如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊，切不可自行长期服用安眠药。——江苏省中西医结合医院副主任中医师王省 -全文完-
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