第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第二课时情绪的管理运用你的经验：回忆一件令自己特别兴奋或特别愤怒的一件事，你当时是如何
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达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？让自己兴奋的事情当时的情绪周围人的表现让自己愤怒的事情当时的情绪周围人的表现与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。一、情绪的表达1、人与人之间的情绪会相互感染踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。一、情绪的表达1、人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。情绪感染相关链接：美国心理学家保罗埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态-----心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流速也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。情绪表达思考：我们应该如何表达情绪？情景
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情境一小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。小王和小张的做法是否合适？为什么？2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。探究与分享在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。12学会在合适的场合、时间、以合理的方式表达。3表达情绪时要照顾他人的感受4不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益（合时）（合地）（合情）（合德）（合法）二、情绪调节1、人生路漫漫，有喜也有悲哀该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。请问：看了这两张图片，你有什么感悟？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negativeemotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。思考：这段材料说明了什么？持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2、学会合理地调节情绪：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。面对同样的问
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，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智地思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！改变认知
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法转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书转移注意力把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。合理宣泄不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。放松训练连连看①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了（5）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了联系生活学以致用方法与技能：愤怒管理(1)与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。(2)自我提醒：提醒自己避免情绪失控。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。(5)写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及其影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。3、帮助同学、家人改善情绪：方法与技能：（4）、设帮助他转移注意（1）、为他做些体贴的事（2）、做一个耐心的听众（3）、设身处地，向他表示理解第二课时情绪的管理一、情绪的表达1、人与人之间的情绪会相互感染2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来二、情绪调节1、人生路漫漫，有喜也有悲哀2、学会合理地调节情绪3、帮助同学、家人改善情绪本课小结A课堂练习1、即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪( ) A.会相互感染B.决定他人情绪C.与他人无关D.影响他人情感2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A、①②③B.①④C.①②④D.①②③④B
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