越南青少年柔道运动员进攻技术中身体的特征和阶段的划分 越南青少年柔道运动员进攻技术中身体的特征和阶段的划分 NGUYEN TAT DUNG NGUYEN THI VIET NGA NGUYEN MANH HUNG摘 要：在训练过程中，有许多影响因素，如：环境、基础设施、训练计划等特别是人类因素。了解和掌握越南青少年柔道运动员的身体特征，帮助训练过程顺利运行，不耗钱、不耗时间，但是可以达到很好的效果，并帮助运动员在比赛中取得好成绩。另外，了解进攻技术会帮助越南青少年柔道教练员和运动员知道什么时候使用最大的进攻力量，什...
NGUYEN TAT DUNG NGUYEN THI VIET NGA NGUYEN MANH HUNG
摘 要：在训练过程中，有许多影响因素，如：环境、基础设施、训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 等特别是人类因素。了解和掌握越南青少年柔道运动员的身体特征，帮助训练过程顺利运行，不耗钱、不耗时间，但是可以达到很好的效果，并帮助运动员在比赛中取得好成绩。另外，了解进攻技术会帮助越南青少年柔道教练员和运动员知道什么时候使用最大的进攻力量，什么时候对手进攻可以进行防守等等。
Key：越南青少年;柔道;身体的特征;进攻技术
：G80 ：A ：1002-7475（2019）11-021-01
1 柔道运动员的身体特征
柔道的男女运动员普遍腿短，体长，体型瘦小，身高和体重相当于体操运动员，比其他项目运动员矮小。男女运动员坐高相当大，通常排第2-3。女子的大腿围排第1-2，仅比自行车运动员稍微小一些，但是比其他运动员大，这个指标在男子排第2-3，柔道男女运动员的腿围比较大。男子的肩宽排第4-5，排在举重、体操、游泳运动员后面，女子的肩宽排第2，排在游泳运动员后面，与体操运动员相同，表明男女柔道运动员肩部相当宽。男子的手宽排第3-5，女子排第2-3，男女的平均排第2-4。女子的脚宽排第2-3，男子的脚宽排在前或在后1级，表明男女柔道运动员的脚宽相当大。一般来说，柔道运动员的特点和形态如下：
其一：形态特征与柔道运动员要握住领口、衣袖以实施各种技术有关。手握领口和衣袖越结实越利于控制对手和顺利地实施技术。脚宽对保持稳定性、扩大支撑的面积具有重要作用。同时，柔道运动员抢握衣袖之后必须完成一系列动作。例如，使对手失去平衡、入内、转身、移动身体、转腰、使用手臂、背部、肩膀的力量等，不仅需要双手的力量强，还需要多练习肩膀和背部，所以，柔道运动员的手臂肌肉横断面和胸围都比较大。
其二：柔道的流派形式多样，动作变化多。由于空手技术系统导致柔道运动员的身体指标特征（肩宽、胸围、手臂围和大腿围）相当高，可以看出柔道是提高身体体质的好 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。
其三：柔道运动有时候使用武器，但大多数是轻武器，消耗的力量很小。与体操项目一样，柔道的技术主要是控制自己的重量和惯性的阻力，同时需要动作快、协调、灵活、强大和有力。
其四：与体操项目的不同点是：柔道的支撑点是双腿。柔道中的步法有很多且形式复杂，例如：坐、踢、扫、扣、钩、扒、跳、脱、转等，单腿平衡是在柔道中重复多次的动作。这些动作用力的幅度、难度和强度都很大，所以步法练习相当多并比较全面。此外，青少年柔道运动员从小重视训练腰部和腿部的基本技能，腿部的发育指标都很高。
其五：柔道运动员的腰围较细小，特别是女子运动员，导致这问题的原因与体操运动员相似。
其六：柔道女子运动员的腿相当短。这有利于发挥速度、灵活性、稳定性和节省能力。但是如果腿过短会影响到体形和动作的审美。当挑选运动员时必须注意这一点，运动员的腿不能过短。
柔道运动员的身体细小、身长、腿短、大腿粗、肩膀宽、腰细、手掌和脚掌比较大。形态指标都高于一般水平，就是身体各部位发育相对平衡。臀部肌肉发达，具有较大的力量和稳定性，有利于实施柔道技术，但应避免使用骨盆宽度来增强这种稳定性。骨盆过宽会对动作的速度和灵活性产生不利的影响，特别是对于女子运动员，另外还影响到动作和体形的美观。
2 柔道進攻技术
柔道技术的原理是“使用最少力量以达到最大的效果”，因此，在投术阶段使对方向前、后失去平衡，然后才可以实施最有效的投术。
柔道的所有投术可以分为3个阶段：破势（Kuzushi）、取位（Tsukuri）、施术（Kake）三阶段。
破势阶段：确定于进攻者使用力量破坏对方平衡（身体重心）。在训练和比赛中，进攻者主要使用手臂力量（拉、推）与移动结合使对方失去平衡。在柔道进攻技术中，身体倾斜方向如下：
正前方：用手的力量以拉对方向正前方倾斜。这倾斜方向运用在实施一些技术如：背负投、肩车、背负落等技术。
右前方45度：用手的力量以拉对方向右前方45度倾斜。这倾斜方向运用在实施一些技术如：体落、跳腰、払腰、支钓込足等技术。
左前方45度：用手的力量以拉对方向左前方45度倾斜。这倾斜方向运用在实施一些技术如：背负投等。
右侧90度：用手的力量以拉对方向右侧90度倾斜。这倾斜方向运用在实施腿部技术如：送足払等。
左侧90度：用手的力量以拉对方向左侧90度倾斜。这倾斜方向运用在实施左腿技术如：送左足払等。
正后方：用手的力量以拉对方向正后方倾斜。这倾斜方向运用在实施一些技术如：双手刈、朽木倒、踵返等技术。
右后方45度：用手的力量以拉对方向右后方45度倾斜。这倾斜方向运用在实施一些技术如：大外刈、大内刈、小内刈等技术。
左后方45度：用手的力量以拉对方向左后方45度倾斜。这倾斜方向运用在实施左腿技术。
取位阶段：这是柔道运动员实施技术的重要阶段，对于顶级运动员取位阶段具有很高的速度。取位的速度与实施投术的总力量成正比。
施术阶段：这是摔投对方的阶段，从对方的身体（支撑腿）离地到倒在地下。施术阶段与取位阶段的速度成正比，取位速度越快将对方摔倒的力和速度越大。
根据2012年黎大义作者的研究发现，在训练和比赛过程中，越南低水平运动员将背负投技术成为特长，实施破势阶段的时间为0.33±0.03秒，实施取位阶段的时间为0.29±0.07秒，实施施术阶段的时间为0.43±0.03秒。国家女队，实施破势阶段的时间为0.32±0.04秒，实施取位阶段的时间为0.34±0.04秒，实施施术阶段的时间为0.43±0.02秒。
Reference：
[1]吴益君.柔道运动教程[M].河内：河内体育出版社.2015.
[2]裴光海，武忠水.体育运动员的选材[M].河内： 河内体育出版社.2015.
-全文完-
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