plie在舞蹈剧目中的重要性

■杨罡

舞蹈这门艺术是随着历史发展过程中社会的不断发展、前进形成的。人们用舞蹈来表达自己心中的情感，并用以寄托感情以及愿望。舞蹈演员往往通过日常专业基础课的学习以及肢体技巧的练习，来夯实自己的基本功。在舞蹈剧目中要给观众带来舞蹈肢体表演上的震撼，不仅需要舞蹈演员高度的专业素养以及舞台表现力，同时还需要舞蹈演员扎实的基本功。基本功的训练让舞蹈演员在舞蹈表演中更好地展现自己，彰显个人魅力。就好比高楼大厦，必须提前打好地基，如若不然，再高的建筑只会变成摇摇欲坠的危楼。Plie 在舞蹈中是最基本的基础动作，就如同是盖房屋前所建的地基一般，这一动作不仅可以更好地促进舞蹈的完成，还可以保护身体，避免受到损伤。

Plie是一项很有意义的舞蹈训练。舞蹈演员在进行基础动作训练时，常常会忽视基础动作，这是目前舞蹈训练中普遍存在的一个问题。Plie简单而言便是舞者的股关节向外转开且身体重心下沉的动作，但是该动作不可以卡住以蹲的姿势展现，身体向下沉的时候，背部也要相对拉长与提气。它所指的是股关节、膝关节以及踝关节的热身动作，是跳跃前的预备动作，是动作的爆发点所在。

人体是通过弯曲与伸展来协调运动的，我们人体的膝关节只有屈膝、伸展两种动作，就如同是弹簧一般，如果没有任何压力，是不会有任何弹力的，一旦压力在不断增强，弹力也会不断增强，简单理解便是人体蹲得越深的时候，弹跳动作也会更高。说到底，Plie能够更好地对腿部肌肉进行训练，让人体在做弹跳动作的时候能够通过肌肉来进行控制并起到缓冲的作用，让腿部肌肉更具弹性以及强化腿部肌肉。

在舞蹈剧目中，plie虽然是一个最为基本且简单的动作，但它对于舞蹈动作的稳定性而言是很重要的，也就是控制。在舞蹈动作中，plie可以加强舞者对后背的控制，同时还可以对膝关节与腿部肌肉起到很好的锻炼效果。以往在舞蹈中，舞蹈演员所遇到的问题不外乎是膝关节以及腿部肌肉受到伤害，比如扭伤、软骨破损、炎症等其他问题。Plie 这个连接动作，能确保膝关节发挥正常的作用。

在人体中，任何关节都是相当重要的，但是膝关节缺失是其他关节所无法可比的。膝盖，即“最无情的关节”，在运动训练中，膝关节是最复杂、最容易受伤的关节，它的伤病隐患会在舞蹈生涯中长期存在，稍有不慎，还有可能摔倒导致受伤，严重的甚至会造成难以想象的后果。所以，在进行常规训练、排练或演出之前，要十分注意且采取相应的保护 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 。在以往的舞蹈训练中，有的舞者会因不小心导致受伤且难以康复，所以舞蹈演员必须在把杆前从plie 站好开始，再进行其他的训练，并严格地掌握正确的姿势。使用舞蹈plie 的关键在于，不管是开始、结束，还是连贯，都要遵守同样的规则。

在舞蹈剧目中Plie 的训练更是不可或缺的，训练的时候也应该由简单到复杂，循序渐进，不仅可以对人体起到保护的作用，同时还可以更好地完成跳跃动作。在舞蹈剧目中，不难发现很多舞蹈动作都少不了plie起势。在舞蹈中，正确掌握plie 可以对膝关节起到保护作用，避免膝关节受到不必要的伤害。

在舞蹈剧目中，连贯的舞蹈动作并不是由单独某一个动作完成，而是通过多个不同舞蹈动作相互协调，从而给人以视觉上的享受。同样的，Plie是舞蹈的基础动作，但它不是独立存在的，需要和其他舞蹈动作相配合。但在整个舞蹈中都不乏plie的身影，舞者需要做好plie，以更好地演绎舞蹈动作。

Plie 在舞蹈剧目中具体运用在跳、转以及控制上。在舞蹈中的跳跃动作，plie可以让我们腿部蓄积力量，让弹跳动作更加有力。在舞蹈动作的连结中，plie 不仅有一定的辅助作用，同时还具有缓冲作用。

跳跃动作是舞蹈剧目中最为重要的组成部分，往往看似简单的动作都不容易。在舞蹈动作中的跳跃动作是让舞蹈演员处于凌空的一种方式，然而，跳跃动作不单单是跳跃如此简单，它是舞蹈演员所需要掌控的技巧，有一定的难度。跳跃动作需要舞蹈演员的关节、肢体、韧带各个部位共同协调完成，让身体腾空跃起，跳跃动作的高度与人蹬地的力度有直接的关系。plie为每个跳跃动作做好铺垫，帮助演员更好地完成跳跃动作，让舞蹈更具美感。通过科学有效的方法来训练舞蹈演员的plie，让舞蹈演员能够更好地掌握动作并且保持完美舞姿，如果没有对舞蹈演员的plie进行相应的训练则会导致跳跃动作不够好。

爆发力来源于积累，在积累中生成，在积累中迸发。积累是要花时间的，积累到了一定的程度，就会改变，这是自然规律。从舞蹈的角度来说，舞蹈必须要有弹性，下蹲的过程中，后腿是舞蹈的支撑，腿部和腿部的肌肉会在重力的作用下变得僵硬，在舞蹈的过程中，腿部和腿部的肌肉会得到充分的拉伸。Plie 使得跳跃更有力量，好的plie 动作会让演员把全身的力气都用在舞蹈上，再迅速的腾跃，都能在空中操控着自己的身体，呈现出一种优雅的姿势。但是，如果不能熟练地控制plie 的动作，演员的爆发力将会大打折扣，而他的跳跃速度和高度也会大打折扣。

在舞蹈中，转也是一项技巧，在新疆舞蹈动作中，我们可以看到旋转动作，它流畅、华美，给人以视觉上的享受。Plie 对于旋转而言有一定的作用，因为旋转动作首先便是对plie进行准备，进而再慢慢调整重心下沉，并在最短的时间内将身体上推，从而促进旋转动作的完成。在做旋转动作之前还要让身体保持在半蹲的状态，这样才可以让身体犹如装了弹簧一般具有弹力，对于旋转动作具有推动作用。然而，这一动作需要在plie的基础上来进行，让膝关节具有一个缓冲的作用，这样不仅可以让身体保持平衡，同时也尽可能地避免对膝关节产生不必要的损伤。

在舞蹈剧目中，一些较小个的舞蹈演员相比起来平衡性更强，因为他们的重心相对较低，从而可以更容易控制。Plie所起到的作用是将人的重心拉低，让人们可以更好地掌控平衡。在舞蹈剧目中，只有将plie掌握好，才可以更好地让舞蹈动作保持平衡，让动作更具美感。也有很多舞蹈演员无法真正掌握平衡的技巧，从而导致舞蹈演员的舞蹈动作无法更好地与音乐融合一体，在很大程度上导致舞蹈不够完美，大打折扣。Plie可以很好地让舞蹈演员在舞蹈中保持平衡，这是最基本的。更重要的是，要想通过其他训练来获取舞蹈中的平衡是不可能的。

在舞蹈剧目中，为了更好地理解plie的动作机制，笔者将结合自身经验从舞蹈解剖学的角度，从身体的形态结构和发育的角度来研究其与舞蹈训练的关系。所有的舞蹈动作和技巧都是在神经系统的支配下完成的。Plie的动作也是一样，舞蹈老师和舞者都要彻底掌握舞蹈plie的动作，并将舞蹈plie的动作应用于实际，这样才能起到事半功倍的作用。否则的话，plie 的舞姿也会受到影响。

在舞蹈Plie训练中，最主要的是训练膝盖屈、直和伸展的范围。只有了解了膝关节的构造，才能更好地进行锻炼。众所周知，膝盖是人体最复杂的一个环节。在舞蹈训练中，膝关节受到不同方向的压力，又必须保证动作的灵活性和稳定性。Plie 的训练，会对膝关节的肌肉产生一定的影响，如果不好好地锻炼，很容易导致动作的质量下降，技术下降，保护意识下降。在舞蹈Plie 练习中，大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌、大腿内侧的骨薄肌、小腿后方的腓肠、大腿前侧的缝匠肌协调运作，只有一块可以拉伸膝盖的肌肉，也就是四头肌。练习舞蹈plie 时，要注意膝关节的伸展，四头肌要绷得很紧，要拉长，避免形成块状的肌肉，从而影响舞蹈演员的腿形。很多时候，舞者会在不知不觉中，身体会下意识地放松，甚至是屈膝。这种方式也会使股四头肌缺乏锻炼，影响一些下肢的动作，例如舞蹈Battmentfondu和其他依靠大腿的动作。

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