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拉丁舞兴趣小组教学计划3500字

拉丁舞兴趣小组教学计划

第一周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿）

恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习） 课程结束后全身放松练习

第二周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背）

恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，恰恰原地换重心练习，恰恰 双人原地换重心练习，恰恰时间步）

课程结束后全身放松练习

第三周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰双人时间步，恰恰方形步）

课程结束后全身放松练习

第四周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，恰恰双人方形步，方形步正面1/4转）

课程结束后全身放松练习

第五周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转）

课程结束后全身放松练习

第六周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步）

课程结束后全身放松练习

第七周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步） 课程结束后全身放松练习

第八周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手）

课程结束后全身放松练习

第九周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手）

课程结束后全身放松练习

第十周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习）

课程结束后全身放松练习

第十一周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）

课程结束后全身放松练习

第十二周、

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习） 第五部分：课程结束后全身放松练习

第十三周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步）

课程结束后全身放松练习

第十四周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步）

课程结束后全身放松练习

第十五周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步）

课程结束后全身放松练习

第十六周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向）

课程结束后全身放松练习

第十七周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转）

课程结束后全身放松练习

第十八周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）