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健身动作图解

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    2017-09-17

    健身动作图解一、肩部练习 1、三角肌前部练习 2、三角肌中部练习 哑铃站立侧平举:无图解 单臂侧平拉伸 起始姿势 全身直立,一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 动作过程 收缩三角肌,一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到[立即查看]

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    2017-09-18

    哑铃健身训练动作图解哑铃训练教材 一、哑铃侧平举 哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作: 1) 取站姿,双脚分立,约与臀部同宽。 2) 上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈。 3) 双臂自肩部以下直[立即查看]

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    2017-09-18

    哑铃健身计划及动作图解训练计划 部位 动作名称 组数 次数 部位 动作名称 组数 次数 推举 4 8,12 俯身双臂划船 4 8,12 侧平举 3 8 背部 俯身单臂划船 4 10 肩部 周周俯身侧平举 3 10 直腿硬拉 3 12 一 三[立即查看]

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    2017-09-18

    [训练]哑铃健身训练动作图解一、哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作: 1) 取站姿,双脚分立,约与臀部同宽。 2) 上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈。 3) 双臂自肩部以下直垂,双手[立即查看]

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    2017-09-18

    健身动作动态图解 下*三角肌* 立正推举 A.重点锻炼部位:主要是三角肌和肱三头肌,其次是胸大肌,斜方肌和背部。B.开始位置:两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。C、动作过程:把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后[立即查看]

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    2017-09-18

    [生活]哑铃健身训练动作图解一、哑铃侧平举哑铃侧平举这一训练主要增强肩三角肌中束。 准备动作: 1) 取站姿,双脚分立,约与臀部同宽。 2) 上身自臀部以上轻度前倾,下巴前于脚趾,后腰保持自然拱形,膝盖微屈。 3) 双臂自肩部以下直垂,双手[立即查看]

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    2017-09-17

    器械健身 胸肌训练动作 图解器械健身:胸肌训练动作,图解2010-05-19 09:09 动作要领:调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳,双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫[立即查看]

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    2017-09-17

    .健身:舍宾运动健身动作图解健身方法可谓是年年翻新:健美操、瑜珈……很快,美眉们又开始了一种新的健身方法———舍宾。这种新方法不只是单纯地可以减肥增肥,而是可以量身订做健身疗程。让你的气质和形体获得双丰收。 名词解释 舍宾:主要是针对女性的[立即查看]

  • 哑铃健身基本动作(含GIF动画图解哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时[立即查看]

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  • 健身宝典:五禽戏动作详细图解学习辅助网 www.5730.et 健身宝典:五禽戏动作详细图解素材来源/网络 编辑制作/荷花小女子 第一式 虎举 第二式 虎扑 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第五式 熊运 第六式 熊晃 第七式 猿提第八式 猿摘 [立即查看]

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  • 我们了解吗:(图解)女生专用的健身美体动作学习辅助网 www.5730.et 健身最重要的是持之以恒,即使每天你只锻炼5分钟,也要一直持续。下面有许多锻炼动作,你不可能在同一天内锻炼完所有的部位。所以建议你可以第一天锻炼上半身,第二天锻炼下[立即查看]

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    2012-01-12

    强身健体1三角肌前部2三角肌中部侧平举起始姿势两脚自然开立,两手握哑铃,下垂于身体两侧。动作过程收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止一秒钟,再让两臂徐徐放下到下垂位置。呼吸方法上举时吸气,静止时呼气。下降时吸气,完全落下时呼气。[立即查看]

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    2017-11-13

    健身 健美健身动作示范# 发表于 2009-02-27 20:01 更新于 2009-02-27 20:01 by 刘涛 0[肱三头肌锻炼: 窄握推举 A.重点锻炼部位:胸大肌的内侧部位,三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置:俯卧在长凳上 ,[立即查看]

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    2017-10-08

    哑铃健身动作大全学习辅助网 www.5730.et 长期练习哑铃的好处:?可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌肉纤维,增加肌力。 ?可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧[立即查看]

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    2014-01-22

    个人兴趣健身动作伤害排名 健身动作伤害排名 1卧推   和大多数人的直观想象不同,受伤概率最高的动作不是深蹲,也不是直立推举一而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大,必须加倍小心。   每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这[立即查看]

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    2012-05-15

    健身基本动作解析健身界最强悍的健美方法 不到你不服肱三头肌的锻炼  窄握推举  A.重点锻炼部位:胸大肌的内侧部位,三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置:俯卧在长凳上,两脚平踏在地上,以维持身体平衡。两手握住横杠中间,间距4-6英寸,两臂伸直[立即查看]

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    2010-11-04

    佛教资料拜佛动作图解 第一.站立姿势.轻轻合起双掌,手指并拢,手肘自然弯曲,置于胸前约呈四十五度。合双掌时,双眼下垂目光注视合掌的指尖,能够凝聚心神,排除妄念.站于蒲团之前,两足作八字式,左右足 跟距离约二寸左右,足尖距离约八寸; 第二[立即查看]

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    2017-10-25

    瑜伽动作图解1、 半蝴蝶式:反体式,对侧练习 注意:每次呼气时,左膞尽量向后侧展开,在此维持1-3分钟。 松开双手,吸气,左膞还原挃向天花板方向,呼气,放下左膞,将左耳枕于左上膞上,做对侧练习。呼气,放下右膞。 功效:伸展上背部和中背部,打[立即查看]

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    2012-02-23

    健身图解大全[立即查看]

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    2011-12-15

    肌肉锻炼哑铃健身图解AdmiistratorLie[立即查看]

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    强身健体 001.jpg 002.jpg 003.jpg 004.jpg 005.jpg 006.jpg 007.jpg 008.jpg 009.jpg 010.jpg 011.jpg 012.jpg 013.jpg 014.jpg 015[立即查看]

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    2011-12-31

    哑铃健身上班族必备哑铃健身图解哑铃健身图解[立即查看]

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    2011-10-19

    健身 健康TOTAL BODYTOTAL BODYW O R K B O O KMEN’S HEALTH 4 TOTAL BODY WORKBOOK www.mesheath.comForearm fexorsBicepsFore[立即查看]

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    2011-06-30

    哑铃的数十种使用技巧和所锻炼的肌肉,适合健身爱好者参考。男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套“常规武器”——哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。   ========================================[立即查看]

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    2009-02-21

    健身图解,详细讲解肌肉分类练法TOTAL BODYTOTAL BODYW O R K B O O KMEN’S HEALTH 4 TOTAL BODY WORKBOOK www.mesheath.comForearm fexors[立即查看]

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    2012-12-26

    自 小木虫 健身图解 胸部:1:俯卧撑:建议30个一组(这是力量练习,如果希望肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),动作要标准。4组左右。同时可以[立即查看]

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    2014-01-10

    因版权原因 请到新浪网盘免费下载此书籍 高速下载地址:http://pasia.tk/book?35009[立即查看]

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