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弹跳训练

本专题为弹跳训练相关文档资料,可适用于二级分类(三级分类)领域,主题内容包含弹跳训练,弹跳力练习,弹跳训练等
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    2010-06-17

    美国体育界用于提高弹跳力的专业计划 注意劳逸结合,谨防过劳影响骨骼弹跳训练先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.  对于每个动作项目,如果一种动作要作3[立即查看]

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    2012-07-30

    弹跳力http://www.s1979.com/tpia/ye/201207/1143610211_6.htm第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25[立即查看]

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    2011-06-19

    弹跳训练.docx[立即查看]

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    2010-11-13

    弹跳力训练表 美国NBA弹跳力训练表 单周在星期一三五训练 周 半蹲跳 抬脚尖 台阶 纵跳 脚尖跳 蹲跳 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 组数 重复 1 2 20 2 10 2 10 2 15 1 100 4 1[立即查看]

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    2017-09-02

    弹跳力训练美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。 对于每个动作项目~如果一种动作要作3组~组与组之间休息不能超过2分钟~若完成了~需直接做下个项目~记住不要休息:: [立即查看]

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    2017-09-19

    正在进行和将要进行弹跳练习的朋友们大家好:   希望这封信能给广大的弹跳爱好者已启发,如果你愿意花时间把这封信看完,我能相信对你将会有莫大的启发.   自从我成立<<极限联盟>>弹跳群以来,得到了来自全国各地的朋友们的支持,感谢大家的厚爱.[立即查看]

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    2017-09-19

    美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:[立即查看]

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    2011-08-29

    训练最佳答案 第一项 1/4蹲跳或半蹲跳(Leap ps) 有绳&无绳练习 这个练习如果你愿意可以不使用跳绳。跳的时候,保持你的手在身体两侧或者在身前用于辅助你跳跃。 步骤1、开始时,蹲下到1/4的位置。 步骤2、甩动绳子,跳向空中,至少跳[立即查看]

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    2017-09-26

    弹跳力训练教程今天吃饱了撑的,根据美国的一套训练计划和网友的简单翻译,编了一套中文的弹跳力训练教程。相信这肯定是现在中文网络世界里最好的弹跳力训练计划。美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦,[立即查看]

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    2017-09-20

    弹跳力训练教程今天吃饱了撑的,根据美国的一套训练计划和网友的简单翻译,编了一套中文的弹跳力训练教程。相信这肯定是现在中文网络世界里最好的弹跳力训练计划。另外,还可以到我新申请的主页空间跑步者看一下。不过,现在还没有什么内容。 美国最著名纵跳[立即查看]

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    2017-10-14

    篮球弹跳训练[方案]篮球弹跳训练可提高20-30厘米弹跳高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2[立即查看]

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    2017-10-08

    如何训练弹跳力篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,[立即查看]

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    2017-09-28

    AA4弹跳训练法Air Aert 4((美国著名弹跳训练计划) 如题,此为美国著名弹跳计划,完成整个训练(不加巩固训练)需要15周的时间,训练前净跳不足70cm的,估计能上升20~35(根据个人情况不同)若训练前弹跳不止70cm,则整个计划[立即查看]

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    2017-09-28

    AA4弹跳训练计划美国AA4纵跳训练计划 简介:美国AA4纵跳训练计划,很辛苦,如果能坚持下来,15个星期可以提高弹跳大约20到30厘米 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你[立即查看]

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    2017-09-28

    aa4弹跳训练计划:弹跳 训练 计划 aa4 aa4弹跳训练计划视频 aa4弹跳训练计划效果 aa4弹跳训练计划后续 篇一:AA4弹跳训练计划及表格 AA4训练过程详细时间表 单周1.3.5练双周2.3.4练组与组之间休息半分钟,项目之间不[立即查看]

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    2017-09-29

    美国弹跳训练计划美国弹跳训练计划.可提高20-30厘米弹跳高度 篮球国度 2007-10-09 21:13:23 阅读2612 评论13 字号:大中小 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦,[立即查看]

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    2012-01-13

    美国纵跳计划 很有效哦弹跳力训练 AirAert 3代 美国最著名弹跳训练计划,练成预计弹 跳能力可以提高20到30公分以上,锻鍊过程很辛苦,整个过程要15周.  对於每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成[立即查看]

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    2017-09-19

    你好~这些都是关于提高弹跳 空中的滞空时间 以及强劲的爆发力我先说下练习时的注意                            原创意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每天都要练习  练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练[立即查看]

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    2017-09-28

    [训练]AA4弹跳训练计划美国AA4纵跳训练计划简介:美国AA4纵跳训练计划,很辛苦,如果能坚持下来,15个星期可以提高弹跳大约20到30厘米 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 30cm)。 2、向上跳离地面最少2[立即查看]

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    2017-09-19

      美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.    对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第[立即查看]

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    2017-09-26

    迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住[立即查看]

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    2017-09-20

    提高弹跳力的训练方法先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项[立即查看]

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    2017-09-20

    跑酷爱好者徒手肌肉训练法这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的。    一、收腹抬腿  双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开[立即查看]

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    2017-09-20

    整个计划历时十五周,过程不是长,训练初期较轻松,随着训练进任务行会越来越重,但是只要坚持下去,短短15周就会有效果,话说回来方法有很多种,关键在于坚持‘         本训练将十五周分为基数周和偶数周,基数周在周一、周三、周五进行训练、偶[立即查看]

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    2017-09-19

    排球运动员弹跳力训练对排球运动员弹跳力训练的探讨 【摘 要】 本文分析了排球运动员弹跳力的构成,探讨了排球运动员的弹跳力训练方法,指出了训练中应注意的问题。认为要通过下肢专项力量训练、腰腹专项力量训练、各关节小肌群的专项力量训练来增强排球运[立即查看]

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    2017-10-07

    弹跳力训练计划指导弹跳力训练计划指导 有很多种提高弹跳力的方法, 比如美国的 AA4 以及弹跳圣经等, 但是核心内容都相差不多,因此可以用最简练语言来描述原理。 (1)弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个, 一个“力量”、一个“[立即查看]

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    2017-10-08

    更强的弹跳力如何训练2010-8-3 什么是弹跳力 弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩[立即查看]

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    2017-09-28

    [修订]AA4弹跳训练计划美国AA4纵跳训练计划简介:美国AA4纵跳训练计划,很辛苦,如果能坚持下来,15个星期可以提高弹跳大约20到30厘米 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 30cm)。 2、向上跳离地面最少2[立即查看]

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    2017-09-28

    aa4弹跳训练法57924Air Aert 4((美国著名弹跳训练计划) 如题,此为美国著名弹跳计划,完成整个训练(不加巩固训练)需要15周的时间,训练前净跳不足70cm的,估计能上升20~35(根据个人情况不同)若训练前弹跳不止70cm,[立即查看]

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    2017-09-28

    宝典AA4弹跳训练计划美国AA4纵跳训练计划简介:美国AA4纵跳训练计划,很辛苦,如果能坚持下来,15个星期可以提高弹跳大约20到30厘米 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 30cm)。 2、向上跳离地面最少20到[立即查看]

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