学生发展指导中心对学习压力的调查调查范围：上海市育才中学高一参加总人数：64男女比例：31:33时间:2008年12月18日地点:上海市育才中学一、是否有学习上的压力A.是（回答2）66.7%B.否（回答3）33.3%二、压力来自于什么？A.学业本身的难度34.4%B.自己的自我要求45.3%C.父母和老师的压力12.5%D.群体效应14.1%三、以下哪项最能使你感到压力？A.期末考试17.6%B.作业/测验10.8%C.高考50.0%D.考研/就业21.6%四、放松的方法（多选）A.听音乐78.1%B.看电影/电视62.5%C.上网（含网上聊天）67.2%D.运动/旅游54.7%E.睡眠67.2%F.聊天35.9%G.阅读7.8%H.电玩3.1%I.其他：1.遛狗2.购物3.打球4.弹钢琴5.宗教活动6.发呆7.画画8.吃零食五、是否愿意接受心理咨询A.是69.8%B.否30.2%六.接受心理咨询的频率A.几年一次16.0%B.一年一次4.0%C.半年一次及以下10.0%D.从未70.0%你是否知道“学生发展指导中心”的职能？知道：23（32%）不知道：48（68%）3.你怎么看待来“学生发展指导中心”进行咨询和辅导的同学？很正常：54（76%）有点尴尬：10（14%）他有心理问题：7（10%）4.学习、生活中遇到麻烦，你会选择来学生发展指导中心吗？会：18（25%）不会：53（75%）6.你希望“学生发展指导中心”能为你提供哪些帮助？心理问题：15（21%）学习、时间：18（25%）人际关系：11（15%）缓解压力：13（18%）职业发展：4（5%）资金补助：1（1%）学习多维分析测试学习方法信息处理时间管理学习目标注意力集中阅读技巧阅读标注技巧笔记技巧应试策略得分较高的三项：信息处理、注意力集中、阅读标注技巧，均分都为8.5分，表明高一年级学生整体在这三个方面基本达标。得分较低的三项：学习目标（6.0分）、阅读技巧（6.9分）、时间管理（7.4分）费罗伦丝·查德威克的故事目标任务过大时，学会分解任务——“是什么阻止你实现？你想做什么？”“你期望的效果是什么？”“怎样才能达到你期望的效果？”明确学习目标完成的每个步骤，并制定详细的时间安排表“谁能帮你？”“哪些资源可以利用？”目标事件过小时，赋予较大意义——“如果你完成，将有什么积极意义？”积极的心态合理缩放目标快速浏览多遍（Survey）设问（Question）阅读（Reading）笔记（Record）复述（Recite）
复习
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（Review）阅读技巧——SQ4R法时间管理调整自己生物钟，保证学习时间处于兴奋状态。猫头鹰与百灵鸟制定学习时间表，尽量不跑“马拉松”，适当安排休闲时间。时间表必须留有弹性。艾宾浩斯遗忘曲线
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