健康生活每一天——running！点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本目录2.跑步的起源1.跑步的定义3.跑步的好处4.跑步的安全过渡篇刘翔，亚洲飞人，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。2004年，刘翔在雅典奥运会上以12.91秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。 2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。过渡篇尤塞恩·博尔特（UsainBolt），牙买加跑步运动员，奥运会冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。2004年，成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中，跑出了19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。一、跑步的定义跑步是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本一、跑步的定义按照距离分按照速度分按照目的分.......按照距离分有：长跑、中长跑、短跑；按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑；按照目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本二、跑步的起源相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，
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完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本三、跑步的好处调节人的心情促进血液循环增强心肺功能发展肌肉力量帮助燃烧脂肪塑造肌肉形体全身释放压力点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本四、跑步的安全跑步的时间只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。每周至少要跑三次或以上，最好控制在一周5次内。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本四、跑步的安全跑步前跑步后跑步中要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。降低用力强度，不要低头，双眼注视前方，双脚落地轻快。以四步一呼吸为宜。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。跑完不要马上休息、喝水，要漫步几百米，全身彻底放松后，再做些活动。要注意保暖。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水。一生中总要做几件有趣的事，试着去跑一次马拉松吧。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本用全身心的爱去迎接每一天，每一个人，每一件事。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本生命在于运动！运动可以给我们带来健康的体魄，运动可以给我们带来愉悦的心情，运动可以给我们带来快乐的生活。运动是健康的来源，是调剂生活的良方。我们应该积极运动起来，加入跑步的行列！奔跑吧！
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