------------------------------------------作者xxxx------------------------------------------日期xxxx跳绳活动MATCH_
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_1714137776225_0安排表【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】【精品文档】跳绳活动计划安排表指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到
要求
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，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1.训练要求 ①必须严格遵守时间和训练
内容
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。 ②教师关注全体学生的训练。 ③教师应进行科学训练，及时
总结
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并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。 2.训练时间安排 每周一、周三、周五的上午第二节课下或课外活动时间3.场地器材安排 训练场地定在学校西面运动场上。 器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。 四、内容安排周 次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。 10双跳①单绳跳热身。②双飞跳 11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。 12跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。 13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。 15跳长绳穿插跳同上 16集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
浙公网安备 33021202002483