走向健康的人生

走向健康的人生李建红2012年12月24日各位老师、同学：大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。下面我主要从以下四个方面进行今天的讲座。一、心理健康的重要性教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。  二、中学生心理健康的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 中学生心理健康的标准包括：1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 。2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。4、有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。6、有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。   三、中学生心理健康现状近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。在大部分的青少年中，存在的心理问题主要表现在：1．由学业带来的心理压力大。2．偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3．人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。4．抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。5．焦虑、心里烦躁不安。6．适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。7．情绪忽高忽低极不稳定。8．心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。四、我校学生心理健康现状及维护我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在高一年级。其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上高中的学生在这方面也可能不适应。其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。（二）情感问题。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入高中后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想让父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄。久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。这个时期，容易出现“早恋”问题。有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。其实在中学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。（三）行为障碍行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另一方面网络上鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。（四）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。（一）学习不良：主要指具有一定的学习动机，智力正常又没有感官障碍，但其学习成绩明显低于同年级学生，不能达到预期学习目的的行为。每个学习不良的学生都有自己的特征，如有的是学科性（数学）学习不良，有的是记忆问题造成的，有的是学习方法不当或缺乏学习兴趣所造成的等。解决办法：1、促进兴趣转移。2、培养观察能力。3、加强思维训练，如“具体-抽象-具体”思维训练 4、克服学习惰性。5、动之以情，增加“感情投资”。6、克服自卑感，提高自信心。7、加强课外辅导。8．转变他们的思想认识，体验成功的喜悦，坚定继续努力的决心，启动学习动力系统，促使其彻底转变。（二）考试焦虑主要表现在以下几个方面：1、担心考糟了，他人对自己的评价不利；2、担心对个人的自我意想增加威胁；3、担心未来的前途；4、担心对考试准备不足；5、担心考糟了，来自父母、老师的压力。解决办法：1、自信训练法自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得以扭转，借以削弱或消除考试焦虑的一种自我训练方法，可以通过两个步骤来进行：(1)将头脑中的某些担忧、害怕的念头逐条记在纸上，使自己清楚地知道这些担忧究竟有哪些。(2)向消极的自我意识挑战，这主要通过自我质辩进行。2、阶段训练法放松训练动机转移法。"这道题答不好怎么办"——怎样正确解题的思考上。自我暗示法。比如，在临考阶段，当自己感到精神压力很大时，可以进行这样的自我暗示："该复习的东西我都认真复习了，还怕什么？考题无非也是这些复习过的东西。有一位智者说过这样四句话：一是把自己当成别人。只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。好，最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。