本课
内容
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1.课堂常规2.热身准备3.增智促技4.恢复身心2、徒手操：（1）头部运动（2）伸展运动（3）扩胸运动（4）体侧运动♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀1、听音乐（球操）垫球的定义：垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。垫球技术的动作要领垫球手型种类包拳式叠掌式正面双手垫球动作要领：（1）垫球的准备姿势：上体前倾，两脚开立稍与肩同宽。（2）击球手型：包拳——两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压。（3）击球点、击球部位：腹前一臂距离击球，用腕上10厘米左右的两小臂平面击球。主要：插——夹——提二、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处请看图示垫球技术分解动作一、插二、夹 三、提 四、蹬垫球技术正面双手垫球教学方法1、两人一组，一人固定，一人垫球。2、2人相距3—4米，做一掷一垫或对垫练习。3、每4人一组，做跑动后传球练习，1人固守不动，其余3人成纵队跑动后轮流垫球，若干次后相互轮换。4、每人一球自抛自垫。(男、女分开）自我展示一 目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高，待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。自我展示二 目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。 规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠 正 方 法 1、形成正确的手臂击球动作；2、注意垫球时的全身协调用力；3、多做移动垫球。1、游戏：接力比赛规则：分为四组进行比赛，每组一球。双手平举把球放在腕关节以上10厘米处，不能夹球，快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队伍把球交给下一位同学。最先完成的为胜。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀结束部分1、体育委员整队站好2、配着音乐放松练习3、闭目将本次课的学习过程回忆一遍4、小结5、归还器材6、宣布下课本 课 小 结一、正面双手垫球二、垫球的基本手型、击球点、垫球动作四、常见错误动作分析三、几种常见的垫球练习方法本节课我们主要学习了以下内容：
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