单个军人队列动作

..-PAGE..word.zl-单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的根本姿势，是队列动作的根底。军人在宣誓、承受命令、进见首长和向首长 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 、答复首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合，均应当自行立正。口令：立正。〔一〕动作要领听到“立正〞的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。〔二〕、动作标准与要求立正时要精神振作，姿态端正，警容严整， 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 情自然，为了到达这一标准，具体要做到：“挺、收、睁、平、顶〞五个字。1、挺(1)两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，裆部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。〔2〕挺胸，两肩稍向后，胸部自然前挺。〔3〕挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。2、收〔1〕收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。〔2〕收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。3、睁即两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。4、平〔1〕两肩要平〔2〕两眼要平视前方5、顶就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。〔二〕动作要点立正是军人最根本最常用的队列动作，俗称军姿，它贯穿于整个队列训练的始终，是队列动作的根底。在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。1、选择正确的身体重心的支撑点。立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正〞时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。2、搞好身体各部位的协调。第一是要注意膝盖后压、两腿合与臀部提收三者的协调，第二是注意收复、挺胸与两肩后动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。3、掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节，根据队列条令中“立正〞时自然挺胸和收小腹的动作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领：一是吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出；二是呼气时，要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下，自然地将气呼出；三是在进展正确呼吸的同时，要注意两肩后用力要适当，以防止耸肩，使皱劲。4、掌握好正确的手型。对于立正时的手型，现行?队列条令?规定的精神是，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规的。“手指并拢自然微曲〞，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，?条令?就是在这个根底上对拇指与食指按自然接触的位置加以规的，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。由于每个人的拇指长短不尽一样，拇指尖贴于食指第二节的具体位置，那么不必强求统一，只要不出规定的围〔食指第二节〕，就符合?队列条令?规定的要求。〔三〕易犯毛病及纠法1、两脚跟未并齐。纠法：划一条横线，两脚跟站在横线上反复练习体会。2、方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠法：教员与士兵对正，矫正其两脚位置或在地面上划“T〞字线，反复练习。3、两脚分开大于或小于60度。纠法：用角尺度矫正后反复进展练习。4、两腿未夹紧，有空隙。纠法：两腿靠拢，裆部夹紧。5、腰挺不直。纠法：向前上方挺胸，以胸带腰，两肩微微后。6、挺腹，蹶臀部。纠法：裆部夹紧向上收腹收臀，形成一股夹力。7、上体倾斜。纠法：使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。8、上体方向不正。纠正的方法：教练员对正操练着，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。9、头歪。纠正的方法：指出歪头的方向，使其体会纠正。10、面部不自然。纠法：面部肌肉放松。二、稍息稍息是队列动作中一种休息和调整的姿势的动作，可与立正互换。口令：稍息动作要领当听到“稍息〞的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。〔二〕动作标准与要求稍息时，要做到以下四句话：一、脚跟稍提起；二、脚腕稍用力；三、方向顺脚尖；四、到位即着地。在做动作的过程中上体要稳，保持立正姿势。〔三〕动作要点稍息时，出腿、收腿动作要迅速、准确有力，出腿时，膝关节不得弯曲，脚掌微抬起，左脚掌离开地面瞬间腿部肌肉不得放松。稍息后，两腿自然伸直。收腿时，脚跟微抬起，左脚掌离开地面的瞬间，回收腿同时适当用力，迅速收回，恢复立正姿势。〔四〕易犯毛病及纠法1、出脚时方向不准，外跨或合。纠法：画出脚线，脚跟稍抬起，前脚掌顺脚尖方向伸出。2、出脚时动作过慢，弯腿或弓膝盖。纠法：腿要挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力，出腿时膝盖稍向后压。3、出脚时上体前移过大。纠法：强调体重大局部落于右脚，矫正后反复体会练习。4、收腿时身体晃动，耸肩。纠法：强调右腿挺直，同时两腿合力把腿收回，上体不动。三、跨立〔即跨步站立〕跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令：跨立动作要领当听到“跨立〞的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿〔腰带上沿〕同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。〔二〕动作标准与要求跨立时，要做到准确、迅速、保持六个字。1、准确：即左脚跨出的距离要准确〔约一脚之长〕；两手握的位置要准确〔左手握右手腕的位置〕；两手后背的位置要准确〔左拇指根部与外腰带的下沿或腰带的上沿同高〕。2、迅速：即左脚跨出和背手动作要迅速一致。3、保持：即完成动作后保持上体的立正姿势及两脚尖向外分开约60度。〔三〕动作要点跨立的动作要点主要把握住“两个同时〞，即跨出〔收回〕脚与手的动作要同时运动和停顿，身体重心转移与跨出〔收回〕脚要同时，以保证动作变换时身体各部位的协调。〔四〕易犯毛病及纠正方法1、左脚跨出的距离过大或过小。纠法：画出标准线反复练习。2、两手后背位置不准确。纠法：两手后背位置，应当是拇指根部位于外腰带下沿〔腰带上沿〕。3、跨出时上体后仰。纠法：上体要正直，腰部要挺直。4、动作完成后，上体变形。纠法：上体要保持立正姿势，应挺硬三大关节，即：腰部、胸部和颈部。停顿间转法停顿间转法是停顿间〔原地〕变换方向的一种方法，分为向右转。向左转、向后转，需要时也可半面向右〔左〕转。口令：向右〔左、后〕——转。半面向右〔左〕——转一、动作要领〔一〕向右〔左〕转当听到“向右〔左〕转〞的口令后，以右〔左〕脚跟为轴，右〔左〕脚跟和左〔右〕脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右〔左〕转90度，体重落在右〔左〕脚，左〔右〕脚取捷径迅速靠拢右〔左〕脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。〔二〕向后转听到“向后——转〞口令，按照向右转的要领向后转180度。〔三〕半面向右〔左〕转听到“半面向右〔左〕——转〞口令，按照向右〔左〕转的要领转45度。二、动作标准与要求在转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，在转动时脚要和身体协调一致，靠脚时不得外扫和跺脚。为了到达以上要求，具体应做到以下五个字。1、快即转体快，前脚掌抓地快，转到新方向后取捷径靠脚快。2、直即靠脚时两腿挺直，身体正直，靠脚时要直线靠拢，不外扫，膝关节不得弯曲，力量集中在脚上。3、稳即转体时身体要稳，身体与脚同时转动，重心在支撑脚上，两臂不得外，两腿要夹紧。4、正即转体前方向正，身体正。5、齐即转体靠脚后，两脚跟靠拢并齐。三、动作要点停顿间转法是队列生活中常用的动作，在日常运用中具有根底和连接的作用，因此要很好的练习和掌握。在训练中应注意：〔一〕要保持立正姿势从转头动作的开场到完毕均应保持立正姿势，转体过程中始终注意上体军姿不变形，保持重心，转头快速自然。做到两腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然想前上方挺出，身体微向前倾，身体自然，不使皱劲。〔二〕掌握用力方法停顿间转法的用力部位主要通过两腿交织用力〔两腿反方向用力〕，再通过脚跟。脚掌轴的作用使身体转向新方向。以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌用力右转，左脚以左脚掌为轴用力左转，由于脚跟、脚掌不在一条直线上，所以当两腿交织用力时，就必须使身体进展转动，当转到90度时停顿。在进展训练时，要注意强调，两腿要挺直，脚和身体转向要一致，以保持身体稳定。〔三〕操作时要把握身体重心在转动之前，身体重心落于脚跟与脚尖形成的三角形的中心。转动后，中心随方向的变化而转移。向右转时，体重落在右脚。向左转时，体重落在左脚。不能落于两脚中央。向后转时，体重同样落于右脚。〔四〕易犯毛病及纠法1、转体时低头。纠法：应强调转体时颈部挺直，两眼平视，不要看地。2、转动时弯腿。纠法：应强调转体时两腿挺直。3、转体时身体晃动站立不稳。纠正犯法：应强调转体时，裆部夹紧，两腿挺直。身体重心移动要快，转到新方向后，前脚掌抓地要快，后脚迅速靠拢。4、转体时两臂外，耸肩。纠法：应强调脚跟脚掌同时用力，不要用肩部或上体带动下肢转动。5、靠脚时弯腿、外扫、跺脚。纠法：应强调转体时，后脚跟不能过大外摆，靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠脚。6、靠脚无力。纠法：应强调靠脚时取捷径，用脚和靠的合力靠拢。7、变换方向后，立正姿势不好。纠法：应强调转体时上体不要用力，完成动作后，迅速恢复立正姿势。行进与立定行进的根本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步行进与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令：齐步——走、立——定。〔一〕动作要领当听到“齐步——走〞的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高〔着夏常作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高〕，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直。手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度约每分钟116-122步。听到“立——定〞的口令后，左脚再向前大半步着地〔脚尖向外约30度〕，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。〔二〕动作标准与要求齐步行进时，上体要保持军姿不变，两眼不得看地，两脚侧要走直线，不得走八字步。行进中，要精神振奋，姿态端正，腿臂协调，节奏清楚，摆臂自然大方，步幅、步速要准确，具有勇往直前的精神。为了到达这一目的，应做到以下四点：第一，脚跟先着地；第二，脚腕稍用力；第三，膝盖向后压；第四，身体向前倾。〔三〕动作要点齐步在军人日常生活中，应用较为广泛，是行进动作的根底，在训练中应重点掌握以下几点。1、行进时要保持良好军姿良好的军姿是齐步行进的根底。行进时，要做到：收腹、挺胸、挺颈、下颌微收，头部要有向上方顶的感觉，两眼要向前平视。2、掌握好正确的摆臂要领在摆臂运动过程中，肩关节要自然放松，以手腕带到小臂，以小臂带到大臂，向前摆时，手要超过裤缝线时，小臂自然里合，手腕向侧前上方适当用力抬，向后摆臂时，适当用力，正直向后摆动。3、腿、臂要协调一致迈腿同时摆臂，脚着地，手到位，在脚跟着地后身体向前移动，两臂不摆动。4、两脚侧在一条直线上行进行进时，在正前方先选定一个目标，照直前进，脚跟着地时，脚掌应同时对正前方，两脚侧要在同一条线上。5、行进中掌握好步幅、步速行进时，前脚尖与后脚尖的距离为5厘米，并把握好每分钟行进116-122步。〔四〕易犯毛病及纠法1、方向不正，上体晃动。纠法：应强调两脚自然正直向正前方迈出，行进中，两眼平视前方的固定目标，不要低头看地。行进时上体晃，应强调腰部用力，挺胸，抬头。2、八字脚。纠法：应强调向前迈出时，脚要正直向前迈出，两脚侧在一条直线上行进。3、全脚掌着地。纠法：应强调按照脚跟、脚掌的顺序着地，并保持好上体的军姿，脚着地后再向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。4、腿。臂不协调。纠法：由慢到快体会练习，两臂摆动要自然，迈步时摆臂，脚着地时臂到位。5、步幅不准确。纠法：应划出75厘米的步幅线反复练习。6、立定时身体后仰。纠法：应强调向前大半步要准确，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。7、立定靠脚时弯腿。纠法：应强调右脚腕用力，膝盖后压。8、靠脚放手不一致。纠法：左脚前脚掌着地后，两臂停顿摆动，靠脚同时将手放下。二、正步行进与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令：正步——走，立——定动作要领当听到“正步——走〞的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米〔腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米〕，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处〔桌夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高〕，离身体约10厘米；向后摆臂时〔左手心向右，右手心向左〕，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。当听到“立——定〞的口令后，左脚再向前大半步着地〔脚尖向外约30度〕，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。〔二〕动作标准与要求正步行进时，要姿态端正，神色沉着，动作自然大方，节奏清楚，踢腿摆臂定型、定位，步幅、步速准确。为了到达这一目的，要求做到“两快、两稳、一协调〞。“两快〞：即踢腿摆臂快，落地跟身体快。“两稳〞：即踢腿摆臂到位稳，脚着地时身体稳。“一协调〞：即腿臂动作的结合要协调一致。〔三〕动作要点条令中规定的正步与立定的动作要领，主要讲明了完成踢腿、摆臂动作后的形态及位置。为了到达训练要求，在训练的过程中，应主要解决以下几个环节。1、摆臂摆臂时，肩关节肌肉放松，比得运动路线应在手前摆超过身体前平面时开场上摆，同时，肘部前迎，小臂上端略成水平，摆臂时不要使皱劲，而是当臂摆到位的同时，稍用力将臂控制在高于最下方衣扣约10厘米处。2、踢腿踢腿时，应将力量集中在脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出。同时，迅速绷压脚面，即将到达定位处时，脚腕用力向前顶送控制定位。3、腿臂结合腿臂结合是在踢腿的同时摆臂，脚到位，手到位〔即全脚掌离地面约25厘米，手腕下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米〕，脚从25厘米的高度到落地的这一运动过程，手臂不摆动，脚落地后，在踢腿的同时换臂。〔四〕易犯毛病及纠法1、抡臂。抡臂的主要原因是前后摆动时外扫过大造成的。纠正的方法：要解决好摆臂的路线，前后摆动时臂的侧要轻贴身体运动，特别是后摆时一定要防止向侧旁摆。2、搂臂。搂臂的主要原因在于手臂向前摆动时过远，肘部先到为，小臂再回摆。纠法：强调向前摆臂的时机，手前摆刚刚超过身体即开场上摆，不要过晚。3、手腕不正。纠法：应强调手腕要自然伸直，不能过度用力。4、掏腿。纠法：应强调踢腿时，脚尖下压，当后脚尖跟到前脚跟处时，以小腿带动大腿迅速踢出。5、直挪腿。纠法：应强调行进时，踢腿要自然，腿不能绷得太直，要自然绷直，踢腿时，应以小腿带动大腿向前踢出，不能大腿带动小腿向上抬。6、行进时上体不稳、后仰。纠法：应强调收腹、收胯，上体正直稍向前倾，腰部用力向前推。7、腿臂不协调。纠法：应强调踢腿的同时摆臂，腿到位，臂到位，脚着地臂不动。三、跑步行进与立定跑步主要用于快速行进口令：跑步——走，立——定，动作要领听到跑步的预令，两手迅速握拳〔四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节〕，提到腰际，约与要带同高，拳心向，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。当听到“立——定〞的口令后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步〔两拳收于腰际，停顿摆动〕着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。动作标准与要求跑步行进时，上体要端正，两眼要平视前方，不得看地，应用前脚掌的蹬力前进，摆臂时，肘部不得外，两拳不要上下摆动或者围绕腰部摆动，立定时，不要垫步或者向旁边跨步，上体不要后仰，身体要主动前跟。〔三〕动作要点1、掌握好前脚掌着地的方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或者脚跟先于脚掌着地。行进中，上体要主动前倾，身体重心要前移，利用前脚掌的蹬力前进。2、掌握好摆臂的要领。摆臂时，要适当用力控制前后运动。臂侧轻擦身体，前摆时，肘部贴于腰际并保持大臂垂直。后摆时，拳贴于腰际并保持小臂略成水平。3、掌握立定时的腿臂协调。听到“立——定〞的口令后，再跑两步，两臂自然摆动，左脚再向前大半步时，两臂停顿摆动，右脚靠拢左脚的同时将手臂放下，成立正姿势。〔四〕易犯毛病及纠法1、第一步不能跃出。纠法：应强调听到动令后，按照倾、弯、弹的动作顺序向前跃出。2、全脚掌着地。纠法：应强调跑步时身体前倾，前脚掌先着地，用脚掌的蹬力向前运动。3、摆臂时上下打鼓，肘部外。纠法：应强调肘部稍向里合，小臂前后水平摆动。做到前摆不露肘，后摆不露手。4、立定时垫步。纠法：应强调继续向前跑两步及最后大半步，要正直向前，同时全脚掌着地。膝关节挺直；放手、靠脚要迅速协调。四、便步便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。口令：便步——走动作要领当听到“便步——走〞的口令后，用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。〔二〕动作标准与要求便步行进时，要具有良好的军姿和队列纪律，尽管是便步行进，但仍然要保持军人特有的风度，步法稳健，精神振作，并保持好相应的队形。〔三〕动作要点便步时队列人员自觉地用适当的步速、步幅行进，从而到达恢复体力的目的，但在行进过程中一定要强调军人的姿态和队列纪律，保持原来的根本队形。〔四〕易犯毛病及纠法在行进时，姿态变形，军容风纪不整。纠法：应保持良好的队列纪律，强调轻松不变形，步法自然，队形不乱。五、踏步与立定踏步分为齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步法和整齐。口令：停顿间口令：踏步——走、立——定；行进间口令：踏步动作要领听到“踏步〞的口令后，两脚在原地上下起落〔抬脚时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地〕，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。踏步时，听到“前进〞的口令，继续踏两步，再换齐步或者跑步行进。立定时，听到“立定〞的口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势〔跑步踏步立定时，听到口令，继续踏两步，再按照上述要领进展〕。〔二〕动作标准与要求踏步时，上体保持良好的姿势。挺胸抬头，上体不得左右晃动，摆臂要自然，两脚要原地起落，动作要协调一致，立定时不得左、右跨步或垫步。〔三〕动作要点踏步时，两脚要正直上下起落，膝盖不得外，两眼要向前平视，保持齐步或者跑步的行进速度，两臂摆动自然大方。〔四〕易犯毛病及纠法1、抬脚时，脚尖不能垂直起落，着地时位置移动。纠法：脚尖自然下垂，膝盖正直上抬，有一种用膝顶鼓的感觉，应要求两脚要原地起落，着地时位置不动。2、踏步时上体晃动，眼看地。纠法：上体保持正直，颈部挺直，两眼向前平视。六、移步移步用于调整队列位置。口令：右〔左〕跨X步——走，向前X步——走，后退X步——走。动作要领1、右〔左〕跨步。听到右〔左〕跨X步——走的口令，上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停顿。2、向前或后退向前移步时，应当按照单数步要领进展〔双数步变为单数步〕。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进展。向后退时，从左脚开场，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停顿。〔二〕动作标准与要求移步时，，上体保持良好姿势，要求做到：动作协调，步幅准确，节奏清楚，两眼平视前方。〔三〕动作要点在做动作时，动、静清楚，节奏感要强，向前移步时一定是单数。〔四〕易犯毛病及纠法1、做动作时，上体军姿变形。纠法：强调腰杆挺直、用力，保持好军姿。2、动作缓慢不协调。纠法：动作要迅速，整齐一致，动静清楚，节奏感强。步法变换步法变换就是一种步法换成另一种步法，步法变换时动令落于右脚〔齐、正步互换落于左脚〕，均从左脚开场变换步法。步法变换分为：齐步与正步互换；齐步与跑步互换；齐步、跑步与踏步互换。齐步与正步互换动作要领在齐步行进中，听到“正步——走〞的口令后，右脚继续走1步，即从左脚开场按正步的动作要领继续行进。在正步行进中，听到“齐步〞的口令后，右脚继续走一步，即从左脚开场按齐步的动作要领继续前进。〔二〕动作要领与要求步法变换时，军姿不变形，变换时机准确，动作规。〔三〕动作要点1、齐步换正步时，左脚换正步要及时、准确〔包括换臂〕。2、正步换齐步时，左脚换齐步要及时，换臂自然。〔四〕疑犯毛病及纠法齐步换正步时，踢腿动作慢，上体不稳。纠法：右脚着地要稳，等身体重心前移到位后，左脚再按正步要领踢出。齐步与跑步互换动作要领在齐步行进中，听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令后，即换跑步行进。在跑步行进中，听到“齐步——走〞的口令，继续向前跑两步，然后换成齐步。〔二〕动作标准与要求步法变换时，军姿不变形，变换时机准确，动作规。〔三〕动作要点齐步换跑步时，听到预令，两手硬迅速握拳提于腰际，两臂自然摆动，两腿仍按齐步行进；听到动令，再换成跑步行进。〔四〕易犯毛病及纠法1、齐步换跑步时，握拳提于腰际的速度慢。纠法：集中精力，听清口令，动作迅速。2、跑步换齐步时，动作不协调。纠法：步速由快至慢，逐渐过渡到正常速度。三、齐步、跑步与踏步互换〔一〕动作要领齐步换踏步时，听到口令，挺直2前进，从左脚开场，原地换成踏步。踏步换齐步或者跑步，听到“前进〞的口令，继续踏2步，再从左脚开场换齐步或者跑步行进，跑步换踏步时，听到口令，继续向前跑2步，再从左脚开场换踏步。〔二〕动作标准与要求步法变换时，军姿不变形，变换时机准确，动作规。〔三〕动作要点步法变换时，换踏步要快，步法变换要及时准确。〔四〕易犯毛病及纠法1、齐步换踏步时，精力不集中，变换的实时机晚。纠正的方法：强调精力集中，听到口令即换踏步。2、踏步换齐步时，即换齐步。纠法：强调听到口令口中数“1、2”再前进。3、跑步中踏步脚抬起时，脚尖不能自然下垂。纠法：强调膝盖正直上抬，脚掌离开地面的同时收脚跟，压脚尖。行进间转法行进间转法是行进间变换方向的方法。共分为两个容:齐步向右〔左、后〕转和跑步向右〔左、后〕转。口令：向右〔左、后〕转——走一、动作要领〔一〕齐步向右〔左、后〕转当听到“向右转——走〞的口令后，左脚向前半步，脚尖向右〔左〕约45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按照原步法向新方向行进。需要时可半面向右转走，听到口令，按向右转走的动作要领向右转45度。当听到“向左转——走〞的口令后，右脚向前半步，脚尖向左约45度，身体向左转90度时，右脚不转动，同时出左脚按照原步法向新方向行进。需要时可半面向左转走，听到口令，按向左转走的动作要领向左转45度。听到“向后转——走〞的口令后，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖稍向右45度，以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原来的步法向新方向行进。〔二〕跑步向右〔左、后〕转当听到“向右转——走〞的口令后，继续向前跑两步，左脚再向前半步，脚尖向右约45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按照原步法向新方向行进。需要时可半面向右转走，听到口令，按向右转走的动作要领向右转45度。当听到“向左转——走〞的口令后，继续向前跑两步，右脚向前半步，脚尖向左约45度，身体向左转90度时，右脚不转动，同时出左脚按照原步法向新方向行进。需要时可半面向左转走，听到口令，按向左转走的动作要领向左转45度。听到“向后转——走〞的口令后，继续向前跑两步，左脚向右脚前迈出约半步，脚尖稍向右45度，以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原来的步法向新方向行进。二、动作标准与要求转动时，保持行进的节奏，两臂要自然摆动，不要外，上体保持正直。三、动作要点〔一〕听清口令，分清预令、动令。向右〔后〕转的预令、动令均落在右脚，向左转的预令、动令均落在左脚。〔二〕向前半步及方向要及时准确。向前太大或过小及方向不准时，易使身体重心前移过大，不便于做转体出脚的动作。〔三〕掌握身体重心，腿臂动作要协调。齐步向右〔左〕转走时，向前半步体重大局部落在右〔左〕脚。跑步向右〔左〕转走时，向前半步体重大局部落于两脚的前脚掌上，在转向新方向时，两臂要随脚的变化而摆动，向右〔左〕转走时，出脚的同时两臂随之摆动，向后转走时，在向后转体和出脚的同时摆臂。四、易犯毛病及纠法1、转动时两臂摆动不自然、外。纠正的方法：应强调两臂要自然摆动，自然弯曲，保持原来的形态随之转动。2、转动时上体不稳，腿臂不协调。纠正的方法：应强调上体正直，两腿要有合力。向右〔左〕转走时，出脚同时换臂，向后转走时，转体同时换臂。3、前脚方向不正。纠正的方法：应强调脚尖向右〔左〕约45度。坐下、蹲下、起立口令：坐下、蹲下、起立一、动作要领〔一〕坐下听到“坐下〞的口令后，左小腿在右小腿后穿插，迅速坐下〔坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长〕，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。〔二〕蹲下当听到“蹲下〞的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上〔膝盖不着地〕，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。〔三〕起立听到“起立〞的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。二、动作标准与要求坐下、蹲下、起立的动作要迅速准确，上体保持良好的军姿。三、动作要点坐下时，两腿跟靠近臀部，蹲下时，右脚后退半步要准确，坐下、蹲下后上体要保持良好的军姿，起立时，应迅速、协调。四、易犯毛病及纠法1、坐下、蹲下时弯腰、低头。纠正的方法：腰部挺直，收腹挺胸，挺颈、收下颌。2、两手方的位置不准，蹲下后两膝分开过大或过小，起来时扶地。纠正的方法：自然将手放在膝盖上，蹲下时两腿分开约60度，起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身协力迅速起立。脱帽、戴帽脱帽、戴帽是军人日常工作、训练、生活常用的队列动作，必要时可夹帽。脱帽、戴帽口令：脱帽；戴帽〔一〕动作要领当听到“脱帽〞的口令后，双手捏握檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶握帽檐或者帽强前端中央处，小臂略成水平，右手放下。戴帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。〔二〕动作标准与要求脱、戴帽时，要迅速、准确、熟练、节奏感强，做到快、稳、准、正。快：脱、戴帽动作要快。稳：上体保持正直，动作节奏要明显。准：双手捏帽檐的位置要准，左手托握帽的动作要准。正：将帽置于左小臂，帽徽向前的方向要正，双手将帽迅速戴正。〔三〕动作要点1、掌握脱、戴的方法。脱、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽向上、前取下，不得歪头、低头。2、把握好动作的节奏做脱、戴帽动作时，要迅速准确地将帽脱、戴好，并且在脱、戴的过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏清楚。〔四〕易犯毛病及纠法1、脱、戴帽时，歪头、低头。纠法：脱、戴帽时，注意保持身体正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前，然后向下取下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。2、小臂不平，帽徽不正。纠法：将帽脱下后，置于左小臂上，帽徽向前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，小臂略成水平。3、帽未戴正。纠法：两手迅速将帽戴上，利用稍停顿的时间将帽戴正，然后将手放下。二、夹帽、戴帽口令：夹帽、戴帽〔一〕动作要领将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。戴帽时，迅速将其戴正。〔二〕动作标准与要求动作迅速、准确、熟练、节奏感强，将帽取下、戴上时取捷径。〔三〕动作要点1、取帽时，先将帽向左倾斜至帽顶向左，而后插入腋下，正直向下用力运动至定位点。2、到位后，左臂应尽量伸直，使帽徽向前，帽顶向左。〔四〕易犯毛病及纠法1、夹帽时，未取捷径。纠法：强调取帽后帽的运动路线，应由腋下取捷径放至定位点。2、夹帽后，，帽子不定位，左臂弯曲。纠正的方法：应将手握在帽墙左侧中央处，左臂伸直。整理着装整理着装，通常在立正的根底上进展口令：整理着装一、动作要领听到“整理着装〞的口令后，双手从帽子开场，自上而下，将着装整理好。必要时也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停〞的口令，恢复立正姿势。二、动作要求动作迅速，整理全面细致，保持好军姿，整理完毕后，着装整齐。三、易犯毛病及纠法1、动作顺序不正确。纠正的方法：强调由帽子开场，双手自上而下开场整理。2、不能保持良好的姿态。纠法：强调在整理的过程中，身体其他部位要贯彻立正的要领，保持良好的姿态，克制随意性。