谈中小学生心理训练

谈中小学生心理训练-作者：葛雪松    文章来源：作者原创    点击数：1571    更新时间：6/22/2006录入：gxs199138- [摘要]心理训练实质是运用心理学的基本原理与操作方法，帮助人正确地了解自己、认识环境，增强社会适应，提高心理素质，充分发挥潜能的一种特殊的心理教育方式。生理心理学、学习心理学、认知心理学、个性心理学都有自己的理论及训练方法。[关键词]心理训练；潜能；生理；学习；认知；个性一、问题的提出中小学生正处于身心急剧变化的特定发展阶段，承受着巨大的学习压力，在自我意识、情绪、社交等问题上存在着成长期所特有的矛盾和心理冲突，影响了学生身心健康发展，影响了素质教育目标的实现。教育部在《中小学心理健康教育指导纲要》中明确提出，心理训练是心理健康教育的重要途径和方法。二、心理训练的产生和发展心理训练的思想源远流长，我国古代心身统一的观点和实践，古希腊哲学家关于灵魂的学说及实践以及西方近代实验心理学的产生和应用，可以看作是心理训练的源头。现代意义上的心理训练是在20世纪上半叶产生于西方。首先，心理学的快速发展为心理训练提供了坚实的理论基础，第一、第二次世界大战的残酷较量对军人的心理素质提出了极高的要求，美、苏、英、德等国纷纷聘请心理学家对士兵进行大规模的心理训练，战后竞技体育的激烈竞争也直接刺激了体育心理训练的兴起和发展。70年代以来，随着社会的进步，世界各国普遍重视青少年的心理教育和训练，并成立了国际学校心理学会。许多发达国家在大中小学普遍开设了与心理教育训练有关的课程和课外活动，设有专职学校心理学工作者。同时，心理训练广泛应用于商业、军事、司法、体育等领域。心理教育和训练在西方已呈现出专业化、产业化、普及化的发展趋势。三、心理训练的实质与作用心理训练实质是一种特殊的教育方式，它是运用心理学的基本原理与操作方法，帮助人正确地了解自己、认识环境，增强社会适应，提高心理素质，充分发挥潜能的一种特殊的心理教育方式。[2]心理训练也是一种要求个体充分发挥自主性的自我改变历程，通过训练将使个人对自己有更真实的了解，更恰当的引导和更主动的控制，也就是让个人自己掌握自己，而不是被环境、习惯和以往经验所控制。心理训练的核心是人的潜能的发挥和人格的完善。通过普遍倡导和广泛开展心理训练，可以帮助青少年不断完善自我内在机制,形成良好的观察、记忆、思维、注意等智力品质，可以形成合理的需要、正确的动机、积极而稳定的情绪、高尚的情感、顽强的意志、良好的性格、积极而乐观的心态等非智力心理品质，从而缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。四、心理训练的基本理论与方法（一）生理心理学的理论与方法1、生理心理学的基本观点。生理心理学的研究范围涉及了感觉与知觉、睡眠与觉醒、学习与记忆、语言与思维、动机与情绪以及心理障碍等方面的生理机制。可以说每一种心理活动都有伴随它产生的特殊的生理过程，生理活动可以通过一定的仪器进行测量和观察。2、生理心理学的心理训练方法——心理调节方法。人的心理活动和生理活动是相互影响的。通过适当的技术或操作，可以控制人的心理活动从而引起某种生理状态的产生，也可以控制人的生理活动从而引起某种心理状态的产生。(1)生物反馈技术。一般是利用仪器将人的脑电波、心电波、血压、呼吸频率等用直观的方式呈现给个人，让他辨认出处于良好状态的各种生理指标是怎样的，同时记住当时的心理状态。然后，让他主动地调动并维护这种特殊的心理状态，努力使仪器上所显示的脑电、心电、血压、呼吸等指标保持在最佳水平。经过反复练习，一个人可以掌握如何通过意识活动来调节自己的生理状态。(2)放松训练法。心理学研究发现，当人体全身肌肉处于放松状态时，心跳、呼吸和皮肤电阻等生理活动 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出与情绪紧张状态相反的变化。人们可以利用肌肉的放松状态来对抗情绪紧张状态，通过一定的自我训练，一旦处于使人紧张的情境时，就主动在短时间内放松全身所有的肌肉群，这样可以帮助人镇静情绪、消除紧张、恢复体力。(二)学习心理学的理论与方法1、学习心理学的基本观点。学习心理学把学习看作是一个过程，是由于观察或练习而使行为或行为潜能产生持久改变的过程。与心理训练有关的学习理论主要有:经典条件学习理论、操作条件学习理论和模仿学习理论。2、学习心理学的心理训练方法——行为形成与改变方法。(1)强化的方法。强化的方法是建立在操作条件学习理论上的一种行为学习方法。它的基本原理是：一种行为如果得到奖励，那么这种行为重复出现的频率就会增加；反之，得不到奖励的行为重复出现的频率就会降低。用正强化的方法可以塑造想要建立的行为；负强化可以帮助制止一些不想要的行为。(2)系统脱敏。系统脱敏是用于消除在某一特殊情境下不合理的、过度的焦虑或恐惧心理，同时建立起适当的行为反应方式。例如:一个学生过分害怕猫，可以让他先看猫的照片，谈论猫；再让他远远观看关在笼中的猫；让他靠近笼中的猫；最后让他摸猫、抱起猫；消除对猫的惧怕反应。(3)模仿学习。利用模仿学习的原理，是使人通过观察别人和自己练习来建立一种原来没有的行为，或者学会一种新的行为来取代以往不适当的行为。(4)角色扮演。角色扮演是要通过个人对自己真实生活的重演，以及对未来生活的预演来改变旧的不适当的行为，并且建立新的适当的行为方式。它主要用于社交技能的训练和解决人际关系问题。(5)肯定性训练。也叫自信训练，主要用于帮助个人顺利地、正确地表达自己的要求、意见、情绪和情感，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。（三）认知心理学的理论与方法1、认知心理学的基本观点。认知心理学认为人的大脑实质上就是一个信息加工系统，改变一个人对事物的不合理认知，或者说改变他对事物的错误解释与 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 ，会有助于消除他不良的情绪体验，改变不适应的行为方式。2、认知心理学的心理训练方法——认知改变的方法。(1)合理情绪疗法。人既是理性的,同时又是非理性的，人的大部分情绪困扰都来自于非理性的不合逻辑的思维与信念。当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合理信念时就会导致越来越严重的不良情绪和不适应行为，最终导致心理障碍。艾利斯提出了通过改变信念从而改变情绪与行为的方法，即合理情绪疗法，也被称为ＡＢＣＤＥ模式。(2)认知转变法。每个人的情感和行为在很大程度上是由其自身认识世界、处世方式或方法决定的，也就是说一个人的思维方式决定了他的内心体验和反应。因此，认知转变法就是通过改变被歪曲的认知而改变失调行为的方法。(四)个性心理学的理论与方法。1、个性心理学的基本观点。个性是指一个人在长期的生活过程中逐渐形成的内在的、稳定的、整体上的行为倾向性，它赋予一个人最具特色的心理特点，是一个人独特的身心组织的体现。2、个性心理学的心理训练方法。个性心理学的研究表明，个性的形成是一个复杂的、动态的过程，涉及诸多因素的相互作用。一个人的遗传素质、早期经验、家庭环境、学校教育、社会处境以及个人自觉的选择和主动的学习等，都会影响其个性品质的形成。塑造个性与改变个性的方法是一种综合性的方法，既包括对个人幼年经验的反省和成人历程的再认识，也包括对自我概念的重建和对社会、对他人、对自己的积极接纳，还包括高层次人生价值观的树立以及具体行为的训练和巩固。五、心理训练方法的选择心理训练的目的是提高心理素质、改善社会适应，但由于心理素质结构的复杂性和心理训练方法的多样性，心理训练方法的选择非常重要台湾心理学家吴武典提出的模式很有参考价值。这个模式包括三个维度:问题、方式和策略。问题是指个人的需要，即个人存在什么问题，需要提高哪一个维度的心理素质；方式是指训练的途径，是个别训练或是团体训练；策略是指将训练方法作适当的筛选。综合考虑问题、方式和策略，并将其具体化，就可进行训练单元 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ，实施心理训练。总之，心理训练是心理健康教育一种特殊而又复杂的形式，它比其它心理教育形式更具实践性和操作性，需要我们在实践中不断探索和创新，心理训练才能在培养人才中发挥出其越来越重要的作用。