HessenwasrevisedinJanuary2021每天养生保健一、每天早晨醒来必做1、伸懒腰2、叩齿3、转手腕4、左手按摩肚脐100下右手按摩肚脐100下再双手推腹100下5、深呼吸提肛20下6、坐起干洗脸、干梳头各36下7、洗漱完毕后喝杯温开水8、开始诵经念佛9、九点外出散步二、做手操，各36下搓手搓双耳拍手拉耳锤抖手鸣天鼓十指相敲按眼明穴按压合谷穴按眉骨指压劳官穴按太阳穴拍打足三里推印堂擦双耳按百合穴三、预防心脑血管病，各21下十指对立强心脏双手交叉头脑清旋转关节通经络反掌伸展松筋骨甲角切切精神爽揉揉手指祛头痛按摩四关行气血摇肩转膀松颈椎四、九式秘诀，预防白内障各36下双手平碰屈指平碰握拳击手心握拳击手背握拳平碰握拳上下击十指交叉击双手捂眼双手拉耳珠五、每天临睡前必做1、用热水泡脚15-20分钟2、转脚腕各100下3、按摩脚底涌泉穴各100下4、喝一杯温开水5、梳头100下6、按摩百合100下7、叩齿100下8、搅海100下9、转手100下10、摩腹先左后右各100下11、双手推腹100下12、提肛20下13、半夜醒来喝半杯保命水六、拍手治百病拍手疗法：可以提升免疫力拍手疗法：可以补充人体内的氧气拍手疗法：可以使血液变成健康的弱碱性拍手疗法：可以提振体内的阳刚之气拍手疗法：可以抗癌拍手疗法：宜在饭前、饭后1小时后练拍手疗法：坚持每次半小时，用力拍手拍手疗法：可以一边走一边拍，重重拍拍手疗法：拍手前后喝一些开水效果更好
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