太极无极桩太极无极桩(一)、预备式预备式功架:身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。心法:身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，进入忘我境界。时间:10,15分钟(二)、无极桩功功架:接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。功架要点:身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。心法:1、三点一线:将百会穴与会阴穴、两脚的...
太极无极桩(一)、预备式预备式功架:身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。心法:身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，进入忘我境界。时间:10,15分钟(二)、无极桩功功架:接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋转，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。功架要点:身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。心法:1、三点一线:将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。2、松肩转肘:放松两肩，转肘。(肘外展，手内旋，)3、两手下垂:两手自然下垂。4、意守丹田:想着丹田。无极桩心法要点:每个心法2分钟，1-4为一循环，连续做。做一个扔一个，如做3扔2.时间:时间选择的安排要根据个人兴趣来定:可以选择20分钟一个档次，40分钟一个档次，还有60分，120分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120分钟。增加时间方法:应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月就可以合格了。(三)、收功功架:起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复平静，就可放下手，自由活动了。心法:意想周身内气回归丹田时间:2,5分钟
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