中级保健按摩手法.doc
中级保健按摩手法 中级保健按摩手法
共52个步骤 时间:30分钟
仰卧位:
一 头面部按摩
1、 分抹印堂至太阳5-10次。 2、 轻摩眼眶3-5圈。
3、 推摩鼻翼至颧髎3-5次。 4、 推抹水沟至地仓3-5次。 5、 轻摩下额至颊车3-5次。 6、 轻柔颊车至太阳穴3-5次。 7、 点揉印堂至百会3-5次。 8、 点揉攒竹至百会各30秒。 9、 勾压风池、风府穴各1-2分钟。 10、 梳理头皮2-3分钟。
11、 轻柔耳廓，牵拉耳垂1-2分钟。 二 胸腹部按摩
1、掌根按压双肩5-6次。
2、分推胸部至两胁3-5次。
3、全掌揉腹部2-3分钟。
4、轻拿腹直肌3-5次。
5、点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴各1分钟。
6、摩腹30次。
三 上肢部按摩
1、拿揉上肢3-5遍。
2、轻揉腕关节1-2分钟。
3、点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴各30秒。
4、推按手掌3-5次并拔伸指关节。 5、抖动上肢1-2分钟。
6、摇肩关节。顺时针逆时针各3-5次 四 下肢前、内、外侧部按摩
1、直推下肢前、内、外侧3-5次。 2、拿揉下肢前、内、外侧3-5遍。 3、按压血海、足三里、三阴交穴各1-2分钟。
4、抱揉膝关节1-2分钟。
5、拍打下肢前、内、外侧各3-5次。 6、推摩足背10-20次。
7、活动裸关节顺时针逆时针各5-8圈 俯卧位:
五 颈、肩部按摩
1、拿揉颈项部2-3分钟。 2、指压棘突两侧2-3遍。 3、拿揉肩部2-3分钟。
4、按压肩井、秉风、天宗各1-2分钟。 5、滚肩部2-3分钟。
六 背腰部按摩
1、按揉背腰部3-5遍。
2、弹拔足太阳膀胱经3-5次。 3、按压足太阳膀胱经3-5遍。 4、滚脊柱两侧2-3分钟。 5、拍打背腰部1-2分钟。 6、按揉肾俞穴1-2分钟。 7、搓命门1-2分钟。
8、直推背腰部3-5次。
七 下肢后侧部按摩
1、拿揉臀部及下肢后侧3-5分钟。 2、滚臀部及下肢后侧3-5分钟。 3、按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各30秒。
4、拿揉昆仑、太溪1-2分钟。 5、叩击臀部1-2分钟。
6、抱揉下肢后侧2-3遍。 7、足部五脏反射区的按摩。 8、拔伸趾关节。
9、搓、推、扣足底各3-5遍。
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