[新版]河北省跆拳道协会统一测验内容
河北省跆拳道协会统一考试内容
白带(十级初学者) 学员满5个课时后，自动转为白带。
白带升白黄带(九级)考试内容 1、基本礼仪:如进馆礼仪、 鞠躬
方法
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、道服穿着等。 2、素质:蹲起(动作要领:双腿并拢手抱头上体直立，儿童15个，
成年25个)，仰卧起坐(儿童5个，成人15个)。 3、柔韧:立位体前屈掌心距地面5cm。 4、基本动作:弓步前行，下、中、上格挡。 5、基本腿法技术动作:前踢、上踢(要领:正踢腿，直腿起直腿落)。
6、腿法组合:前踢+前踢、上踢+上踢。 7、理论考试。
白黄带升黄带(八级)考试内容
1、素质:蹲起(30秒内完成35个)，俯卧撑(儿童10个，成人15个)。
2、柔韧:立位体前屈掌心贴地。
3、基本动作:走步下格挡+前踢高位冲拳。
4、品势:太极一章。
5、步法:颤步+换式。
6、基本腿法技术动作:横踢下劈。
7、腿法组合:横踢+横踢、横踢+下劈、前踢+下劈、前踢+横踢。
8、理论考试。
黄带升黄绿带(七级)考试内容 1、柔韧:竖叉距地面20厘米。
2、素质:俯卧撑(儿童15个，成人20个)，立卧撑跳向后打背弓(儿童15个，成人15个)。
3、基本动作:三七步单手刀中外格挡+移步中位冲拳。 4、品势:太极一章(抽查)、太极二章(必考)。 5、上步、退步。
6、基本腿法技术动作:推踢，快踢(中位、高位各一次)。 7、腿法组合:推踢+快踢、横踢+快踢、快踢+下劈、推踢+下劈。
8、理论考试。
黄绿升绿带考试(六级)考试内容
1、素质:立卧撑跳(儿童15个，成人15个)，两头起(儿童10个，成人10个)。
2、柔韧:横叉距地面20厘米。
3、基本动作:三七步手刀中位格挡+移步燕子手刀。 4、品势:太极一至二章抽考，三章必考。 5、步法:前滑步、后滑步。
6、基本腿法技术动作:侧踢，后转身横踢。 7、腿法组合:侧踢+侧踢、横踢+侧踢、横踢+后转身横踢、后转身横踢+后转身横踢。
8、理论考试。
绿带升绿蓝带(五级)考试内容 1、素质:收腹跳(连续
标准
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动作15秒，儿童10个 成人10个)。
2、柔韧:竖叉距地面10厘米。
3、基本动作:弓步上防+侧踢中位掌肘对击。 4、品势:太极一至三章抽考，四章必考。 5、步法:前进步、后撤步。
6、基本腿法技术动作:360横踢、曲弹下劈(后腿)。 7、腿法组合:横踢+快踢+360横踢;横踢+快踢+曲弹下劈(后腿);横踢+横踢+曲弹下劈(后腿)。
8、理论考试。
绿蓝带升蓝带(四级)考试内容 1、素质:四方位双腿跳(2组)，控腿侧踢20秒。 2、柔韧:横叉距地面10厘米。
3、基本动作:弓步单手刀上位斜外格挡+高位横踢。 4、品势:太极一至四章抽考，五章必考。
5、步法:前交叉步、后交叉步。
6、基本腿法技术动作:后踢，曲弹下劈(前腿)。 7、腿法组合:横踢+快踢+后踢;快踢+360横踢+后踢;横踢+推踢+曲弹下劈(前腿)。
8、理论考试。
蓝带升蓝红带(三级)考试内容 1、素质:控腿侧踢(30秒)，非标单腿蹲起(3个)。 2、柔韧:竖叉贴地。
3、基本动作:双手交叉中外格挡+下拉膝击+中位双仰直拳+交叉拳X下位格挡。
4、品势:一至五章抽考，六章必考。
5、步法:前侧步、后侧步。
6、基本腿法技术动作:前腿前旋踢;后腿前旋踢。 7、腿法组合:横踢+快踢+前腿前旋踢;横踢+横踢+后腿前旋踢;横踢+后踢+前腿前旋踢。
8、实战:2分钟一回合。
9、理论考试。
蓝红带升红带(二级)考试内容 1、素质:拳卧撑20个，控腿侧踢(50秒)。 2、柔韧:横叉贴地。
3、基本动作:弓步外山势格挡+平拉勾拳击打。 4、品势:一至六章抽考，七章必考。
5、基本腿法技术动作:后旋踢，腾空后踢。
6、腿法组合:横踢+快踢+腾空后踢;360横踢+360横踢+后旋踢;横踢+360横踢+后旋踢。
7、实战:2分钟一回合。
8、理论考试。
红带升红黑带(一级)考试内容
1、素质:控腿侧踢(60秒)，标准单腿蹲起(左右各5个)。
2、基本动作:三七步手刀中位格挡+二段侧踢。
3、品势:一至七章抽考，八章必考。
4、基本腿法技术动作:腾空后旋踢、双飞。
5、腿法组合:横踢+横踢+双飞踢;横踢+横踢+腾空后旋踢;横踢+双飞+腾空后旋踢。
6、实战:2分钟一回合。 7、理论考试。
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