陈式太极拳56式太极转身摆连动作分解陈氏56式太极转身摆莲动作分解
——陈家沟太极拳合肥分馆整理
1.摆脚转体
右脚跟外展,全脚踏实,重心移向右腿。上体微右转,左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆,左掌向下、向左划弧内旋于胸前;右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手
(1)动作要点:摆脚转体要协调,右脚尖落地、弓膝、转体要同时完成。
(2)注意事项:摆脚转体随着前势收脚合臂一同呼气。
如果对方用双峰贯耳直击我头部,我两手迅速向内、向上抬起搠接对方两臂内侧,左手向左前上方引采对方右臂。右手向右下方引采对方左手。
2.提膝分掌
重心全部移至...
陈氏56式太极转身摆莲动作分解
——陈家沟太极拳合肥分馆整理
1.摆脚转体
右脚跟外展,全脚踏实,重心移向右腿。上体微右转,左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆,左掌向下、向左划弧内旋于胸前;右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手
(1)动作要点:摆脚转体要协调,右脚尖落地、弓膝、转体要同时完成。
(2)注意事项:摆脚转体随着前势收脚合臂一同呼气。
如果对方用双峰贯耳直击我头部,我两手迅速向内、向上抬起搠接对方两臂内侧,左手向左前上方引采对方右臂。右手向右下方引采对方左手。
2.提膝分掌
重心全部移至左脚并微屈。身体左转,随之右腿向左、向上屈膝摆起。同时分掌.左手向上、向左划弧于肩左前上方,手心向外;右手向右、向下划弧于右胯旁,指尖向左前方,掌心向下。目视右前方。
(1)动作要点:提膝分掌要协调一致,同时完成。准备下一势动作。
(2)注意事项:提膝分掌时采用呼气。
当我双手左右方向采住对方左右手臂内侧时,我身体同时左转.右腿屈膝提起,用右膝顶击对方裆部。
转身摆莲
3.虚步摆掌
身体继续左转(胸向东南);右脚尖内扣,向西南落地,重心移至右腿并微屈。左腿微屈,左脚跟提起,脚尖点地。同时,两掌随身体左转。向左划弧摆掌,左掌于肩左前方,掌心向下;右掌于左胸前,掌心向下,指尖朝左。目视左前方。
(1)动作要点:准备摆腿时.左腿要屈膝合胯,转腰松腕,两膝均向前,两胯向内合劲。
(2)注意事项:虚步摆掌先采用呼气,再采用吸气。
如果对方向我胸、面部进攻,我身体右转,用左手向前方搠接住对方的左手,并向左引带。
4.摆腿拍脚
重心全部移至右腿成独立势;左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形摆起,摆至胸高时,右手、左手依次向右击拍左脚面。目视左手。
(1)动作要点:拍脚时左腿要先向前踢再外摆,动作要连贯,击拍要快速、准确,声音要清脆。以腰带手、脚发力。
(2)注意事项:当我左手掤接住对方左手向左引带,迅速提起左脚,向左划弧摆击对方左肋侧。
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