小学体育 少林武术操 教案

小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 体育 少林武术操 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 一、教案背景 1、面向学生:小学 学科:体育 2、课时:一课时 3、学生课前准备:穿好运动衣，运动鞋 二、教学课 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 1、初步掌握少林武术操第一节:手型变换的动作要领，识记动作路线 2、通过游戏提高速度、耐力等身体素质 3、培养团结协作、吃苦耐劳、勇敢拼搏的精神 三、教材分析 《少林武术操》是郑州市武术进课堂活动的教材之一，整套操共有八节。这节课讲授的是第一节:手型变换，节奏强，动作简单。利用简单明了的讲解示范使学生对这节操有全面的认识;通过分层次练习使学生逐步掌握，利用教学比赛，来巩固所学的内容;教学过程中积极引导和鼓励学生发展个性，强调师生互动，灵活安排和调整课堂教学，使每个学生都能体验到成功的乐趣。 学习重点: 掌握武术操第一节:手型变换的动作要领，识记动作路线 学习难点: 做出武术的精、气、神 教学准备: 1、录音机一台、篮球场一个 2、安排学生穿好运动衣，运动鞋 四、教学方法: 学生在观察完整动作?学习分解动作?分小组练习?分小组展示的学习过程中，在互相讨论、共同合作，以及师生互动的组织形式下，进行教与学的过程，从而突破本节课的重难点。 五、教学过程 一、导入课程 1、体育委员整队， 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 人数 2、师生问好，宣布课的内容 3、妥善安排见习生 组织形式:四列横队 要求:集合快静齐，队伍整齐统一，精神饱满，注意力集中 二、快乐热身 1、围绕场地慢跑(跟随音乐) 2、徒手操 组织形式:一路纵队，四列横队 要求(跑步时，动作协调;听从老师口令) 三、运动技能的实践与运用 (一)、学习武术操第一节:手型变换 1、教师师范完整动作 2、教师讲解并示范分解动作 3、学生学习分解动作 4、指名学生展示 、分小组展示 5 (二)、接力赛 1、教师讲解规则与方法 2、学生开始比赛 组织形式:八列横队 要求:团结协作、注意安全 四、调节放松 1、师生放松 2、教师小结 3、师生再见 4、回收器材 让我们更健康 ---------《少林武术操》教学反思 通过这节课的讲授，学生学会了第一节:手型变换的动作路线，打出了武术的精、气、神。身体也得到充分的活动，应该是教学目标明确，重点难点突出。在这节课中，我渗透了德育教育，让学生克服不怕苦、不怕累的集体主义精神。 这节课上我充分发挥学生是主体的教学思路，先让学生跟随音乐慢跑，这样充分显示了学生的活泼、可爱的精神面貌。接着让学生做队列队形练习，为接下来学习新动作打下了基础。 在实践体验阶段，教师先做完整的动作示范，使学生建立起来一个整体的动作印象 ，然后再讲解示范分解动作，学生接受起来比较容易。游戏阶段:接力赛的游戏既锻炼了学生的奔跑能力，又提高了学生的协调能力、团结协作能力。 接下来师生跟随音乐同做放松练习。在小结过程中，把武术贯穿到生活中，体现出了:“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念。 这节课有不足之处:学生在做游戏的过程中，第一局学生出现了跑弧线的现象，在以后的教学中要教育学生学会用正确的方法解决问题。 总之，这节课达到了教学目标，没有偏离教学内容，使学生在团结协作中体验到了快乐，在学习武术操的过程中提高了精神面貌。 教师简介 省份:河南省 学校:河南省中牟县新圃街小学 姓名:韩喜增 职称:小教一级 电话:0371——62128613 电子信箱:1441701779@qq.com 通讯地址:河南省中牟县新圃街 邮编:451450 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。