初三年级体育课
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体育理论课教案
初三年级 第13周 第19次课
揭开科学锻炼的奥秘
一、教学目标:
1、 认知目标:通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。
2、能力目标:通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻
炼中能少受伤和不受伤。
3、情感目标:通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进
行锻炼。
二、教学重点、难点:
重点:运动处方和一般的处方的区别。 难点:根据实际情况制定运动处方。 三、教学方法:
教师提示，学生结合实际展开思考。
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四、 教学过程:
(一)什么是运动处方
1、什么是运动处方:运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以
及注意事项等的锻炼计划。
2、 处方的重要性:按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并
克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。
(二)运动处方的基本原理
1、基本内容:运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”:人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、 么是“持续性适应”:如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高
了身体机能水平。 4、 发生的条件:(1)是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增
加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。(2)是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果;反之，
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强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
(三)运动处方的基本内容
1、医学检查:在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。
2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行
运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。
3、 定运动处方:根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
1( 牵记运动处方的概念
2( 结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法.
初三年级 第 十八 周 第 35次课
中华养生:修其德与运其智
五、教学目标:
1、认知目标:通过学习，学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、能力目标:通过学习，学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”;同时，能做到日行一善(天天做好事)、日增一智
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(天天添知识)。
3、情感目标:通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，并化为行动，付诸实践。、
六、教学重点、难点:
重点:通过“修其德”和“运其智”二诀的学习，阐释德与智对体的保健奇效。 难点:明确养生必须以高尚的道德为前提，以丰富的知识为指导。 七、教学方法:
先学后教。 八、教学过程:
(一)导入新课。
随着物质生活的改善，越来越多的人希望自己能够活得健康一点，长寿一点，这也就是养生。但是，很多人都处于一种矛盾之中，一方面希望自己能够有一个健康的身体，而另一方面却在不断地损害自己的身体。那么，我们该如何去做才能活得更健康、更长寿呢,在这点上，我们的先辈古人给我们留下了一笔无价之宝——“中华养生”。下面我们就一起来学习中华养生中的“修其德”和“运其智”两条古训，并希望同学们通过学习之后，能够自觉地把这些知识运用到实践之中。
(二)出示思考题，指导学生自学。
请同学们根据思考题进行自学，并找出答案。 思考题: 1(“大德必得其寿”出自何书,何人最先提出,意思是什么, 2(“养德养生无二术也” 出自何书,何人最先提出,
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意思是什么, 3(解释“智者不惑”。
4(如何理解“修德可以养生”, 5(如何理解“运智可以养生”, 6(如何发挥强身延年的主观能动性,
(三)学生自学。
(四)检查自学效果，师生讨论。 思考题答案:
1( 出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其禄，必得
其名，必得其寿。”大德:崇高的道德，此指道德高尚的人。其寿:指自然寿命，古称“天年”，分为上、中、下“三寿”——下寿八十，中寿百岁，上寿百二十。 2( 出自《医先》，由王文禄(明代医学家、养生学家)提出。养德;培养道德。养生:保
养身心。无二术:没有不同之处，是一致的。 3( 出自《论语》。智者:原为“知者”，有智慧的人，聪明的人。不惑;没有疑惑，不受迷
惑。
4( 修德，指努力培养(提高)自己的品德修养。
德，是做人的基础，更是做长寿人的基础，早在春秋时孔子就指出了“大德必得其寿”，在明代，医学家和养
生学家王文禄专门从养生角度指出了“养德养生无二术也”，可见品德的健全和身心的健康是一致的，也就
是“修德可以养生” 或者说“修德可以增寿”。
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5( 运智，指运用知识，即把在学习和实践中获得的知识加以运用。
“运智养生” 即把在学习和实践中获得的知识运用于养生。用生理养生知识养生，过正常而规则
的物质生活;用心理养生知识养生，过从容而乐观的精神生活;用哲理养生知识养生，过唯物而辩证
的理性生活。
6( 在养生过程中要积极发挥强身延年的主观能动性，即病可预防，老可延缓，死可推迟。例如:积极
预防，以防生病;过正常而规则的物质生活，减少机体的损害;积极参加体育锻炼，增强体质;保持良好的心态，过乐观的生活„„
(五)布置课后作业。
3( 记诵“大德必得其寿” “养德养生无二术也”。 4( 发挥强身延年的主观能动性有什么作用,
初三年级 第 十八 周 第 36次课
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