慢三教案

课 程            第一期 2011年10月15日 内容简介 《大众交谊舞：慢三》讲述了慢三音乐为3/4拍，速度每分钟31小节左右。慢三的舞步起伏飘逸，舞动中要有柔和的升降动作，而且要随之完成旋转、反身、倾斜和摆荡等舞蹈技巧。步幅较大而流畅，舞动中能充分地展现出人体曲线的动律美，其形态似行云流水一般，令人神往如陶醉。其舞姿雍容华贵、庄重高雅。慢三步又称为华尔兹，华尔兹每拍一步，在高级滑步的时候也有三拍跳一步或三拍跳四步或是跳五步的跳法。 01 舞韵天堂之《大海呀故乡》 02 站姿 闭式舞姿 03 基本步 04 前进基本步 前进交叉步 右转步 05 后退交叉步 左转步 06 右转开位步 07 云龙步 08 绕转步 09 纺织步 10 女士旋转步 11 反切团团转 12 后退并转步 13 节步探海开展双分造型 14 舞蹈秀 跟我跳 （教学） 序号 名称 章 节 页 数 01 舞的天堂 之 《大海啊故乡》 / 1 02 站姿 闭式舞姿 （第一章） 2 03 基本步 （第二章） 3 04 前进基本步 前进交叉步 右转步 （第三章） 4-5 05 后退交叉步 左转步 （第四章） 6 06 右转开位步 （第五章） 7 07 云龙步 （第六章） 8 08 绕转步 （第七章） 9 09 纺织步 （第八章） 10 10 女士旋转步 （第九章） 11 11 反切团团转 （第十章） 12 12 后退并转步 （第十一章） 13-14 13 切步探海 开屏双分造型 （第十二章） 14-15 14 舞蹈秀 跟我跳 （第十三章） 15         （第一章） （一） 慢三步舞蹈的基本特点： 慢三步  又名 华尔兹，源于欧洲的民间舞蹈，传入宫廷后受到绅士、淑女的喜爱。慢三步的舞姿 雍容华贵 端庄大方、温文尔雅，有舞中皇后的美誉，慢三步是三拍子的舞蹈，一小节三拍，三拍跳三步，在高级滑步中，也有跳四步、五步的，慢三步的舞步，有三个特点： 第一个特点：升降起伏、高低有序 第二个特点：行云流水、连绵不断 第三个特点：左右旋转、变化无穷 （二） 好 下面 我们开始学习《站姿 闭式舞姿》这一节 首先，我们学习站姿，站立的时候，两脚平行，膝盖微微放松，臀部夹紧，小腹提起，把骨盆端庄，不要蹋腰，把骨盆端庄到横隔膜以上，向上拉伸，也就是脊柱拉直，下巴稍向后一点，头往上顶，让你的身体从后面看，是一个非常直立的状态，不管从哪一个方向看，你的身体都是非常直立的状态。 和男士一样，只是她的胸部开始，要向后打开，头向后偏转。 （三） 下面 我们学习闭式的舞姿 男士左手抬起，女士右手，手指放在男士的虎口中，大拇指互相轻轻地扣住。男士的四个手指，像垃小提琴一样分开，放在女士的手背上，手腕子自然延伸。女士走到男士的身前，站在男士右边一半的位置；男士的脚可以走在女士的脚中间，；女士的右脚也可以走在男士的脚中间。男士的右手腕子放在女士的腋下，手指并拢，用掌根的地方捂住女士的肩胛骨下面。女士的左手，自然放松地放在男士的手臂上，打开虎口，放在男士三角肌的位置，好！这样我们的闭式舞姿就打好了。站姿 闭式舞姿我们就所述到这里。 （第二章） （一） 下面，我们学习基本步，请看示范视频片段：动作示范  请看分解动作 一  二  三                    三  二  三                  二  二  三                    四  二  三 下面，请看男脚法      跟掌  掌  掌跟 跟掌  掌  掌跟  跟掌  掌  掌跟 跟掌  掌  掌跟 下面，请看女步动作 一  二  三                    三  二  三                  二  二  三                    四  二  三 下面，请看女脚法，  掌跟  掌  掌跟 掌跟  掌  掌跟  掌跟  掌  掌跟 掌跟  掌  掌跟 首先，我们看看运步： 运步的时候男士的脚跟，滑着地面向前，后面的脚的脚尖，拖过来 再向前，用脚跟 再滑向前，脚跟拖回来，再滑向前；向后 脚尖擦着地找到着地点，脚跟拖回来，找到着地点脚跟拖回来，这是基本的运步方式。大家看，我们有一个这样辗动的过程，有一个这样辗动的过程，运步中间辗动过程这是慢三步中应该注意到的一个问题。 我们的主力腿要推动地面，让你的身体向前进，推动、推、推、推；后退的时候，推、推、推、推，好！那么，我们运步的时候，就重点做好上面两点。 基本步中间我们还要注意一个比较重要的问题，慢三步（华尔兹）是一个“降、升、升”， 降、升、升的这样的舞步的舞蹈。那么，我们首先应该降，然后开始升，最后升到最高，三拍中循而复始。基本步的主要要领就是上面三点，下面，请大家跟我们一起来练习。 动作练习示范  基本步舞姿我们就所述到这里。 （第三章） 下面，我们学习前进基本步  前进交叉步  右转步，请看示范视频片段：动作示范  下面请看分解动作（男步） 一  二  三                    三  二  三                  二  二  三                    四  二  三 五  二  三                    七  二  三                  六  二  三                    一    二    三        三    二    三                  二    二    三        四    二    三 五  二  三              七    二    三                  六  二  三                    刚才我们的舞步是由三个舞步构成的，第一个舞步是“前进基本步”，我们走两个基本步，在第二个基本步的第二步开始，转 45 度， 一  二  三    三  二  三                  二  二  三    四  二  三  我们这个转 45 度，是下面做前进交叉步做准备的，所以，这个“转 45 度”的动作也成了交叉步的一个预备步，大家 一  二  三    三  二  三                  再看一下：          二  二  三    四  二  三 在三 二 三的时候，开始走“前进交叉步”。交叉步，它的要点是身体转 45 度方向以后，男士的左脚在女士的左脚的外侧，好！三  二  三 好！现在我们转体了 90 度，按照我们正面的方向来说，是又向左边转了一个 45度。这样，男士他的右脚，要走在女士右脚的外侧，三  二  三；                        四  二  三；    五  二  三    六  二  三。（停止舞步 重心转）这一个步子，我们不继续前进了，而是做了一个停步的舞步，这就是“前进交叉步”。 第三个舞步是右转步，刚才我们做到这个位置，下面看右转步：七  二  三 好！这里，我们男女分开说一下， 男士左脚  向后  向侧，身体向右旋转，这是一个小步， 六  二的时候，男士右脚打横，身体继续旋转，到“三”转到位，转到我们身体向另一个方向的 45度。 好！看一下女士的舞步：走  一 大步， 二  转身  三  好，这 里要注意的是，男士在里园，女士在外圆，里园的人走小步，外圆的人走大步，那就是男士是小步，，女士是大步，七  二    三。前进基本步  前进交叉步  右转步的动作要领我们就讲到这里。下面，请大家跟我们一起来练习： 一  二  三                    三  二  三                  二  二  三                    四  二  三 五  二  三                    七  二  三                  六  二  三                    （第四章） 下面， 我们学习后退交叉步，左转步，请看我们的示范。 请看示范视频片段：动作示范  下面请看分解动作 一  二  三              三  二  三                  二  二  三              四  二  三 五  二  三 一  二  三              三  二  三                  二  二  三              四  二  三 五  二  三 刚才，我们右转步到了这个位置，好！下面，男士由前进变成了后退；女士由后退变成了前进，那么，男士退右脚，向后，好！女士的右脚走在男士的外侧，男士的左脚后退，好！走 二  二  三              四  二  三                  继续阅读