[知识]轮滑基础教程

[知识]轮滑基础教程[知识]轮滑基础教程轮滑基础教程轮滑基础教程第一节: 1.原地踏步:八字脚站好，弯腰屈膝手扶膝盖，脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚) 2.摔倒起立:(1):八字脚站好，弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。 (2):跪下去后把腰挺直，屁股不要坐在脚上，后面的脚尖点地立起来并在一起 (3):然后慢慢伸出一只脚，脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面，用力往下压，迅速的站起来。 (4):站起来后双手还是扶着膝盖上，八字脚站好后把手放开。第二节: 1:V字走路:八字脚站...

[知识]轮滑基础教程轮滑基础教程轮滑基础教程第一节: 1.原地踏步:八字脚站好，弯腰屈膝手扶膝盖，脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚) 2.摔倒起立:(1):八字脚站好，弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。 (2):跪下去后把腰挺直，屁股不要坐在脚上，后面的脚尖点地立起来并在一起 (3):然后慢慢伸出一只脚，脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面，用力往下压，迅速的站起来。 (4):站起来后双手还是扶着膝盖上，八字脚站好后把手放开。第二节: 1:V字走路:八字脚站好，手扶着膝盖，踏出一只脚踩着另一只脚的中间位置。前脚尖微微指向外侧。两只脚的中间留下一个小拳头的距离。然后交换。 2.V字滑行:八字脚站好，踏出一只脚踩在另一只脚的中间位置(两只脚的中间留下一个小拳头的距离)，滑行一段距离。然后交换。 3.平行滑行:(1):原地平行:八字脚站好，左右脚分别垂直抬起垂直落下，落下去之后双脚脚尖指向正前方成平行状态。 (脚尖要在同一条直线上不能一前一后)双脚之间与腰同宽。 (2):平行滑行:首先V字滑行，然后一二站成平行，平行之后脚就不要动了，双手伸平，眼睛看着前方。第三节:踩韧 1.平韧:也就是平行 2.内韧:双脚在平韧的基础上分别向外打开与肩同宽，保持平行状态(不要向前或者向后滑动)，然后双手叉腰，双脚轮子向内侧倾斜，膝盖之间留下一个小拳头的距离。 3.外韧:双脚在内韧的基础上站成平行状态，然后轮子向外侧倾斜。第四节:刹车: 1.前后拉脚:双脚平行站好，双手扶住膝盖，前后脚拉开，双手伸开，双脚来回拉动。拉动的时候双脚保持平行状态。脚尖正对前方。 2.脚跟刹车: 原地脚跟刹车:八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，脚尖抬起来，双手用力往下压。滑行脚跟刹车:与原地一样，先v字滑行，一二平行。。。。。 3.跪刹车:原地跪刹:八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，后脚脚尖点地慢慢的跪下去。跪下去过后身体后仰，双手按住膝盖。滑行跪刹:先v字滑行，一二平行。。。。。第五节:前后葫芦: 1.八字脚站好，脚后跟靠拢，脚尖分开约90度，双手背着背后，弯腰屈膝，身体微微向前倾斜，双脚以内向外推出，推到大约与肩同宽带时，膝盖慢慢打直，双脚以内韧向内拉，脚尖慢慢靠拢。 2.然后双脚脚后跟向后分开约90度，膝盖弯曲，身体(重心微微向后)顺势向后退回，推到大约与肩同宽时，膝盖慢慢打直，双脚脚后跟用力向内拉，慢慢靠拢。 3.前进连续葫芦(动作要领基本一致，只是连续时脚尽量不要离开地面) 第六节:A字转弯: 第七节:前双“S”: 第八节:倒滑(简单型):

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