[指南]抽烟的坏处、戒烟的好处

[指南]抽烟的坏处、戒烟的好处[指南]抽烟的坏处、戒烟的好处烟中的有害物质吸烟危害健康已是众所周知的事实。。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类: (1)醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 (2)尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 (3)胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 (4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 (5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 (6)一氧化...

[指南]抽烟的坏处、戒烟的好处烟中的有害物质吸烟危害健康已是众所周知的事实。。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类: (1)醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 (2)尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 (3)胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 (4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 (5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 (6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。吸烟的危害一、与吸烟相关的疾病主要有: 1(心血管疾病:吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。 2(呼吸系统疾病:慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。 3(消化系统疾病:消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。 4(脑血管疾病:吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。 5(内分泌疾病:吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。吸烟亦促发甲状腺疾病。 6(口腔疾病:如唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。 7(眼科疾病主要包括:中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。二、对青少年的危害吸烟对青少年危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率呈负相关。若将不吸烟者肺癌死亡率为1.00时，15岁以下开始吸烟者其 24岁为10.08;25岁以上为4.08。说明吸烟开始年龄越早，死亡率为19.68;20, 肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。三、吸烟对孕妇和胎儿的影响吸烟几乎损害人体全部重要器官:呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其它重要脏器，这些损害男女是相同的。然而妇女其特殊的身体结构和孕育下一代的生理特点，吸烟妇女及其胎儿可受到一些特殊的危害。首先，吸烟可使夫妇双方的生育率下降。孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的。孕妇吸烟可增加胎儿先天性畸形的发生率。孕妇吸烟除对胎儿有以上的间接作用之外，吸烟对胎儿还有直接作用。吸烟能加速胎儿心率和减少呼吸运动。烟内的尼古丁和其他有毒物质还能通过血液渗入胎盘，输送给胎儿，甚至给还不完善的脏器造成损害。孕妇吸烟不但对胎儿造成很大的伤害，对其自身的身体也十分不利。有报道表明，吸烟的孕妇在临产时出现胎盘早剥、出血、早破水等合并症比正常产妇高1,2倍。四、对妇女的危害 1(吸烟与宫外孕 2(吸烟与不孕症 3(吸烟与痛经 4(吸烟促使绝经提前 5(女性吸烟使骨质疏松 6(吸烟妇女会引起尿失禁 7(吸烟减少母乳分泌量 8(吸烟并服避孕药妇女易患心脏病 9(妇女吸烟促进衰老 10(吸烟导致妇科肿瘤(乳腺癌、宫颈癌、卵巢囊肿) 11(吸烟损害老年妇女身体健康戒烟的益处一、概述据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下: 20分钟内:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。 8小时内:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。 24小时内:心肌梗塞危险性降低。 48小时内:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。 72小时内:支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。 2星期至一个月;血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。 1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。 1年内:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。 5年内:比一般吸烟者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。 10年内:癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。 15年内:冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明:吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。二、戒烟后人体主要脏器发病率的变化 1、呼吸系统:吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10,15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%,50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。 2、循环系统:吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 3、神经系统:与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。 4、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25_50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。 5、有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。戒烟的方法和技巧: 每天清晨对自己说:我讨厌香烟，我憎恨香烟。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表! 泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。夸奖自己:我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 1对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。看见吸烟的人，便在心里说:“傻瓜，你在慢性自杀。” 如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

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