排球原地正面上手发球教案

排球原地正面上手发球教案 《排球原地正面上手发球》 学校:某某中学 年级:高一 人数: 40 (男生20女生20) 任课教师:黄永江 班级:11体教5小班 学号:111283010517 教学 教学 高一 排球——正面上手发球(新授课) 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 对象 教 1、认知目标:每个学生都能了解排球上手发球的动作结构及发力顺序，形成完整的技术表象。 2、技能目标:90%的学生能够基本掌握正面上手发球的技术动作，20%的学生能较协调的击球动作。 学 3、情感目标:激发学生学习的积极性和创造性，培养学生吃苦耐劳、奋发向上的品质。 目 标 教学 教学 稳定的抛球 难点 正确的击球点 重点 正确的挥臂路线 和击球手法 课的 时次强 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 部分 间 数 度 一、课堂常规 1、教师语言导入，以提问 组织: 1、体育委员集合整队 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 人引入课题。 四列横队 数; 2、教师宣布课内容、目标，注意力集中、精神饱? 3 2、师生问好; 满。做好学习动员，激发兴趣， ,,,,,, 分1 小 3、宣布课的内容与目标; 调动积极性。 ,,,,,, 钟 4、安排见习生。 ?????? ?????? 准 二、准备活动 1、教师讲解游戏的规则，1、学生做游戏 ?备 1.小游戏 强调运动安全1、教师简述(1、认真听讲解，注,,,,, 部 “喊数抱团”方法:学生沿圆游戏方法、规则并示范; 意观察; ,,,,,, 8 分 圈跑步或做行进间操，教师突2、学生比赛，抓住时机渗2、集体游戏 ?????? 分1 中 然喊出一个数字“2个”、“3透德育，培养学生果断、3、相互间团结友爱、?????? 钟 个”、“4个”„„。学生听勇敢的良好品质; 互相关心、互相帮助。 到数字后，立即与临近的同伴2、教师带做热身操 4、安全练习) 按所喊出的数字抱成一团。最2、学生做热身操 后剩下没有抱团的人表演节3.听口令进行练习，目。 动作到位，自觉纠正规则:不得用推、拉等动作挤错误，提高动作效果 出已抱团的人 2徒手操 1. 头部活动4×8 2. 扩胸运动4×8 3(振臂运动4×8 4. 体转运用4×8 5. 腹背运动 4×8 6. 弓步压腿 4×8 7. 侧向压腿 4×8 8. 手腕踝关节运动 4×8 一、课的导入采用语言提问 的方式导入本节课的教学内 1教师做正面上手发球的 容，例如向学生提问“大家最 完整示范。 ? 喜欢的排球明星 2、教师讲解示范动作，提 ,,,,,, 是谁,为什么,”根据学生的 示重难点。 1、认真听教师讲解 ,,,,,, 回答从而引出发 ? 3、集体在教师动作口 球在排球比赛中的重要作用，20 1、徒手动作练习 诀指挥下徒手练习 ?????? 多并介绍发球的 分大 基 (1)学生听教师口令统一4、近距离分组有球练?????? 次 种类和本节课的主要学习内钟 本 做徒手的抛球引臂练习。 习体会动作。 容——正面上手 部 (2)学生听教师口令统一5、两人一组互帮互 发球。 分 做徒手的完整挥臂击球动学、互检互评。 乐 作练习。 二、动作要领: 练习要求:教师逐一巡视 要求:互相学习，共 并纠正学生的错误动作。 同提高 2、抛球练习 学生每人一球成体操 队形散开，听教师的口令组织: 做原地的抛球练习，让球,, ?? (1)准备姿势:采用稍蹲的准 备姿势。 垂直落于地面，观察球的,, ?? (2)抛球与引臂:左手将球垂 落点，体会抛球的位置和,, ?? 直抛于右肩的前上方，距离身 体前30厘米，高度约1米左高度。 ,, ?? 右，同时右臂抬起，屈肘，抬 练习要求:直臂抛球，掌? 头、挺胸、展腹、五指自然张 开。 心向上平稳的将球托送起(3)挥臂击球:利用蹬地，收 来。 腹，带动手臂向前上方作弧形 鞭甩动作。全掌击球的中下3、击固定球练习 部，手腕要迅速做推压动作。 学生两人一组，一人双手(4)击球点:在右肩上方伸直 手臂的最高点。 持球置于头上，另一人做(5)结束动作:击球后重心随 挥臂击球动作(不要把球之前移，迅速进入场地。 击出)，同伴检查并纠错。 每人做15次一组，两组，四、练习内容与方法 交替进行。 见右(1--8) 练习要求:手臂做鞭打动 作，五指张开包满球。体 会正确的击球部位和手 法。 练习目的:锻炼学生观察 事物并发现问题的能力， 鼓励学生自我纠错与自主 评价，提高学习的互动性。 4.抛击结合练习 学生每人持一球距离墙壁 5-6米，做对墙发球练习， 每人发10个一组，两组。 组织: 1.教师提出要求并示范。 5 四|、素质练习 2.学生按教师的口令统一分 小 练习。 钟 9米*4往返跑 组织: 1、放松练习 1、教师组织。 1、积极参与测评。 四列横队 2、教师 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 本次课的情况 2、教师与学生一同评价。 2、看球落地做气吸练? 5结束部 3、归还运动器材 3、小结本次课的情况，指习。 ,,,,,, 小 分分 4、布置作业 出不足，提出希望。 3、注意听教师小结本,,,,,, 钟 5、师生道别 课情况。 ?????? ?????? 练习密度:40%左右 场地 排球40个，带墙的排球场1片， 教学效果预计 心率:130-140次/分 器材 课后 反思 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。