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夏季女人养生小常识

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夏季女人养生小常识夏季女人养生小常识 夏季养生小常识 1、夏天爱上火的伴侣~平常宜多吃些南瓜~能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食~或把南瓜切成小丁煮粥喝~这两种吃法较为清淡~最宜夏食。 2、入夏~喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质~榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分~有助解热防暑、消除委顿。 3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤~猪肝补血~而番茄中有大量的维生素D~险些是大西瓜的10倍~且烹饪时也不易遭到粉碎~最适于夏天润体美颜。 4、夏日饮食豆类“当家”:炎热气候让人口干舌燥~饮食宜清淡~少食肥甘厚味~不妨常...

夏季女人养生小常识
夏季女人养生小常识 夏季养生小常识 1、夏天爱上火的伴侣~平常宜多吃些南瓜~能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食~或把南瓜切成小丁煮粥喝~这两种吃法较为清淡~最宜夏食。 2、入夏~喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质~榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分~有助解热防暑、消除委顿。 3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤~猪肝补血~而番茄中有大量的维生素D~险些是大西瓜的10倍~且烹饪时也不易遭到粉碎~最适于夏天润体美颜。 4、夏日饮食豆类“当家”:炎热气候让人口干舌燥~饮食宜清淡~少食肥甘厚味~不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等~都可解暑利湿~健脾益肾。 5、空气温度升高易使人上火~出现痰多、喉咙干燥等不适~此时不妨 1 夏季养生小常识 用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃~可缓解初夏季候出现的肺火症状~有清喉之效。 6、立夏后多喝冬瓜粥~将适量的冬瓜和大米同放锅中~先武火煮沸~再用文火慢煮~至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴~有清热防暑的功效。 7、夏食虬龙虾不宜贪多~其属寒性食物~多吃容易伤脾胃~摄入过多氨基酸~也易造成消化不良~建议每次食用最好不要超过半公斤。 8、长夏时节~消化系统的保护尤为重要~要避免多吃苦寒的工具~如冰大西瓜、特浓的绿茶等~这些苦寒之物吃患上过多~会耗损内气。 9、夏天~宜吃些水果干~如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后~会浓缩矿物质等营养素~夏季食用~可补充人体因出汗多所流失的矿物质。 10、夏天食豆宜吃杂~最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类~加上大米、小米、黑米等~做成一顿杂豆粥~晚饭食用~不仅补水~还 2 夏季养生小常识 可增加营养。 11、夏至过后~高温酷暑气候时常出现~平日里宜常用几粒酸梅~加几颗冰糖~煮一壶解暑的酸梅汤~养生防病的同时~还可让您舒适度夏。 12、入炎夏~不妨常喝粥:冬瓜粥-清热养胃,丝瓜粥-祛热解毒,大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。 13、夏季~给心脏减压吃莴笋~其含钾量较高~有利于促进撒尿~减少对心房的压力~对高血压和心脏病患者极为有益。别的~夏食莴笋还可清热泻火。 14、高温气候~可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝~饭后再饮一杯大西瓜汁~有助驱散暑气。不过要适量~以免引起腹胀、拉稀等不适。 . 15、茶水加蜂蜜解暑去乏 饮茶能出汗散热~一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外~茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分~能与唾液结合~解热 3 夏季养生小常识 生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品~除了含有葡糖、果糖以外~还含有多种维生素~以及钙、磷、铁等微量矿物质~蜂蜜可促进消化吸收~增进餐欲~镇定安眠~提高有机体抵当力~蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料~若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。 16、夏季多吃苦食 *苦瓜性寒味苦~有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。 *丝瓜性味苦甘~清冷微寒~做汤具备清热化痰的作用。 *苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分~有清热、凉血、解毒等功效。 *芹菜性味甘苦~微寒具备清热利湿~平肝凉血的作用。 *苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功 4 夏季养生小常识 效 17、多吃番茄可抵当紫外线伤害 番茄中富含番茄红素~有助匹敌前列腺癌~而更多过细的调查表明~它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌~同时是强有力的抗氧化剂~有助女性抵当心脏病~最新研究表明~番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害~让你看起来更年青。 . 18、伏天吃辣易伤肠胃 不少人把辣椒当作开胃“良方”~然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉~时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀~尤其在气候干热的北方~辣椒会使人上火~过多吃辣会令人心跳加快~对心血管疾病患者尤为不利~肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。 19、香油的药用 时下~正值炎热的夏季~做饭时用香油拌一两个小菜~不但能增加菜的口感、促进餐欲~还可以起很好的润肠作用。如果“便秘”非常严重~且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油~很快这种痛苦便会离你远去。别的~香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外~在酒后喝一口香油还可以解酒~且效 5 夏季养生小常识 果很快。 . 20、夏季健康的最佳搭配 *最佳调味品:食醋。夏日出汗多~易委顿、困倦~多吃醋能帮忙消化吸收~促进餐欲~解除委顿~保持精力。 *最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质~可退热除烦~提神健胃。 *最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分~且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效~最适合于男子。 *最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽~性寒凉~适合体内有热的人食用~如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。 6 夏季养生小常识 *最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素~既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品~乃是消暑饮品中的佼佼者。 21、小心啤酒病 *结核和痛风-有关资料表明~萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者~大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。 *胃肠炎-大量饮用啤酒~会使胃黏膜受损~造成胃炎和消化性溃疡。 *癌症-美国癌症专业人士发现~大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。 *铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅~大量饮用后~血铅含量升高~使人智力降落~反应痴钝~严重者损害生殖系统。 . 7 夏季养生小常识 22、忌铁锅煮绿豆 因绿豆中含有元素单宁~在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁~使绿豆汤汁变黑~有特殊气味~不但影响食欲、味道~而且对人体有害。 23、早餐喝冷饮有害健康 在早晨~人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态~假如这时候吃冰冷的食物~会使体内血流更加不畅顺~伤了胃气。中医所说的胃气~并不单纯指胃这个器官而已~还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。 24、蔬菜保持新鲜法 夏天~买的蔬菜若已生虫~可将蔬菜放盐水中浸一会~再用清水冲刷~即可将虫子全部洗掉~将买回的蔬菜略微晾干~把枯黄腐烂的叶子去掉~将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中~扎紧袋口~臵于阴凉通风处~如许保存的蔬菜~一半天内不会变黄枯萎~蔬菜也可以用报纸来保存~用报纸把蔬菜包上之后~根部向下~放在分子化合物塑料袋子里。 8 夏季养生小常识 老弱者怎样安度盛夏: *早睡早起:尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间~并适当增加午睡时间~能降低脑溢血和冠心病的发生率。 *防止受寒:少吃冷饮,最好以手摇扇取凉,使用空调时温度不可过低~使用时间不可过长,室内常通风使空气新鲜,若出汗太多~切记不可洗冷水澡。 . *保护脾胃:盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退~老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物~但不必过于清淡。 * 科学补水:老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病~且影响肾脏对毒素的清除~应注意及时补水~但注意不能一次喝水过多~不然会引起“水中毒”~出现胃肠不适、头晕等症状。 9 夏季养生小常识 三种人夏季不宜洗桑拿 *患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人~一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿~油性皮肤分泌旺盛~高温会使本来就扩张的毛孔越来越大~皮肤更易花生油,干性皮肤自己缺乏水分~再大量失水造成皮肤更加干燥~到冬季可诱发皮肤瘙痒。 *未生儿育女的男性需要特别注意~不要为洗桑拿浴的一时惬意~而走入养生误区。 怎样有用地预防中暑 *健身后要多饮开水~出汗多的人可饮淡盐水~喝盐水时要少量多次地喝。 *空调不要对着身体直吹~外出时要免受阳光的直接照射。 *穿着应宽松~多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。 10 夏季养生小常识 *充分苏息~不要开夜车以免降低身体抵当力。 夏季睡眠有禁忌 . *入睡后忌开风扇~因入睡后人体的血液循环减慢~抵当力减弱~开着风扇易受凉引起感冒。 *忌裸露胸腹~会因受凉而发生拉稀、腹痛。 *忌凉水抹席~水分的蒸发要依赖空气的流通~室内空气流通较慢~水分滞留在空气中使室内湿度增大~人们会感应更加闷热难当。 盛夏宜洗温水澡 在酷热难耐的盛夏~洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍~能使汗腺更加通畅~更好地发挥散热功能~并能把皮肤洗患上更干净~有利于防止暑湿并袭而生疮。 11 夏季养生小常识 穿鞋如何不臭脚 夏天闷热且出汗多~鞋子穿一天就会臭不可闻~长期下去~还会形成脚气。解决要领:前一晚在干净鞋内喷射些酒精~第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。 夏日去困倦 夏日工作容易困倦~小窍门来啦:取一杯温水~连续漱口5-10分钟~可引起中枢神经器官系统愉快~相当于给“大脑”做了按摩~顿时精神百倍: 大西瓜皮妙除痱子 取新鲜大西瓜皮若干~洗净捣汁~涂抹身上5到6分钟后用温水洗净~或直接用大西瓜皮轻擦10分钟~再用水冲净~每天1次。 12 夏季养生小常识 夏季染头发更容易过敏 . 人们夏季皮肤相对脆弱~毛孔大开~受日晒等影响~因此更容易发生染发过敏~在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上~如果两天内没发生异样反应方可染发~在染发前~一定要保证皮肤状态正常。 孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精 如果孕妇被蚊虫叮咬~最好不要使用风油精~因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分~可能会对胎儿发育造成影响~特别是在有身的头3个月更要注意。 洗澡时做皮肤冷 护理 卵巢癌的护理查房优质护理服务内容doc优质护理服务内容肺癌的护理常规消毒供应室优质护理 每天洗完热水澡后~用冷水刺激手、足等末端部位~坚持1个夏天~不但可以紧缩毛孔~促进血液循环~还可以有用增强怕冷体质~令肌肤更健康红润。 13 夏季养生小常识 夏季常见病食疗 *中暑-夏季出现中暑症状时~要立即离开高温环境~然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。 *拉稀-可以在少量米熬成的稀饭中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分~尽量让患者多喝一些即可。 *呕吐-如果是单纯的呕吐~应放松表情并适量补充糖水~避免水和电解质紊乱。 *感冒发烧-发烧时~身体失去了大量热能、维生素和矿物质~所以此时最好喝点豆浆维持营养。 避暑做到心中有“数” *空气温度指数:33?是防暑降温的起始温度,35?时人体赖以散热的 14 夏季养生小常识 对流、传导形式逐渐减弱或停止~应及时补足水分,37?时人可能因大量出汗而出现脱水,38-39?时体质较弱者的心肺会不堪重负~可能出现意外~应举行物理降温和药物防护。 . *室内最佳温度:最相宜的空调温度为27-28?~不该低于24?。此外~室内温度还应随室外温度的变化举行调整~以室内外温差小于5?为宜。 合理安排酷暑中的锻炼 *巧排时间--由于上午10时到下战书4时紫外线最强烈、地面温度较高~因此体育运动锻炼要尽量避开这个时间段~宜在清晨或傍晚时分举行。 *谨慎选项--高温气候下不适合做比较剧烈的运动~比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等~这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长~以20分钟到半个小时为宜。 *多喝水--由于高温会导致人体组织液体大量蒸发~所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时~最好补充300到600毫升水~锻炼中 15 夏季养生小常识 也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼竣事后不该立即洗沐~最好过半个小时~等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象~说明大量的汗液带走了身体的电解质~可以经由过程吃猴的一种桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。 夏季车内不宜放的物品 *碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量的二氧化碳~这种物质在高温下会分解产生大量气体~冲出瓶罐。 *香水:香水在高温下挥发后~会产生一种非常易燃的气体。 . *老花镜:花镜属于凸透镜~容易将光线聚在一起~时间一长~易起火。 *一次性打火机:由于一次性打火机中有液态丁烷~长时间暴晒后内部压力会随之增加~再加上摩擦、挤压、碰撞~很容易爆炸。 16 夏季养生小常识 夏季护肤小窍门 *涂防晒品时~注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。 *防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。 *每一年最好更换新的防晒品~并注意储放于阴凉的地方~以免失效。 *避免在上午11时到下战书3时暴晒~因为这段时间的紫外光最强~杀伤力最大。 比防晒霜更耐用的工具 *大西瓜特别适合夏季补充人体水分的丧失~它含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸~对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。 *柠檬含有富厚维生素D~能促进新陈代谢、美白淡斑、收秋毫孔、软化角质层及令肌肤有光泽~还能降低皮肤癌发病率。 17 夏季养生小常识 *番茄是最好的防晒食物~每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用。 *坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处~可以或许从内而外地软化皮肤~防止皱纹~但通常要30牛人能令皮肤有所改善。 . 夏季谨慎选择日头镜 *选购日头眼镜要到正规商店去买~制造粗糙的日头镜~戴上后易引起头痛、眼痛、委顿等不适感~极易导致视力降落。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担~损害视力。戴日头镜会使小童视网膜所获的光刺激大大减弱~影响视觉发育~严重的甚或造成弱视。 当心夏季“情绪中暑” *定义:当空气温度超过35?、日照超过12小时、湿度高于80,时~人容易情绪失控~频仍发生摩擦或争执~这被称为“夏季情感停滞综合症”~也叫“情绪中暑”。 *解决:尽量保持平和、快乐的心态,多食用苦味物质解热祛暑、消除委顿感,心烦气躁时~可经由过程大吃一顿、谈天、健身等方式适当 18 夏季养生小常识 出气。 蚊子专找五种人 *汗腺发达、身体的温度较高的人~人排出的汗液会使体表的乳酸值变高~从而对蚊子产生魔力。 *穿深色衣服的人~蚊子具备趋暗的习性~黑色是蚊子进击的首选。 *化过妆的人~化妆品大都含有硬脂酸~对蚊子具备很大的诱惑力。 *饮酒或服用降压药之后~也容易遭遇蚊子叮咬。 妙招防蚊 *维生素B1泡水擦身~会让蚊子不敢近身~并且这种水溶性维生素没有副作用。 *在室内点燃干桔皮~可取代蚊香~既能驱蚊~又可消除屋内异味。 19 夏季养生小常识 *尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋~殊不知穿袜子后~蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少~会减少叮咬。 *在使用驱蚊药时~1个品牌连续使用2个月后~换一种药物驱蚊~效果更好。 *关上门窗~在窗前放臵一盆混合洗衣粉的水~越日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用~险些可以不用再喷杀虫剂了。 驱蚊小窍门 *在房间里放上几盒开盖的风油精、清冷油~或在墙上涂点薄荷。 *在身上或寝具上洒些香水。 *将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。 *在室内的花盆里栽一两株番茄~番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除。 *在灯下挂一把香葱~或用纱袋装几根葱段~各种小虫都不会飞来。 *用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上~蚊子最怕橘红色光。 20 夏季养生小常识 夏季如何护发 *夏天要多吃炒熟的番茄~可强健发丝~维护头发粗壮及健康。 *在护发素中加入橄榄油~使头发立现光泽。 *洗发的时候一定要在手心搓起泡沫再举行洗发~如许会抑制头屑。 . *每天早上在头部举行轻抓~可促进血液微循环加强头皮营养代谢。 夏季防暑应回避的误区 *日头镜色彩越深越能保护眼睛——镜片儿色彩过深会严重影响能见度~以灰色和绿色为最佳。 *天热少穿衣服能凉快些——越是盛夏气温高的气候难熬之时越不该赤膊。 *喝啤酒能解暑——喝太多啤酒会感觉口渴~出汗现象将更加厉害。 *把空调保持恒温状态——不断调节居室温度~可使人逐渐顺应温度的较大变化~不至于经常感冒或患其它疾病。 21 夏季养生小常识 实用防晒小常识 *究竟上~50%的紫外线都能透过遮阳伞~伞只能隔离会让人有灼热感的UVB(黑色素)~而对UVB(衰老因子)则毫无办法。 * 成年人的黑色素瘤大部分起因于儿时所受的暴晒~因此6个月的婴儿不能举行海滨浴~7岁前的幼儿尽量穿长衫长裤~涂抹防晒霜。 *普通人晒5000小时才会引起皮肤癌~但这个日晒时间不仅只是指夏季阳光的暴晒~也包括日常所有与阳光的接触。 *不管是 SPF15还是SPF30的防晒霜~都应该每隔2-3个小时重新涂抹一次。 夏季防晒小而灵巧门 *涂防晒品时~不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方~涂抹要匀称~不然会造成大花脸。 . *防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。 22 夏季养生小常识 *每一年最好更换新的防晒品~并注意储放于阴凉的地方~以免失效。 *避免在上午11时到下战书3时晒日光浴~因为这段时间的紫外线最强~杀伤力也最大。 *带着喷雾式的矿地下水~随时补充肌肤水分~别让它太渴。 海边游注意事项 *到了海边~换好游泳衣后稍微活动一下身体~喝点水~吃点工具~切记不可吃患上过饱~不然入水后会很难受。 *水性一般的人最好不要太往里走~海和游泳池不同~海有潮涨潮落之分~一旦涨潮~你离海边距离变远~体力消耗过大极其危险。 *游深海区最好多人一起下水~同伴中至少一人带有橡皮圈~不要在水中过分嬉戏防止呛水~如果身边工具被水流带走追不上就千万别追。 夏季体育运动锻炼5不宜 *不宜在中午锻炼。应避免在烈日下举行运动, 23 夏季养生小常识 * 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2-1/3, *不宜举行剧烈的体育运动锻炼。例如马拉松~长跑等, *不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑, *脱水后不宜运动。夏季出汗较多~应及时补水~不要等口渴剧烈时才喝水。 . 夏季~选防晒霜别挑太香的。防晒霜所含的香精可诱发光线刺激~易引起防晒霜过敏~出现头晕、浑身乏力等不适~甚或会加剧日光性皮肤病。 专业人士提醒~热天购买啤酒需注意“防爆”~不要购买标签标识不 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 、使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒~以免啤酒爆炸伤人。 入夏后应重点预防肠道传染病:不喝没烧开过的水~不吃变质食物~不生食或半生食海鲜,剩菜剩饭再吃要彻底加热,外出少食凉拌菜~少光顾路边小摊。 炎热夏季~易出现头晕、口渴等症~建议多拍拍身体的“窝”~如腋窝、肘窝等~其往往是气血运行的枢纽~拍打可帮忙解热~防夏季高温病。 24 夏季养生小常识 夏季多雷雨~专业人士提醒~打雷时应关好门窗~防止侧击雷或球形雷进入室内,远离墙壁,不要触摸暖气管等金属器件~更不要使用日头能热水器。 25
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