正念减压：正念的诺基亚之旅
正念减压:正念企业之旅——走进诺基亚
2014年6月10日，在诺基亚公司一层会议室里Kevin-方玮联老师举办了一场关于如何用“正念”释放压力的专题讲座。Kevin老师是盖亚之树(Gaia Tree)正念中心创始人之一，他也是正念事业联盟(Mindfulness in Biz)创始会员。曾在英国、澳大利亚、越南、中国等地的跨国公司担任主要职位。2009年Kevin老师偶然接触到了“正念静观”的练习，就是这样一个偶然的机会让Kevin老师结束了长达十年的长期慢性失眠症状。在之后的时间里，Kevin老师先后在由卡巴金博士(Dr.jon Kabat-zinn)在1979年开始在美国麻省大学(University of Massachusetts—UMASS)医学院成立的正念中心完成了所有“正念静观减压的课程”(Mindfulness—Based Stress Reduction—MBSR)相关的专业训练课程。目前，Kevin老师是两位在美国麻省大学医学院正念中心官方网站列出在中国大陆地区教授“正念静观减压的课程”(MBSR)课程导师的其中一人，也是中国大陆地区唯一一位正在申请通过全球“MBSR导师认证”的导师。
讲座开始，Kevin老师给大家介绍了正念目前的发展及基础理论，正念是需要我们
亲身体验的，在体验的过程中，每个人会有不同的感受，而每一种感受都是对正念的体会。生活不是在阳光下奔跑，也不是等待暴风雨的过去，而是要学会在任何时候都能够翩然起舞。正念是对当下一切不评判的觉察觉知:关注自己内心的“舞蹈”、关注此时此刻。由于正念静观减压的简单和易用性已经在欧美西方社会成为主流文化。“正念静观减压课程”在经过过千个医学、科学、临床研究中证实为一种温柔但有力的提升人们的行为能力、减少压力、促进和平、平衡人的生活的方法。
而后，Kevin老师带领大家进行了5分钟的正念静观练习，完成练习后，Kevin老师亲切地与大家进行互动，询问他们的感受心得，并做出说明与讲解。正念静观的培养可以激发我们内在的力量，从而提升自己，培育我们的自我接纳和自爱。
进行完第一阶段的讲解，Kevin老师又带领大家进行了第二个把所有的五官都结合
起来的练习，练习里面包含了把我们注意力聚焦起来，也有把我们的注意力放大，去包含每个分散在各个部位的注意力的练习，然后再仔细观察自己的心理和身体发生了哪些变化～Kevin老师让大家用亲身感受来理解正念的真正内涵。
在讲座的最后，Kevin老师又讲解了正念领导力与在商业上的应用，针对Nokia的发展历程，在产品研发时候的着眼点等进行一一分析，使大家在这次正念的企业之旅中用心领略到了正念在商业中那“不一样的别致风情”。
讲座结束后，学员们意犹未尽，继续与Kevin老师进行深入的交流。Kevin老师和中科博爱(北京)心理医学研究院一直都在致力于正念在中国的宣传与推广。放下行囊，让心休憩，在这次正念走进Nokia的讲座中，大家都有了“心”的收获，我们也希望Nokia
的朋友们能在未来的时间内秉持着不评判的初心的态度在生活工作中，无论是“阳光灿
烂”还是“风雨飘摇”，都能够安然“舞蹈”，在喧嚣尘世里寻回内心的一方宁静。
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