电脑族如何防止肩膀酸痛
随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越
多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多电脑族们受
尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，
就可能大大缓解自己的这种不适。
电脑族如何防止肩膀酸痛
如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时
间面对电脑工作的电脑族。如今，这已经成了白领一族的新职业病。
随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，
如头痛、目眩、颈椎病 等，其中颈背酸痛更是令很多电脑族们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，
就可能大大缓解自己的这种不适。
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机
放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，
一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太
紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如
果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要
垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实
很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过３５度为
准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所
在。
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部
位，也有一定的舒解作用。
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