撑杆跳高课
教案
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1
年级 班 项目 撑杆跳高 第 1 次课 时间 任课教师
内容目标 撑杆跳高
1、 了解撑杆跳高发展史;
教学任务 2、 学习持握横竿、持竿助跑、一步插竿起跳;
3、学习两步助跑插杆起跳。
练习时间 教学内容 组 织、教 法 与 要 求 次 数 分 配
1
一、体委整队，
报告
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人数，师生两列横队集合，队形如图: 1次 1min
相互问好。 ***********
二、宣布本课内容、任务布置见########### ? 5min
习生课堂要求 ?
介绍撑竿跳高的发展历史 要求:
撑竿跳高这个项目历史较为1、认真学习撑杆跳高技术和
悠久，它起源于古代，由人们翻教学方法。
越障碍和越过沟壑而逐渐演化成2、练习积极、主动。
的体育项目;撑竿跳高的发展史3、学习中积极动脑思维。
也就是和撑竿跳的竿子的发展史4、课后复习。
相近，由竹竿—金属—尼龙—碳5、两列横队，体操队形。
塑石墨，技术由金属横竿到尼龙要求:练习速度不要太快。
技术;男子项目主要是在东欧发两列横队，连续报数、单、
展迅猛特别是 在乌克兰和俄罗双数报数。 准 斯目前美国也处于领先的行列。徒手操练习，要舒展大方， 备 世界上最出色的运动员是谢尔盖有力度。
布博卡，他多次打破世界
记录
混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载
并 部 保持着目前的世界记录，被成为 分 撑竿跳高大王。女子在这一项目
上俄罗斯具有较高实力他们的女 25 子选手依辛吧耶娃多次打破世界 5min 分钟 纪录并保持这个项目的世界纪
录。我们国家男子和女子处于亚 14min
洲领先，女子也多次打破世界纪2*8
录。 2*8
三、慢跑800米 2*8
四、徒手操、下肢伸展练习 2*8
1、正压腿运动 2*8
2、大腿前侧拉伸运动 1次
3、体前压运动
4、弓步压腿运动
5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。
五、加速跑40米
教学内容 组 织、教 法 与 要 求 练习次
数
2
1、学习持握横 8-10分 1、练习队形:
技术要领:左脚起跳为例:左手掌心朝下虎口超后握
住撑竿，右手掌心朝前虎口朝外用虎口压住撑竿，两 ?
手间距离与肩同宽或比肩稍宽。竿头略高于头部，将 撑竿放于身体的左则(如图)。
教学方法:
(1)、教师讲解示范
(2)、将学生分两组， 1— 2
一组持竿，一组检查。 次
尔后交换。
(3)集中讲解纠错。
2、持竿助跑组织教法 基
学习方法:每人一根横竿，分两组相互检查。 2— 4次 (1)学习持竿和持竿本 走;
(2)学习持竿慢跑。要部 3— 4次
求:身体正对前方，撑 2、学习持竿助跑 分 技术要领:助跑时高重心、有弹性、撑竿和身体协调 竿不上下左右摇摆。
摆动，撑竿保持前后摆动。 (3)持竿高抬腿跑，后 学习方法:按队依次每人连续作2-3次，每完成一次
蹬跑，要求同上。 找出共同的问题，进行分析改正。 4— 5次
(4)持竿加速跑30-50553— 4次 米
分
钟
持杆助跑
3
3、学习两步插竿起跳 4-5次 3、组织与练习方法
(1)讲解示范:学习如何找握点，两脚并垄提脚跟 (1)熟悉撑竿的练习: 双手上举当举不动时右手握住防下，此点就是握点。
要求:撑竿在垂直部位， (2)找准握点后向后退两步，持握撑竿竿头着地，
采取分解教授，当1-2-3 基本掌握后采取连起来练习， 两人一组一人扶撑竿，
使上下肢配合紧密。边示范边讲解:边示范边讲解: 另一人悬垂在撑竿上。 1、送滑(送:右手由后向前将撑竿送出。滑:左手
握竿点在右臂伸直处或 在右手向前送的同时向后滑动，滑动到保持两手间的
距离与肩同宽或比肩略窄的距离。) 稍向上一点，左手握在
2、翻插 (翻:右手向前向内肘部向上，将撑竿上翻。 右手下面，双脚离地。
插:竿头沿着地面插入穴斗。) 体会悬垂时的肌肉感 3、举撞(举:将双臂向前上方举出，使两肘部伸直，
觉。 撞:起跳腿向前蹬伸的同时使胸部撞向撑竿)
练习方法:分成两组进行练习，相互改正和保护帮 (2)学习起跳的技术
助 4-5次 首先进行起跳的模仿练
习。
要求:握竿点不限，随
后找出正确的起跳点，
左脚放在起跳点上，双
手握竿，置于右肩上，
然后右臂推直，胸向竿
挺出，摆动腿屈膝前摆， 起跳腿伸直支撑(不要插竿起跳
离地)。体会起跳时肌肉
感觉。 其次在进行上面
练习后，两人一组，一
练一帮，握竿点比人体
直立右臂伸直处高出
20-30厘米。在练习者做
出几次上述模仿联系
后，帮助者从后面双手
推住练习者的肩胛骨下
面。帮其离地上竿，使
其悬垂在撑竿上，经过
垂面后双腿从撑竿右侧
向前落地。 结 一、 放松慢跑 1、
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
课上完成技术情 束 二、总结本课情况。 况
部 三、收还器材。 2、整理活动 :原地踏 分 步，自我放松练习,相互
放松练习，安排课下内10
分 容。
钟 3、宣布下课。
4
课
后
小
结
5
6
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