太极柔力球计划
学期
第 一 学 期
教学形式 时 数 教 学 内 容 周次
1、太极柔力球运动简介及本学期教学、考试内容、要求
2、握拍法和基本站位
3、熟悉球性练习
第1周 实践课 2
4、学习持球左右摆动. 学习迎、引、抛、练习
5、素质练习:耐力
1、复习基本站位及持球左右摆动、
2、学习柔力球专项辅助训练:双臂绕环、抱圆登转 第2周 实践课 2 3、学习第一套太极柔力球规定套路1节
4(素质练习:柔韧性
1、复习双臂绕环、抱圆登转
2、学习柔力球专项辅助训练:水平旋转和侧位旋转 第3周 实践课 2 3、学习第一套太极柔力球规定套路2节
4、学习发球
5(发展速度)灵敏素质
1、复习柔力球专项辅助训练:1---4节(配合音乐)
2、学习柔力球专项辅助训练:移动平旋和移动侧旋 第4周 实践课 2 3、学习学习第一套太极柔力球规定套路2节
54、相互接抛球练习 5、素质练习
1、复习柔力球专项辅助训练:移动平旋和移动侧旋 2、、学习柔力球专项辅助训练:带球平旋和带 球侧旋
第5周 实践课 2
3、复习习第一套太极柔力球规定套路:1-2节 4、素质练习
1、学习柔力球专项辅助训练:八字绕环 3、学习第一套太极柔力球规定套路:1-2节
第6周 实践课 2
4、相互接抛球练习 5、素质练习
1、复习第一套太极柔力球规定套路:1---2节(配合音乐)
第7周 实践课 2 4、素质练习:耐力
第8周 考核课 2
体育基本理论 第9周 理论课 2
1.低姿单足支撑，惯性滑行
2.直道滑行 第10 周 实践课 2
3.弯道滑行
1.摆臂与蹬冰
2.直道滑行 第11周 实践课 2
3.弯道滑行
1.摆臂与蹬冰
2.直道滑行 第12周 实践课 2
3.弯道滑行
1.直道)弯道摆臂与蹬冰
2.起跑 第13周 实践课 2
3.定量滑行
冰上滑跑速度和能力测试 第14周 考核课 2
备注
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