队列训练教案
队列训练
科目:队列动作
内容:齐步的动作要领
目的:通过以上的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列
动作基础。
时间:大约45分钟
地点:本训练场
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
: 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练
2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律
3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步
训练内容:齐步的行进与立定
一 动作要领:
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。 二 要领归纳:
“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。 三 组织训练:
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。
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队列训练
齐步行进的训练通常分为四步进行:
第一步:摆臂训练
第二步:脚部动作的训练
第三步:分解第一步与最后一步
第四步:连贯动作
第一步:原地摆臂练习
用途:通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令:“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领:听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆
厘米。听到“二”的口令，换臂。听到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30
到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
容易出现的问
题
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及纠正方法:
1、克服四种腕:张腕、压腕、勾腕纠正方法:手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。 2、四种臂:夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法:摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。 第二步:腿部动作练习
用途:掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。
口令:“抱腹齐步”“准备”“齐步,,走”“立定”。
要领:当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，(左手在下，右手在上)抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
容易出现问题及纠正方法:
1、弓腿纠正方法:掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带
2
队列训练
动小腿而后带动大腿前进。
、全脚掌着地纠正方法:迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。 2
3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.
第三步:分解第一步和最后一步.
用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏. 口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二” 容易出现的问题及纠正的方法.
1,第一步迈不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.
2,靠脚时弯腿,无力.纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.
第四步:连贯动作训练,
组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比. 容易出现的问题及纠正 的方法.
1,上体晃动军姿变形.纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家. 2,臂腿 不协调.纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.
总体讲评:
1 讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。
2 对下次训练提出要求。
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