乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组活动 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 木石镇中心小学 2011年9月 1 乒乓球兴趣小组活动方案 教师:李刚 学时 上课内容 1 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡 技术、素质练习。 2 3 左推右攻技术、素质练习。 4 正手发下旋球技术、素质练习。 5 正手拉弧圈球技术动作、素质练习。 6 乒乓球基本战术、素质练习。 7 教学比赛。 8 教学比赛。 2 ? 第一课 ? 教学内容:1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习:耐力练习。 教学目的:1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;了解比赛 规则;培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 次时分 数 间 1. 编排上课队形，整队集合，师生互相问好。 5’ 2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强 开调体育的重要性(功能、作用)，进一步提 ? 始倡终身体育观。 ×××××× 部3. 宣布本学期教学内容及考试项目要求:左 ×××××× 分 推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M 折返跑。 4. 乒乓球历史及比赛规则简介。 1. 慢跑:绕体育馆慢跑三圈。 5’ 2. 徒手操: a) 头部运动 4× b) 扩胸运动 8拍 准 c) 肩绕环(直臂或曲臂) ? 备 d) 涮腰 × × × × 部 e) 腹背运动 × × × × 分 f) 膝绕环 g) 弓步压腿 h) 侧压腿 i) 手腕脚踝活动 3 一、 乒乓球 40’ (一) 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。 5’ 1(乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的 技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的 特点 —— 快、狠、准、转、落点好，以及 乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。 2(乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成 的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦 练，才能做到熟能生巧;稍有荒废技术就会 下降，回到起点。 (二)球感练习: 35’ 基1( 垫球:A. 拍正面(达标:400个) 100-300个/次 本 B. 球拍正反面交替垫球(达标:50-150个/次 部400个) 教师发出前后跑、左右横 分 2( 托球:将球平放在球拍正面，首任一前行的口令并用手指示方 后、左右移动，拍面上的球能控制在拍向，要求学生拍子粘住球 面内。 不掉。 最好课后练习。 3( 球碰墙壁练习:将乒乓球用球拍打向垂直 平滑的墙面(先练习推挡)。 30’ 二、 素质练习 围绕田径场匀速跑三圈 1. 1200m跑:注意掌握呼吸匀速 ? 2. 俯卧撑:15×4组 × × × × × × × × 以排为单位，在肋木上扶 3. 柔韧练习: 杆压腿 4 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 1. 放松整理运动 10’ 结 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。 ? 束 2. 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 本次课课堂情况，提出表扬与要求，×××××× 部 宣布下次课内容。 ×××××× 分 3. 解散。 小1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 结 2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 ? 第二课 ? 教学内容:1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。 2. 复习正手攻球技术;进行对推练习。 3. 身体素质练习:往返跑。 教学目的:1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固 正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 准1. 慢跑:慢跑800m。 10’ 备2. 牵拉(静止不振动): 部(1) 小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉 10’’ 分 后小腿。 5 (2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。 ? (3) 两脚交叉站立，手摸地。 × × × × (4) 向左、右、后压腰。 × × × × (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左 手手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 3. 垫球接力: ××× 要求:尽量避免掉球。 ××× 一、乒乓球 50’ (一)握拍法与球感练习: 1(握拍法(以右手为例): 1) 先示范、后讲解，边示 2’ 1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指范边提出要求、要领。 节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在2) 学生集体听口令练习。 后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻3) 教师从旁及时纠错。 型打法) 基2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧 本棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然 部弯曲握住球拍。 分 2(垫球:A. 球拍正反面交替垫球(达标400个) 50-150个/次 5’ B. 双人练习:一人垫球(5个)，另一? 1’ 人站在1米处用拍子接住球，然后接住× × × × 球的人继续垫球，如此往复。 × × × × (二) 基本准备姿势及步伐练习: 1) 先示范、后讲解，边示 8’ 6 1. 基本准备姿势:两腿自然分开，与肩同宽或比范边指出要领。 肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，大概有半脚距离。2) 学生听口令集体练习 两膝微曲，重心靠前，放在两腿之间，手臂自然(放松-准备) 放松。眼睛注视前方。 3) 纠错。 2. 步法练习: 1) 全体学生看老师指示 单步:用于离身体较近的来球。 方向练习步法(教师左右 跨步:较远一步却能够着的球。 指示方向、学生相应移动) 并步:主要用于在打相持球时的左右移动。× 要领:两步分解:如从左侧到右侧，左脚蹬地，2) 纠错:左右脚交替不 中间两脚又一个交替的过程，再分开。 协调。用分解动作练习的 侧身步:用来侧身抢攻。 方法纠正。 交叉步:补救离身体较远的球。 (三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术1(教师示范讲解，强调 35’ 动作。 重点，并指出易犯错误加 1( 攻球:注意收小臂，转腰，重心移动以纠正。 (从右到左)。手腕不能外展，手腕基本固定不动。2(学生集体徒手挥拍练各20 加速收臂挥拍，放松还原，准备第二板。易犯错习。 次 误及纠正: 3(两人一组依次徒手挥 1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调拍练习并相互纠错;或面50*2 节拍面角度或有意识的控制自己的肘关节。 对镜子练习并自我纠正。 2)手腕下垂，使球拍与前臂成垂直——吊拍4(对打练习: 10来 ——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子与攻球:一人推一人攻。对回 手臂成为一个整体不脱节。 推:要求连续不掉球。 3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球 无力——多练习徒手引拍与会拍的动作。 4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调 ——说明随势动作的作用，多做攻半高球练习。 2( 推挡时食指用力，击球时旋腕，手心向 外翻出;要盯着球，务必使球碰到球拍正中间， 7 还原。 二、素质练习 20’ 1(往返跑:10m*4注意灵活性。 ××× 2组 2(俯卧撑:15×4组。 ××× 1(放松整理运动 8’ 1)慢跑一圈。 ? 结 2)牵拉练习:认真做好牵拉，有助于肌肉快×××××× 束 速恢复疲劳。 ×××××× 部 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣 分 布下次课内容。 3(解散。 1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。 小 2. 攻球内容丰富，在教学中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步结 掌握。 ? 第三课 ? 教学内容:1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。 2. 学习左推右攻的动作要领。 3. 身体素质练习:跳台阶。 教学目的:1. 使学生掌握左推右攻技术动作。 2. 发展学生下肢力量。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 次数 时分 间 开1. 整队集合，师生互相问好。 ? 2’ 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 8 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 1. 慢跑:慢跑800m。 10’ 2. 牵拉(静止不振动): (1) 小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉? 10’’ 后小腿。 × × × × (2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。 × × × × (3) 两脚交叉站立，手摸地。 要求:学生认真做准备活 (4) 向左、右、后压腰。 动，使肌肉充分拉长，避准 (5) 收推肘，拉肱二头肌。 免受伤，提高兴奋性。 备 (6) 手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左 部 手手指。 分 3. 托球接力: ××× 要求:拍子粘住球不掉。 ××× 9 一、乒乓球 55’ (一)复习: 1) 学生集体听口令练习。 10’ 1(握拍法 2) 教师纠错，示范。 2(基本准备姿势:动作规范，眼睛注视前方。 3(并步:要求身体协调。 4(正手攻球 1)徒手挥拍练习。 5(反手推挡 2)攻球:一人推一人攻。10组 对推:要求连续不掉球。 ×2 45’ (二)左推右攻 ? 要领: × × × × 结合并步，右移时重心放在右脚上，准备× × × × 攻球，左移时，重心站稳，准备推挡。手上动作1) 完整示范并讲解，强调 基 与脚步腰协调一致，要有节奏感。 要领。 本 2) 学生集体分解练习;完 部 × 整练习。 分 3) 教师集体纠错。4) 两人 一组镜面纠错。一人连续 完成多组动作，另一人提 醒纠错。 5) 一人慢推左右两点，一 人练习左推右攻，定点定 × 线。 18’ 二、素质练习 1(跳台阶: 双脚(一级、两级台阶)、右脚、左脚。 2(俯卧撑:15×4组 ? × × × × × × × × 10 1(放松整理运动 5’ 1)慢跑一圈。 ? 结 2)牵拉练习:认真做好牵拉，有助于肌肉快×××××× 束速恢复疲劳。 ×××××× 部2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣 分 布下次课内容。 3(归还器材。 4(解散。 小1(学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 结 2(攻球动作有待进一步提高。 ? 第四课 ? 教学内容:1. 复习左推右攻技术动作。 2. 学习正手发下旋球技术。 3. 身体素质练习:持器械练习(哑铃)。 教学目的:1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的 连续性。 2. 使学生掌握正手发下旋球技术。 11 3. 发展学生上肢力量。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 1. 慢跑:800m。 10’ 2. 牵拉(静止不振动): (1) 小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉? 10’’ 后小腿。 × × × × (2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。 × × × × (3) 两脚交叉站立，手摸地。 要求:学生认真做准备活 准 (4) 向左、右、后压腰。 动，使肌肉充分拉长，避备 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 免受伤，提高兴奋性。 部 (6) 手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左 分 手手指。 3. 托球接力: ××× 要求:拍子粘住球不掉。 ××× 一、乒乓球 55’ (一)复习左推右攻技术动作: 1) 学生集体听口令练习， 15’ 基 要求攻球基本功要好，基本功较差的学生可先分解，后完整练习。 本先练攻球。 2) 教师纠错，示范。 部 其次要求步发与身体协调一致，较差者可对3) 集体完成连贯动作10 分 着镜子练习。 组。 易犯错误与攻球和推挡的相同。 4) 两人一组镜面纠错。一 × 人连续完成10组动作， 12 另一人提醒纠错。 5) 推攻练习:力量速度中 等，完成10组。 × (二)学习正手发下旋球技术。 ? 40’ 要领:站于球台左半台，右肩朝向对方球× × × × 台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高× × × × 出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落1) 完整示范并讲解，强调 时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥要领。 出，在击球的瞬间，摩擦球的中下部，手腕有一2) 学生集体分解练习(引 个下切的动作，球落球台在靠近端线1/3范围内。 拍——下切);完整练习。 × 3) 教师集体纠错。4) 两人 一组站在球台作对角线 上，练习发斜线球与接发 球(10×3组)。 × 二、素质练习 ? 18’ 1(持器械练习(哑铃) × × × × 20× 利用哑铃做各种上肢力量练习: × × × × 3组 1)持哑铃做胸前手臂屈伸; 2)体前扩胸至平举; 3)体侧平举; 4)熊前屈肘旋臂等。 13 ? 2( 蛙跳:25m×3组。 ×××× ×××× 1(放松整理运动 5’ 1)慢跑一圈。 ? 结 2)牵拉练习:认真做好牵拉，有助于肌肉快×××××× 束速恢复疲劳。 ×××××× 部2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣 分 布下次课内容。 3(归还器材。 4(解散。 1(学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 小 2(攻球动作有待进一步提高。 结 3(要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。 ? 第五课 ? 教学内容:1. 复习正手发下旋球技术。 2. 学习正手拉弧圈球技术动作。 3. 身体素质练习:10*4m往返跑、蛙跳。 教学目的:1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线(斜线直线); 2. 使学生整体了解正手弧圈球技术动作。 3. 发展学生的灵敏度和下肢力量。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 14 1. 慢跑:800m。 10’ 2. 徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动): 头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、? 4*8 体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧× × × × 压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节 × × × × 准 备 部 3. 游戏:后退-前冲接力跑 分 方法:各组均背向起跑线，发令后，第一排 的同学首先后退跑，到指定线后，马上前冲跑回××× 起点，并轻拍下一人的背部接力。 后退 最后一组跑完的同学罚做10个俯卧撑。 ××× 前冲 一、乒乓球 55’ (一)复习正手发下旋球技术: 1) 学生集体听口令练习， 15’ 要求定点定线(先斜线1后直线2)，学会先分解，后完整练习。 假动作，发转与不转的球。 2) 教师纠错，示范。 接发球同学学会识别假动作。用推挡或攻球回接3) 集体完成连贯动作10 基上旋球，用搓球接下旋球。 组。 本 4) 发球与接发球练习:力 部 × 量速度中等，完成10组。 分 2 1 15 × (二)学习正手拉弧圈球技术动作(一种上旋非? 40’ 常强的进攻技术)。 高吊:与攻球动作相比，引拍幅度更大，× × × × 手臂下放稍后摆，在来球的下降前期，腰、髋带× × × × 动手臂向前迎球，手臂向前上方挥动，前臂在上1) 完整示范并讲解，强调 臂带动下很快收缩，摩擦球的中部或中上部，以要领(徒手)。 摩擦为主，路线从下向左前方。身体重心随之挺2) 学生集体徒手模仿拉 上来，移到左脚，挥拍随惯性到头的左侧，再还弧圈球的动作:分解练习 原。 (引拍——拉);完整练习 前冲:较之高吊，重心稍高一些，引拍向(10个)。 右后方稍大，不要过于向下，手臂稍向外展。击3) 教师集体纠错。 球动作均相似，路线从后向左前方。 4) 两人一组站在球台对 角线上，推拉球练习(10 × ×3组)。 各20 5) 先练高吊，再练前冲。 个 × 二、素质练习 ? 18’ 1(10*4m往返跑:3组。 ×××× 2( 蛙跳:25m×3组。 ×××× 16 1(放松整理运动 5’ 1)慢跑一圈。 ? 2)牵拉练习:认真做好牵拉，有助于肌肉快×××××× 结 速恢复疲劳。 ×××××× 束 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣 部 布下次课内容。 分 3(归还器材。 4(解散。 1(学习正手拉弧圈球技术动作时，学生学习积极性较高，但拉球准确度不够。 小 2(攻球动作需要继续提高。 结 ? 第六课 ? 教学内容:1. 复习正手拉弧圈球技术。 2. 学习乒乓球基本战术(快攻类):发球抢攻、对攻、拉攻(对付削球打法的主 要战术)、搓攻、接发球。 3. 身体素质练习:俯卧撑、长跑1200m。 教学目的:1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线(斜线直 线); 2. 使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。 3. 发展学生的上肢力量和耐力。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 准1. 慢跑:800m。 10’ 备2. 徒手操(充分做好肩部与腰部的准备活动): 17 部头部运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、 4*8 分 体转运动、涮腰、腹背运动、弓步压腿、侧? 压腿、正踢腿、活动膝关节、踝关节 × × × × × × × × 3. 乒乓球基本步法移动 1) 学生集体听口令练习， 单步、跨步、并步、侧身步、交叉步 先分解，后完整练习。 2) 集体完成连贯动作10 组。 一、乒乓球 55’ (一)复习正手拉弧圈球技术: ? 15 易犯错误所表现的现象以及纠正方法: × × × × 1(引拍不到位重心较高——旋转不强——× × × × 多做徒手模仿拉球动作，引拍是要降低身体重1) 学生集体听口令练习， 心。 先分解，后完整练习。 2(对来球判断不准，动作不稳——造成拉2) 教师纠错，示范。 基漏——加强对来球判断，挥拍是要向前迎球。 3) 集体完成连贯动作1010个 本3(击球时只是由下向上用力，没有稍向前组。 部用力——球不过网或拉漏——体会前臂稍向前4) 多球与单球结合练习。 分 用力的动作。 (二)学习乒乓球快攻类的基本战术。 ? 40’ 1(发球抢攻:先发制人。 × × × × 2(对攻:在相互对抗时，力争主动的一重× × × × 要手段。 1) 讲解各种战术并示范 3(拉攻:对付削球打法的主要战术。 说明。 4(搓攻:主要利用搓球的旋转和落点变化，2) 学生体会战术，并打教 为进攻创造机会。 学比赛。教师从旁指导。 18 5(接发球:对付各种侧旋、上旋或下旋不 太转的球，在位置比较好的情况下，可以大胆采 用接发球抢攻战术。 二、素质练习 ? 18’ 1(俯卧撑:15m×3组。 × × × × 2(长跑1200m × × × × 1(放松整理运动: 1)慢跑一圈。2)牵拉练? 5’ 结 习:认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。 ×××××× 束 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣×××××× 部 布下次课内容。 分 3(归还器材，解散。 小1(学习战术时，学生学习积极性较高，也能较好应用。 结 2(正手拉弧圈球进步不大，需多多练习。 ? 第七课 ? 教学内容:1. 复习左推右攻(标准:20组)和发下旋球(连续5个好球)。 2. 单打教学比赛。 3. 身体素质练习:跳台阶、跳绳。 教学目的:1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位; 2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。 3. 发展学生的灵活性和耐力。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 准1. 慢跑:800m。 10’ 备2. 牵拉(静止不振动): 部(1) 小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉 10’’ 19 分 后小腿。 (2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。 ? (3) 两脚交叉站立，手摸地。 × × × × (4) 两腿前后站立，手摸前脚脚踝。 × × × × (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左 手手指。 (7) 原地小步跑、高抬腿跑。 (8) 纵跳5*2组。 (9) 振腿:重心蹲低两条腿快频率原地振动。 3. 托球接力: ××× 要求:尽量避免掉球。 ××× 一、乒乓球 1) 学生集体进行徒手挥 55’ (一)复习左推右攻和发下旋球: 拍练习。 30 1(左推右攻(标准:20组) 2) 教师纠错，示范，对技 1)徒手挥拍练习:移动协调。 术掌握较差的学生进行 2)对打练习:推挡的学生每组球给到位。 个别辅导。 3)尽量做到来回20组不掉球。 3) 集体完成连贯动作10 组。 2(发下旋球(连续5个好球) 4) 对打练习:多球与单球 基 要求:发出高质量的斜线下旋(侧)球。5*4结合练习。 本 组 ? 部 × × × × × 分 × × × × × 20 (二)介绍比赛规则，进行单打教学比赛。 1) 学生运用战术按照规 25’ 比赛中应用所学战术。 则进行教学比赛，较是从 旁指导。 2)学生根据自己的具体情 况选择练习内容。 ? 二、素质练习 × × × × 18’ 1(台阶跳:各2组。 × × × × 2组 双脚跳一级、两级跳二级、右脚跳、左脚跳。 将全班分两组，分别 2(跳绳:100—120次/分 进行台阶跳和跳绳练习， 然后交换。 1(放松整理运动 5’ 1)慢跑一圈。 ? 2)牵拉练习:认真做好牵拉，有助于肌肉快×××××× 结 速恢复疲劳。 ×××××× 束 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣 部 布下次课内容。 分 3(归还器材。 4(解散。 小 结 ? 第八课 ? 教学内容:1. 复习正手拉弧圈球技术。 2. 双打教学比赛。 21 3. 身体素质练习:往返跑10m*4。 教学目的:1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位; 2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。 3. 发展学生的灵活性和耐力。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的任务和内容。 ×××××× 部3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 1. 慢跑:800m。 10’ 2. 牵拉(静止不振动): (1) 手推肘，拉肱二头肌。 10’’ (2) 肩部运动:肩绕环。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 ? (4) 小腿:脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉× × × × 后小腿。 × × × × 准 (5) 大腿:后腿膝关节着地压腿。 备 (6) 手腕:左手伸直，手掌朝前，右手拉左 部 手手指。 分 (7) 振腿:重心蹲低两条腿快频率原地振动。 ? (8) 纵跳5*2组。 3. 拉网捕鱼: 规则:“网”不能破，否则抓到的“鱼”无效; “鱼”不能强行破网;“网”隙太大时，“鱼”可 自由出入。 要求:在划定的范围内进行，不能出圈。 22 一、乒乓球 1) 学生集体进行徒手挥 55’ (一)复习正手拉弧圈球技术: 拍练习。 30 1(徒手挥拍练习:身体协调。 2) 教师纠错，示范，对技 2(对打练习:推挡的学生每组球给到位。 术掌握较差的学生进行 3(尽量做到10个来回不掉球。 个别辅导。 × 3) 集体完成连贯动作1010个 组。 4) 对打练习:多球与单球 结合练习。 基 本 ? 部 × × × × 分 × × × × × 1) 学生运用战术按照规40’ (二)介绍比赛规则，进行双打打教学比赛。 则进行教学比赛，较是从 比赛中应用所学战术。 旁指导。 2)学生根据自己的具体情 况选择练习内容。 ? 18’ 二、素质练习 × × × × 1(蛙跳: × × × × 2(往返跑:10m*4 1(放松整理运动 ? 5’ 1)慢跑一圈。 × × × × 结 2)牵拉练习:认真做好前拉，有助于肌肉快× × × × 束速恢复疲劳。 ? 部2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣×××××× 分 布下次课内容(考试:往返跑、左推右攻)。 ×××××× 3(归还器材。 4(解散。 小 结 23 ? 第九课 ? 教学内容: 考试:往返跑、左推右攻。 教学目的: 考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 1. 整队集合，师生互相问好。 2’ 开 2. 宣布本次课的考试内容，并提出要求:不能故? 始 意拖延考试时间。 ×××××× 部 3. 安排伤病和见习。 ×××××× 分 1. 慢跑:800m。 ? 5’ 准 2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调× × × × 备 节考前状态。 × × × × 部 教师提醒充分活动肩和 分 腰、腿。 一、考试 80’ (一)往返跑10*4: × 20 × 基 本 部 × × × × 分 × × × × 两人一组考试，考完的学 生到球场准备专项技术 24 考试。 (二)左推右攻: 60’ 依照名单顺序依次考试， 每位同学有三次考试机 × (考试者) 会，取最好一次成绩入册。 × 1(放松整理运动 3’ 结 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣? 束 布并提醒下次课考试内容。 ×××××× 部 3(归还器材。 ×××××× 分 4(解散。 有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致 有些学生拖拖拉拉的情况出现。 小 结 25 ? 第十课 ? 教学内容: 考试:正手发下旋球、正手拉弧圈球。 教学目的: 考察学生技术掌握情况。 练习 部 教学内容 组织方法 备注 分 次数 时间 开1. 整队集合，师生互相问好。 2’ ? 始2. 宣布本次课的考试内容，并提出要求:不能故 ×××××× 部意拖延考试时间。 ×××××× 分 3. 安排伤病和见习。 1. 慢跑:800m。 ? 5’ 准 2. 学生独立做准备活动的同时根据自身情况调× × × × 备 节考前状态。 × × × × 部 教师提醒充分活动肩和 分 腰、腿。 一、考试 80’ (一)正手发下旋球: 依照名单顺序依次考试，20 × 每位同学只有一次考试机 基 会，取最好一次成绩入册。 本 部 分 26 ×(考试者) (二)左推右攻: 依照名单顺序依次考试，60’ 每位同学有三次考试机 × 会，取最好一次成绩入 册。 × (考试者) 1(放松整理运动 5’ 结 2(总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣? 束 布下次课内容。 ×××××× 部 3(归还器材。 ×××××× 分 4(解散。 有学生课后没有认真练，考试的时候频频失误，耽误大家的考试时间，应纪律严明，不能导致 有些学生拖拖拉拉的情况出现。 小 结 27