传统养生(民族传统体育养生)课程
——期末论文小结
专业:人力资源管理
姓名:孙竹君
学号:094A0959
传统养生——气与心的静养,性与德的修炼
养生之本是养性与养德,养生学渗透了儒,佛,道,医,武术等诸家学说,是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。因此,本学期我选修了传统养生这门课程。
这门课程老师通过理论与实践相结合的方式,将古老的传统养生思想和健身方法同现代科学理论有机的结合起来,将养生理论概括规整,为我们所能理解和学习。每周三节课的授课,让我学习到了养生的本质和精髓,前两节课的理论学习让我掌握养生的传统概念,人体能量的消耗,新陈代谢,身体机能的调配,后一节课将理论用于实践,让我体会到了何为修养身心,通过调节呼吸,调节心情,调节形体,以情景体验的方法使养生课的授课更加生动和易懂。
养生讲究心静,气和,阴阳平衡,体态自若,所追求的不在于强壮而在于健康长寿,感召生命的力量,保持身体机能的健康。中国传统养生是中国传统文化的重要组成部分。养生最基本的是防止伤害,以神形锻炼达到强身。其次,心身的修养也是相当重要的,个人饮食,起居,睡眠,环境卫生,个人卫生和生活习惯都是心身修养的要素。加以功法的锻炼,通过调息,坐禅,按摩,导引等方式锻炼自己的气,心,神,性,德。配以食物的辅助,使体内浑浊之气排除,进而达到身体通透。养生是一个终生的过程,需要长时间的锻炼及注意。
授课过程中,老师指导了我们学习情景体验,放松法,晨起15分钟健身法,8字走跑健身法以及8字桩健身法。情景体验及放松法的锻炼配以山岭鸟鸣的音乐让我在课堂上就能静心安神,配以大周天小周天的锻炼,让我仿佛置身于仙境,排除一切杂念,神清气爽。晨起15分钟健身法是通过录像让我们学习每天早晨起床之后如何调整身体机能,让我们一天能够保持精神充沛。8字走跑健身法以及8字桩健身法则是通过一系列老师教授的形体动作的锻炼,让我们舒展肢体筋骨,活络疏通全身关节。这些锻炼方法在实际生活中的运用让我亲身感觉到了相较于以往的生活不同之处,使我更加有精神更加能够专注的工作和学习。
古人有云:以意领气,以气动形。对于传统养生这门课程,我希望老师在今后的授课中能够添加一些有关于人体经络穴道的内容,配以我国传统养生的瑰宝——太极,这样更能吸引学生学为所用。
现代人的生活节奏和压力越来越大,良好的自然环境不仅有益于身体健康,而且可以美化人的生活和心灵,它为人们提供了舒适、安静、优美的生活居住环境,也是健康、幸福、长寿的摇篮。我国改革开放以来,国力增强、百业俱兴、民族团结、法制健全、人民的生存
条件明显改善,这是人们能够健康长寿的最根本的社会
制度
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所赋予的良好社会环境。这些良好的社会环境配以自己良好的日常作息习惯,以及适当的运动,能够使我们更加健康长寿。
感谢老师一学期以来的悉心教导。最后,配以以下一段话与老师分享:
以美好的心,欣赏周遭的事物;
以真诚的心,对待每一个人;
以负责的心,做好份内的事;
以谦虚的心,检讨自己的错误;
以愉悦的心,分享他人的快乐;
以喜舍的心,帮助需要帮助的人;
以不变的心,坚持正确的理念;
以宽阔的心,包容对不起你的人;
以感恩的心,感谢所拥有的一切;
以无私的心,传承成功的经验;
以平常的心,接受已发生的事实;
以放下的心,面对最难以割舍的事。。。
094A0959
孙竹君
2011.11.01
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