高中
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中长跑
体 育 课 教 案
教学周数
教案
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编号 课时数 授课教师 教研室主任(组长)
15 12 2 111 222 课
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
名称 田径的基本知识，发展耐力素质的练习。 课型 新授课
篮球场、田径授课班级 2011级各专业 授课地点
场
知识目标 了解田径的基本知识。
教
学 能力目标 初步提高学生的耐力素质。 目
标
德育目标 培养学生的组织性纪律性，和坚强的意志品质。 教学重点 发展学生耐力素质的练习。
教学难点 培养学生的组织性纪律性，和坚强的意志品质。
教学方法 教师讲解，学生分组练习。
使用器材 400m田径场，篮球、排球若干。
作业 身体素质练习
通过本次课的教学，学生的身体素质---耐力素质不好，普遍较差～个别的班级的课后小结 学生还有畏难情绪，练习的积极性不高～通过对这样的同学进行语言上的激励和
练习记时加平时分等手段，使之加强练习，效果不错
教 学 过 程
教学 时间 教师活动 学生活动 教学意图 环节 分配
开始
一、体育委员整队，检查班级出勤队形: 部分
情况。 3 3 二、向上课教师
报告
软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载
情况。 三、师生问好～ 四、宣布教学
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
，提出课堂要求:
1、严格按照教师安排的内容练 ? 贯彻课堂常
习，做到保质保量。 规
2、加强组织纪律观念，培养团结
协作的集体意识。 要求: 五、检查服装，安排见习生: 1、集合整队做到“快”、“静”、
随班见习，参与可行练习。 “齐”，口号洪亮。
2、认真听讲，明确练习内容和课堂
要求。 一、 讲解，提要求 一、队列练习: 二、 指挥练习 1、原地队列动作练习
2、行进间队列动作练习 练习要求: 对学生的日 二、慢跑热身(400M) 1、严肃认真，精神饱满，听从指常行为规范
三、徒手操操练习: 挥。 教育。
2、动作一致，不说话，严格按照队形:
队列的要求去做。 准备* * * * * * * 3、动作到位，幅度大。 规范动作，强部分* * * * * * * 20
4、强调按统一节奏练习。 调动作节奏* * * * * * * 20
和质量。 * * * * * * *
一、身体素质练习
1、讲解方法，示范动作，提出要 队形:
求。 5 * * * * * * * 2.分组进行练习。
提高学生的 1.2m
练习积极性，
发展学生的
身体灵敏性。
学生按要求进行练习连续跨跳。
2
教 学 过 程
教学 时间 教师活动 学生活动 教学意图 环节 分配
基 一、耐力素质练习(中长跑技术)
要领:
本 上体的姿势:正确的上体姿势是正队形:
直或稍前倾，头部自然，眼平视，
部 25 面部和颈部的肌肉要放松。 ?
腿部动作:跑的速度决定于步长和 分 步频，后蹬与前摆要自然进行，腾
空脚的着地与缓冲。 教法: 62
32 摆臂动作:两臂稍微离开躯干，肘1、 讲解摆臂、呼吸，并示范。
关节自然弯曲，以肩为轴前后自然2、 原地体会摆臂动作 结 5 摆动，摆幅要适当。 3、 耐力跑练习: 束
男生:1000米跑 部
分 女生:800米跑 5
要求:
1、练习过程中重点:体会呼吸
和跑步节奏的配合。
2、学生根据自己的身体状况，
完整地将全程跑下来，速度不
限，中间不走即可。
进入弯道跑时:身体应有意识地向
内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆
动幅度，后蹬时右腿用前脚掌的内
侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力
3
教 学 过 程
教学 时间 教师活动 学生活动 教学意图 环节 分配
中长跑的呼吸
要求:
刚开始跑时可在自然的情况下1、 不做与本课无关练习，强调练习 加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节 的自觉性和主动性。
奏相配合。一般是跑两步呼气，跑发现问题及时请教。 两步吸气，并有适宜的呼气深度。 随着疲劳的出现，呼吸的频率有所
队形: 增快，应着重将气呼出。极点出现
时，应适当降低跑速，调整呼吸。
要求: 二、综合练习
加强学生体 方法:学生选择自己喜欢的球类或1、集合整队做到“快”、“静”、
育锻炼意识 “齐”，声音洪亮。 其它体育练习项目在操场活动。
2、注意力集中。
结 一、 体育委员集合整队。
束 二、 小结教学情况 部
分 三、 预告下次课内容:中长跑教学
5 四、 宣布下课，师生再见～ 贯彻课堂常
规 五、 回收教学器材。
4
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