最新大众健美操六级教案

第三套大众六级健美操教案 体育学院　     　        　第 次课　    年　月　日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操六级组合一 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-2右脚开始向前走2步；左右臂依次胸前平屈； 3-5 3向左转脚跟，4摆动左腿由侧向后滑动后半拍左脚落地，5右脚落成弓步；4双臂经侧平举后摆，5左臂屈肘前摆，右臂屈肘后摆； 6-8左脚开始弧形走3步同时左转360度，手臂自然摆动。 2*8 1-2左脚开始依次分腿跳；1双臂侧上举，2曲臂握拳胸前交叉； 3-4依次吸腿团跳；双臂侧下举； 5-8左脚开始，分腿踏步3次，左脚跳落到右脚的位置，右脚后屈；5-7左手开始依次单手上推，8双臂至于体侧。 3*8 1-4右脚十字步，双臂向前、向后做屈伸； 5-8向右、向左顶髋，一边连续2次，双手叉腰。 4*8 1-2右脚向右幷步跳，左臂、右臂依次上伸至双手上举； 3-4左脚向后1／2漫步，左臂、右臂依次下落于体侧； 5-8 5左腿踢腿，后半拍向后落，6右脚向前落成弓步，7-8同5-6，5双臂上举，6胸前交叉，7侧平举，8双臂放于体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 力量耐力练习： 1、俯卧撑：10个*5组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*3组 （2）侧腹肌：左右分别50个 4、团身跳：30次*3组 要求：用力均匀，动作幅度适中 结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况         1 体育学院　     　        　第 次课　    年　月　日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操六级组合二 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-4 右脚向右前迈步，2-3左脚向右前1／2漫步，4左脚再向左迈步，1手互握在胸前2左臂前举右臂上举，3同1，4放体侧； 5-8 5左转90度，右脚向侧迈步，6-7左转90度，左脚向右后1／2漫步，8右转90度，手臂动作同上。 2*8 1-2右脚向右侧并步跳，同时右转360度，手臂经侧至上举； 3-4左腿后屈腿跳，同时右转90度，双臂侧上举； 5-8V字步左转180度，5双臂胸前交叉扶肩，6握拳肩侧屈外展7同5，8双臂放体侧。 3*8 1-2左脚向右后1／2漫步，同时上体向右扭转，手臂经侧向上摆 3-4左转90度，左脚向前恰恰步，手臂自然摆动； 5-6右脚向前1／2漫步左转180度，5手臂经体前打开至侧举6双臂至于体侧 7-8右脚向前滑步，手臂由前举向后拉至腰间。 4*8 1-6左脚开始向侧面做漫步，1-2左臂胸前平屈3手臂自然放体侧4-5同1-2相反，6-8胸前平屈； 7-8继续向前走两步左转360度。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 力量耐力练习： 1、俯卧撑：15个*2组 2、背肌练习：20个*4组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40个*3组 （2）侧腹肌：左右分别40个 4、团身跳：30次*2组 要求：用力均匀，动作幅度适中 结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况         2 体育学院　     　        　第 次课　    年　月　日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操六级组合三 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-4右脚交叉步，两臂上举经头后至侧举； 5-8左脚向左转体360度接反跨跳，手臂经胸前平屈打开至侧举，8时自然放体侧。 2*8 1-2向左前方1／2漫步，双臂屈肘，肩外展90度，向前方屈臂推； 3-4左脚向后迈步，右脚侧点地，4时右臂平屈成弧形，左手侧举； 5-6向右单足转体360度，双臂平屈成圆型； 7-8左脚向前方1／2漫步，7右臂上举，左臂前举，8放下。 3*8 1-4左脚侧跳，右腿侧摆，2右脚在左脚前交叉落地，3左转90度，左脚侧步成分腿半蹲，4右转90度，吸右腿，1双臂侧平举，2左手前下举右手扶头后，3-4手叉腰； 5-8 5-6左腿开始跑2步，同时右转270度，右腿前下举，向右继续转体，7右腿向右前方落地成弓步，8双腿跳回直立；（手臂动作）5小臂向外侧绕，6双手胸前击掌，7右臂上举，左手前举，8还原。 4*8 1-2右腿侧踢腿跳，双臂下举握拳； 3-4右转90度小分腿跳，前后分腿落地，双臂侧上举； 5-6左转90度，分腿半蹲，右、左肩依次向前下压同时换重心，手臂放体侧。 7-8右脚后交叉1／2漫步，手臂放体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 力量耐力练习： 1、俯卧撑：10个*3组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*5组 （2）侧腹肌：左右分别40个 4、团身跳：30次*2组 要求：用力均匀，动作幅度适中 结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况         3 体育学院　     　        　第 次课　    年　月　日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练 本课目标 1、学习第三套大众健美操六级组合四 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与 时间 课 的 内 容 教 学 组 织 过 程 教 师 活 动 学 生 活 动 开始 部分 25分 课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-4右腿开始迈步后点地2次，屈臂，小臂向左右摆动； 5-6左转90度，右脚向体侧一步成半蹲，5手臂上举，6手臂叉腰； 7-8下肢保持，胸部向前弹振2次，双臂肩侧屈振动2次。 2*8 1-2右、左脚迈步成交叉（右脚在前），上体向右扭转，2左转270度面向前；屈臂，左手在前右手在后； 3-4右脚向侧迈步后点，3右手扶左肩，4打开至侧平举； 5-8左脚开始向左右左恰恰步，手臂一前一侧举。 3*8 1-2左脚开始向前走2步，双肩放松向前摆动； 3-4 3左脚向前迈步，上提重心，上体向左扭转，4降重心屈膝顶左髋，3双手上举，4手臂下摆； 5-6右脚开始原地分腿踏步2次，同时向右、左顶髋，双肩放松依次向上顶肩（顶右髋时顶左肩）； 7-8向右顶髋2次同时向侧恰恰步，左肩顶2次。 4*8 1-2左脚向前1／2漫步，左臂屈肘前摆； 3-4向左返身90度接侧摆腿跳，右脚在前交叉迈步，3右臂侧举，左臂经侧上举向内大绕环于体侧； 5-6左脚开始踏2步，同时左转90度，面向后站立。手臂放体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 力量耐力练习： 1、立卧撑：15个*3组 2、背肌练习：20个*4组 要求：用力均匀，动作幅度适中 结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况         4