[应用]减肥计划
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体 重 日期餐数 饮食量 方法 运 动 症 状 早 晚
上午: 早餐
上午 腰 21日
午餐 胸 中午: 第一天
2013.0816 下午 腿 前3天:
晚餐 手 下午: 断食 早餐 上午: 疗法 上午 第二天 ,注:完 午餐 中午: 2013.0817 全禁食～ 下午
晚餐 下午: 只饮水～ 早餐 上午: 排毒阶
上午 段, 第三天 午餐 中午: 0818
下午
晚餐 下午:
中8天: 早餐 上午: 第四天 蔬菜水果 午餐 中午: 0819 减肥食
晚餐 下午: 谱～不可 过量。 早餐 上午: 第五天 ,注 午餐 中午: 0820 :禁食主 晚餐 下午: 食～脂肪 早餐 上午: 和甜食第六天 午餐 中午: 类～消脂0821 晚餐 阶段, 下午:
注意 早餐 上午: 第七天 第二阶段 午餐 中午: 8天内,身0822 晚餐 下午: 体消化脂 肪的阶 早餐 上午: 第八天 段,不可 午餐 中午: 0823 吃一点主 晚餐 下午: 食和淀粉 早餐 上午: 类～记住第九天 就只吃蔬 午餐 中午: 0824 菜水果～ 晚餐 下午: 喝水～最 早餐 上午: 好每天喝第十天 杯脱脂奶 午餐 中午: 0824 或者是乳 晚餐 下午:
酸菌饮料 早餐 上午: ,还得必第十一天 须是脱脂 午餐 中午: 0825 奶, 晚餐 下午:
日 期 餐数 饮食量 体 重 方法 运 动 症 状
上午: 早餐 第十二天 午餐 中午: 后10天: 0826 可正常饮晚餐 下午: 食 ,注:饭量早餐 上午: 是6成饱～睡觉第十三天 前5小时不进任午餐 中午: 何食物, 0827 1,合理安排晚餐 下午: 三餐。早餐只吃 早餐 上午: 高纤麦片、低脂第十四天 鲜乳～不但有助午餐 中午: 于消除脂肪的过0828 量摄入～ 而且可晚餐 下午: 以消脂～同时也 不会阻碍营养健早餐 上午: 康的摄入～也是第十五天 天然的瘦腰食午餐 中午: 物～可以短时间0829 内瘦腰～至于肉晚餐 下午: 类、海鲜则留待 中餐～晚餐可以早餐 上午: 第十六天 吃点清淡的～蔬午餐 中午: 菜要占大部分。 0830 2,饭后站立晚餐 下午: 半个小时。其实 女人腰部发胖的早餐 上午: 最大原因是疏第十七天 忽～由于工作学午餐 中午: 习忙～根本没有0831 时间来合理调配晚餐 下午: 生活～安排自己 的饮食起居。饭早餐 上午: 后至少站立半小第十八天 时～可以免去脂午餐 中午: 肪淤积在小肚子0901 上的烦恼～还省晚餐 下午: 去事后弥补。 早餐 上午: 3,睡前5第十九天 小时禁食。减肥午餐 中午: 的一大忌就是在0902 睡觉前吃东西。晚餐 下午: 睡眠的时候身体 不需要运动～吃早餐 上午: 下的东西全部会第二十天 被身体吸收变成午餐 中午: 0903 脂肪囤积起来。晚餐 假如饿得受不下午: 了～也只能吃少 早餐 上午: 量的水煮青菜或水果。 午餐 中午: 第二十一天 晚餐 下午: 0904
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