当前的跑步机可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复你的心肺功能，通过长期的有规律有氧锻炼，可以让你有充分的信心去面对任何挑战。那么跑步机有用吗?跑步机什么牌子好?我们应该如何来选择跑步机呢?下面小编为大家详细介绍:跑步机是一种很有效的健身减肥器械。建议每周跑步4-6次，每次1个小时左右，速度可以快一点，比如7-8公里每小时。由于每个人的身高不同，在跑步上走时使用的速度也不同，但要想很快取得减肥效果，建议不要走，而要跑。运动后进行拉伸有利于恢复，减下去后体形会更好看。关于跑步机的品牌我推荐虹途弓板跑步机，是澳瑞特新推出的弓板系列，不伤腿，跑着还舒服。自从开始跑步，我的时间就以跑步天数为计数单位，只有跑了，才觉得过了一天。哪一天因故没跑，总觉得这一天白过了似的，这大概是初跑者的普遍症状吧。去年年底的时候聊到今年的梦想，我希望学会游泳，并且能够穿比基尼，嫂子说不可能，你永远不可能回到以前的身材(呃，以前的身材也不敢穿比基尼啊，无非是表达一个瘦下去的愿望)。一年快完，天气已经凉了，大多数游泳馆都闭馆了，我还没学会游泳，更不敢穿比基尼。可是，因为跑步半年自信心爆棚的中年妇女，竟是那么前所未有地相信总有一天能够穿着比基尼游泳!是的，只是因为跑步了。跑步才是神药，可以治疗神经衰弱，可以治疗感情创伤，可以减肥，可以增肉，它就是个筐，只要你想装，什么都能装。每个人都需要一种类似信仰般的简单活动，让你在持续的完成过程中，达成你所有的需求，跑步它最简单易得啊。因为经常在朋友圈晒跑量，慢慢地影响了一些朋友跑步。也有朋友悲观地说：我知道跑步好处多多，我也很想跑，可是我的身体太懒了。我觉得，这太冤枉身体了。拿我自己来说，很多时候也很不想起床，想睡懒觉，不想出去跑，但是身体它不乐意，它违背我的意愿，非要去跑了才舒坦。所以我对朋友说：给自己一个星期时间(最多两个星期)，咬着牙拼了命去跑，然后，让身体去选择。不必理会21天理论，对大多数人来说一两周足够，还不必天天跑。第一天肯定是上气不接下气，觉得自己这辈子都不可能跑步。第二天会腰酸腿痛，不痛的人一定是妖怪，没关系，接着跑。第三天，可能想放弃，继续跑。第四天，好吧，放弃吧，你会发现，不!舒!服!不!习!惯!因为你的身体已经违背你的意志，有点喜欢跑步了。我至今也说不上多喜欢跑步，就像我说不上多喜欢读书却仍然要读一样，有些强迫地去做，然后感受到各种愉快，再然后，就觉得自己喜欢上了。真正的喜欢，是什么都不为也要去做的，我小时候只有画画算得上，上课在作业本背面画，回家拿粉笔在坝子画。也喜欢看书，但长大后的阅读总有些诸如学习之类的目的在里面，不是画画那样的纯粹的喜欢。但我现在不画画了。所以说从意志出发的喜欢更能持久。理智上让自己去喜欢跑步，慢慢就能真正喜欢上它。就是这样，真正需要坚持的仅仅是短短一到两周，你就和我一样成为不跑步会死星人了。之后的跑，就不是坚持了，是必须，是只能如此了，跑步把你控制了，你被控制得心甘情愿。
本文档为【八分钟腹肌锻炼】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483