1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力，身体的灵活度，还有身体的协调性等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的根底。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，到达熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球，补位，挡位等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合〔传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合〕、防守配合〔挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合〕。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
和个人情绪问题，包括坚决的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接2021年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。五．训练
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
：1、身体训练：〔1〕力量：四肢力量与腰部力量为主。〔2〕速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：〔1〕6——7米间的中远投。〔2〕锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。〔3〕中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。〔4〕个别队员要有单挑的能力。到达一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：〔1〕强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。〔2〕提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。〔3〕鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。〔4〕注意拿稳球后快速传出第一传。6、阵地进攻。〔1〕进攻原那么：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的根底上，开展移动中掩护与突破分球，开展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，开展底线配合，组织中投配合，调动防守。六．训练日期与时间1．训练日期：每周周一—周五。2．训练时间：早晨：待定下午：待定七．训练安排：1、第一阶段：〔1〕讨论和制定方案。〔2〕抓一般身体素质训练。〔3〕个人防守与投篮训练。2、第二阶段：〔1〕加大运动量，特别是高强度的训练。〔2〕配合投篮与抢篮板球训练。〔3〕防守战术，重点抓紧逼盯人防守。〔4〕阵地进攻配合〔攻联防，攻半场，全场紧逼盯人〕〔5〕确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。3、第三阶段：〔1〕加大运动量，特别是高强度的训练。〔2〕抓专项身体素质训练。〔3〕加强个人防守与投篮训练。〔5〕加大力量练习。4、第四阶段：〔1〕抓专项身体素质训练。〔2〕配合投篮与抢篮板球训练。〔3〕防守战术，重点抓紧逼盯人防守。〔4〕阵地进攻配合〔攻联防，攻半场，全场紧逼盯人〕。〔6〕全面进行战术准备，以迎接比赛。〔7〕训练小结课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练：〔时间可安排于晨操〕周一投篮训练〔定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个〕。周二敏捷训练〔禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑〕。周三运球训练〔全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入〕。周四防守训练〔空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐〕。周五越野慢跑5000公尺法克雷克〔运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑〕。周六传接球训练〔全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练〕。第二阶段体能：周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟〔注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次〕。周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等第三阶段：学生的心理训练教师对学生在运动的中的心理状态进行跟踪教师对学生厌烦训练的心理进行调整教师及时关注学生训练中自我效能感到变化，教师及时的进行指导和教育教师对学生的积极性进行适当的调整。第四阶段观念看录像教师选定时间观看篮球比赛实况录像教师要对内容进行适当的讲解学生对内容的理解教师要进行适当的记录和分析。
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