耐久跑今天我说课的内容是初一《体育与健康》教材中的耐久跑教学设计及其分析。教材内容分析耐久跑练习内容，选自“体育与健康“课程
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水平四第田径（跑）。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能的最简便的方法。它能有效地提高学生的心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质。既是学生学习其他体育运动项目的基础，又是培养“终身体育”的有效途径。耐久跑共4个课次，本科为第2次课。重点：耐久跑的途中跑节奏难点：耐久跑的呼吸节奏与“极点”的克服学情分析本课教学对象为初一年级的学生，该阶段学生活泼，好动，处于青春发育早期，是有氧耐力发展的初期，身体发育较快，女生发育早，在运动表现与成绩上无较大差异。耐久跑的生理负荷较大，加之动作单调枯燥，练习中大部分学生容易产生畏惧心理。为此，本课设置多种练习方式以便学生克服练习心理障碍。在耐久跑过程中极易出现呼吸节奏与跑的节奏不一致的状态，影响练习效果。教学目标根据新课标的理念，以及教学目标分类方法确定一下三个教学目标：1.认知目标：95%以上的学生通过本次课的练习能够说出呼吸频率与步伐节奏配合的要求，以及克服“极点”的方法。2.技能目标：90%以上的学生通过本次课的练习能够掌握途中跑基本技术。3.情感目标：95%以上的学生通过本次课的练习能够说出“极点”发生时及克服“极点”后实现“第二次呼吸”时的体验与感受，并由此体验成就感，培养学生顽强的意志品质。四、教学方法本课教法采用讲解示范，引导的等方法，学法采用小场地跑法，以减少学生的心理恐惧感，并运用几何图形跑法，解除心理障碍，培养学生自主练习时的创造性。教学过程设计准备部分教学常规：①集合队伍；②师生相互问好；③教师布置本次课的任务；④安排见习生。热身导入（8分钟）根据六年级学生生理、心理特点，利用游戏的方式导入本次课的学习内容。游戏名称为“网鱼”游戏，5名学生相互手拉手成一排，扮演“渔网”角色，共设置10名同学组成3张“渔网”，剩余学生扮演“鱼”的角色，游戏在50*50的场地内进行，被“渔网”捕到的学生依次带领全班同学做两个八拍的徒手操练习，然后扮演角色互换继续游戏，徒手操穿插在游戏之中，此项游戏的设置可以通过学生之间的相互配合，促进学生合作意识的发展，教师通过变换结成“渔网”学生的数量调节游戏的强度，使学生心肺功能由安静状态逐渐进入运动状态，为进入基本练习部分做好准备。在游戏跑动中穿插徒手操练习，可以自发调节活动量，与此同时，通过拉伸肌肉、活动关节又促进游戏的进行，为接下来的游戏和练习起到预防伤病发生的作用。基本部分教师面向全班学生讲授、示范途中跑技术，学生认真听讲，鼓励学生提出问题，教师解答问题，并对提出问题的学生给予表扬。（2分钟）图形变换跑（15分钟）练习阶段（8分钟）教师示范一下三种图形的跑动方向，全体学生依次完成，跑完的学生回到队伍后排。学生完成练习后，教师提问学生身体感受在学生教师学生回答后讲授2—3步一吸气，2—3步一呼气的途中跑技术及弯道跑基本动作技术。学生分三组探讨，各自创设一种新的跑动图形，再进行2次练习，以此发展学生自主创造性。比赛阶段（7分钟）将全体学生异质分组为两组，在相邻两块场地上同时完成相同三种图形的跑动路线。教师制定比赛规则并监督、评定比赛，获胜组将会获得另一组的掌声奖励。此练习法可以激发学生的竞争意识，培养学生的团队意识，提高学生的练习热情与兴奋性。为接下来体验并克服“极点”的耐久跑练习做好生理与心理的准备。5分钟跑练习（8分钟）教师活动：①教师面向全体学生讲解发生“极点”时的缓解方法；②教师负责计时，5分钟结束鸣哨示意；③教师观察学生状态，待发现学生“极点”发生时，大声提示学生缓解“极点”的方法；④教师要求学生跑步结束后，测量一分钟脉搏。学生活动：①学生在5分钟时间内根据自身运动能力，自主安排跑动速度，完成尽可能远的距离；②要求学生听到哨声后不要马上处于静止状态，而是减速继续慢跑，目的在于避免运动性晕厥的发生，促进血液回流。加速身体恢复；③学生跑步结束后测1分钟脉搏，便于教师做好运动监控。结束部分（5分钟）在音乐的伴奏下教师带领学生进行肌肉牵拉练习，以便放松肌肉，加速血液回流；2.慢跑，使心率恢复到安静状态。3.教师
总结
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讲评，师生道别，归还器械。教学效果预测通过本次课95%的学生能够掌握途中跑技术。课的密度预计为50%左右，平均心率130—145次/分，最高心率160次/分，出现在5分钟跑练习中。
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