【秋季养胎饮食作息】 秋季养胎饮食作息 一、秋天孕期保健 1、避免刺激运动 在怀孕的时候做一些简单的运动，最好穿一些比较宽松的衣服，同时还要注意要穿合脚的平底鞋，这样才不容易受伤。通常情况下，保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动，以免伤害到肚子里面的宝宝。 温馨叮咛：运动后注意保暖，防止着凉。秋季天气变凉了，准妈妈一定要注意千万别感冒了。 2、心态保持平和 怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节，准妈妈在怀孕的时候心情变化很大，所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。 3、减轻秋愁情绪 到了秋天，平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;也不要一直怀念过去，多想想美好的未来，积极去参加一些室外的活动。 二、秋季怀孕饮食 1、进补清淡为主 准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体，同时注意要温和、清淡，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。 2、葡萄不宜多吃 秋天葡萄会有很多，一部分的准妈妈非常喜欢吃葡萄，但是不要一下子吃太多了。葡萄里面有着非常多的葡萄糖，过量的摄入就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。 3、小心秋季水果 秋天各种水果就开始上市了，但是秋天是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，所以在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈稍不注意就会拉肚子。 4、营养务必均衡 孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。一般情况下人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、矿物质还有微量元素。 三、入秋孕妇需注意 1、小心腹泻问题 秋天各种水果就开始上市了，在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。 温馨叮咛：准妈妈秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。 2、注意便秘情形 秋天气候干燥，准妈妈在吃的东西方面也要多加注意，不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量，不要在秋天一直补补补，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。 温馨叮咛：多喝水、养成定时排便习惯。 3、避免感冒发生 秋天天气转凉，准妈妈有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是准妈妈，很多人都会在不经意之间感染。准妈妈用药千万要谨慎，原则上是能不用就不用，即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。 感冒禁忌：切忌不要自己买药服用，这样对宝宝的影响是很大的。
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