青少年主讲老师：梁茜心理健康教育——第五课理管绪情4课堂活动3管理情绪2情绪与生活1认识情绪录目认识情绪1人的主观体验和外部
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现之间存在着固定的关系，也就是说，有什么样的主观体验就会伴随什么样的行为模式情绪的镜像——外部表现每种具体情绪的主观体验是不同的，分别代表这人们不同的心理感受心灵的感受—主观体验当我们的情绪产生时，需要一定的能量，这些能量来自人体生理功能的激活躯体的动员——生理反应情绪的特点情绪的自画像科学家最新研究描绘出人类21种独特的情绪表情；人的主要情绪有六大类：快乐、悲伤、恐惧、生气、惊讶、厌恶美国俄亥俄州大学研究人员对230名志愿者进行测试，主要情绪和混合情绪的人类表情的3倍多。恐惧悲伤愤怒快乐情绪的分类情绪产生情绪产生生活情景情绪产生原因晚上有晚会高兴心满意足明天出营兴奋愿望实现同学误解冤枉了自己伤心受到委屈老师表扬我了开心目标实现上课时分神被老师批评懊恼做错了事电视节目没看完就要出去集合了生气违背意愿人的情绪与其内心需要是否得到满足密切相关！情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。情绪产生人的需求和愿望是多种多样的所遇情况和结果是复杂多变的人的情绪丰富多样情绪与我们的生活2情绪与我们的生活心平气和悲伤情绪与我们的生活悲伤愤怒愉悦积极情绪VS负面情绪快乐喜悦低沉难过如何管理我们的情绪3123B、转移注意力（转移到自己感兴趣的事情）C、呼吸放松法如何管理情绪情绪ABC情绪ABC情绪ABC情绪ABC积极情绪调节的方法方法内容意义运动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、蹦迪、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情，让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操课堂活动4情绪ABC的应用活动将准备好的纸片分发到每一组，并要求每组学生在纸条上写下近期引起较大情绪波动的事件。（不论是高兴、愤怒还是伤心等等都可以），两分钟讨论一下自己平常会怎么做，学习本课后找出自己的诱因、信念、结果。说一说现在会怎么做？情绪ABC的应用活动情绪ABC诱因信念结果1组2组3组4组5组6组7组8组1、了解情绪特点2、了解生活中的情绪3、掌握情绪ABC理论4、学会将情绪ABC理论应用与实践中，以便能使自己更好的掌控自己的情绪，获得更多的快乐。本堂课重点内容
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