骨质疏松的预防指骨组织的微细结构受到破坏，以骨量(及骨的质量)进行性减少为特征并导致骨脆性增加，容易骨折的临床综合征。骨质疏松症是常见的代谢性骨病，多见于绝经期妇女，男子骨质疏松症的发生率仅为妇女的1/6。绝经后妇女发生骨质疏松症与内源性雌激素有关，雌激素的减少，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞相对加强，破骨与成骨明显失衡，出现骨的吸收增加，骨的形成减少，导致骨质逐渐丢失。定义：骨质疏松人的自然变化①原发性I型绝经后骨质疏松--绝经后5-10年内II型老年性骨质疏松-----70岁后发生的骨质疏松。②特发性骨质疏松---主要发生在青少年，病因尚不明确③继发性骨质疏松是指由疾病和/或药物等原因所致的骨质疏松。分型不可控制因素：人种、老龄、女性绝经、母系家族史。可控制因素：低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄人少）、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢的药物。危险因素临床表现疼痛、身材缩短、脊柱变形、骨折是骨质疏松症常见的症状和体征。骨折：最常见部位：髋部，包括股骨颈、粗隆间骨折、脊柱压缩性骨折和桡骨远端：(colles，shims，Barton)。4.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。自我早起预防1.多晒太阳使皮肤维生素D合成增加有利于钙质的吸收2.坚持运动可以改善骨骼的血液供应增加骨密度，并可增强和保持肌力,达到维持躯体关节稳定性3.多吃含钙及蛋白质的食物，牛奶及豆制品含钙轻多，鱼肉禽蛋则蛋白质含量丰富4.防止各种意外伤害，尤其是跌跤容易造成前臂及股骨等处的骨折.1.多晒太阳使皮肤维生素D合成增加有利于钙质的吸收自我早期预防早期预防2.坚持运动可以改善骨骼的血液供应增加骨密度，并可增强和保持肌力，达到维持躯体关节稳定性。锻炼因人而异，防止意外的发生。3.多吃含钙及蛋白质的食物，牛奶及豆制品含钙轻多，鱼肉禽蛋则蛋白质含量丰富。例如：牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻等补钙是应注意，不易空腹补钙、宜夜间补钙、补钙后多喝水，高钙食品避免与菠菜同吃。健康提示骨质疏松症是以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现、早治疗谢谢欣赏！
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