HessenwasrevisedinJanuary2021活动跟踪表活动跟踪表1、把自己昨天的工作活动详细地记录下来，包括具体工作内容、聊天、喝茶、打电话等，填写的时候必须细致（不能少于10条）；2、把每一个活动的起止时间记录下来，整个过程的时间是连续的，不间断的，最好不要有任何遗漏；3、对自己活动的有效性进行分析，标出有效或者无效（说明：“有效”与“无效”只是相对而言，根据衡量
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的不同，它们在一定条件下是可以相互转换的）；4、将各项活动区分为A、B、C、D四个不同的优先级。序号时间活动有效或无效优先级17:20起床有A27：25洗漱有A37:40离开宿舍，去食堂吃饭有A48:00到达教室，上课。有A58:45下课，休息睡觉有B68:55上课无C79:40下课无效C810:00上课有A910:45下课无效B1010:55上课有A1111:40下课，回宿舍有B1212:10躺在床上看小说。有效C1312:40换好衣服去吃饭有A141:15回到教室无效C151:30上课有B163:10下课有A174:20洗澡有效B185:00去食堂吃饭有C196:00选修课有A207:36去超市买水果和零食有效C218:30回宿舍洗漱无效C229:15看小说和杂志有B2310:40睡觉有A5、专门看看无效活动，并运用课上所学到的知识记下产生这些无效活动的原因。比如注意力分散、受到打扰。并把没时间去做的工作也记录下来。6、看看列出的原因是否典型的反映出自己的“弱点”，是否还有其他一些原因。7、运用课上所提建议，写下能采取的措施。序号无效活动无效的原因改进措施6上课这节课没有学到任何东西认真听课，7上课理由同上要认真的听讲，不分散注意力8、回答以下问题：这是典型的一天吗是你对自己的工作方式满意吗比较满意你是否把大部分时间用于处理某个优先级的任务了没有，多数时间都被虚度了.这令你吃惊吗如果是的话，为什么是，有太多时间都没有作有意义的事。你是否花时间处理优先级D的任务了如果是，有没有把事情往后拖为什么是，没有往后拖，总是忘记其它重要的事有没有想做却没时间去做的事有，一直想去旅行,却总是有各种理由拖住前进的脚步.在一天中有没有出现这种情况：本来可以花时间或者安排时间来处理优先级B中的某些工作，实际上却没有有，有时懒得做，便推到明天去完成。确定自己大概的时间分配比例。5:4是否愿意在上面的活动中花更多的时间具体是哪一种活动愿意在完成作业上多花些时间如果这个活动跟踪表是别人的，你会给他提什么样的建议少把时间花在做无用的事上9、根据回顾的结果，再想一想将如何安排同样的一天的工作时间，在改进
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中你会采取哪些不同的做法利用下面的问题来帮助自己：在什么时候安排自己不受打扰地去处理优先级为B的工作中午空余时间哪项紧迫的工作（优先级C）可以由其他人来做（对此需要事先计划好）没有
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