.速度素质训练
设计
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上课日期：2011年5月12日授课教师：黄超 班级 运训10班 第12周 场地器材与媒体 场地：综合训练馆器材：媒体: 人数 男 第次课 女 教材
内容
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1.速度素质概念与分类。2.影响速度素质的因素。3.速度素质的作用。4.速度素质训练的一般方法。5.反应速度，动作速度，位移速度的训练。 教学任务或教学目标 1.使同学们理解速度素质的概念与作用。2.通过速度素质训练提高同学们的速度素质。3.使同学们学会速度素质训练的一般方法。4.培养团结协作的集体主义精神。 重点难点 重点是训练过程中动作的正确
规范
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，全身的协调；难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 教学过程 教学内容和达成目标 教学组织与方法 练习 教师教法 学生学法 次数 时间 准备部分 1.检查人数，宣布本课主要内容2.慢跑400米徒手操1）头部运动2）伸展运动3）转体运动4）正压腿5）测压腿6）手腕脚踝目标：牵拉全身主要肌肉和关节，防止受伤。6.游戏：“抓老鼠”目标：提高同学们的反应速度，动作速度，位移速度。 由班长集队，整理队伍。1.先做示范然后进行练习。2.注意指出学生动作不协调的地方1.把游戏规则讲解清楚，然后做裁判，对有犯规的学生进行处罚。2.要求：注意力要集中，反应速度要快。 学生成两列横队1.学生成体操队形散开。2.要求动作整齐、协调、有节奏感。把学生分成2组，每组8人并分开两边场地。 10 基本部分 1.、反应速度训练。2.动作速度训练。3.位移速度训练。 1.教师先讲解再进行示范。2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3.强调练习的质量。4.要求：注意力高度集中。1.教师先讲解再进行示范。2.用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3.强调练习的质量。4.要求：进行练习的时候要动作到位协调。1.教师在场边对学生进行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。强调团结协作的精神。2.要求：加速跑的时候要全力发挥高速度。 1，听口令做对应相反的动作，教练叫立正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。2，转身起跑，背对前进的方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑20米。3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信号后迅速收翻起跑10-20米。1.快速小跑步，小跑步15-30米，两腿频率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地”.重复4-6次。1.倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每组3-5次，重复3-5组，间歇3分钟。 101010 结束部分 放松练习1.静力拉伸2.调整呼吸 就本次课的情况进行总结。 牵拉肌肉放松 5 作业和参考文献推荐 参照《体能训练》P177-183 病弱处理 在一边见习，观摩并做好笔记，待身体恢复后，可向掌握较好的同学或老师求学，自觉补上所缺内容。保持身体状态。 课后小结 部分内容来源于网络，有侵权请联系删除！
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