一拉溪中心校乒乓球训练
计划
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为了调动学生积极因素,科学客观地管理好教与学的相关环节,加强学校乒乓球工作的深化,细化管理。结合我校实际,制订我校乒乓球训练
方案
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一、训练目标:
一、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。
二、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。
三、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。
二、训练内容:
一年级、二年级、初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作,在新学期里将学会正、反手攻球。打好坚实的基础。
三年级、四年级、五年级的训练要求
首先,将继续巩固上面的训练内容外,还强化以下内容:
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次,进一步加强正、反手攻球的训练,让学生掌握打乒乓球的基本步法,并结合到训练与实践当中。
再次,通过一段时间的训练,教学生比赛,培养学生对学打乒乓球的兴趣,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。
辅助训练(体能训练)
通过体能训练,培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康
乒乓球训练主要以一、二、三年级为重点(重点抓好正手攻、推档(拨)、搓、等)单项技术,力求三年内出成绩。
学校对乒乓球项目的训练做到有计划、有安排、有检查、有
总结
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。定期专门研究乒乓球的训练事项,经常深入场地了解情况,随时解决训练中出现的问题,并采取以下具体措施:1、坚持做到“三个一”每班有一个代表队;每个学生都有一个特长;每学期有一次校际乒乓球比赛。2、学校明确规定:学生成绩达不到良好的,不能被评为“三好学生”并提出了不重视体育的班主任不是好班主任。学校制订了运动员的
管理制度
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,建立运动档案,对积极参加训练、成绩良好的同学均给予一定的奖励。
技术重点抓好正、反手攻球、推档(横拍快拨)搓球、削球、发球、接发球等等基本技术和一些常用的综合组合技术。
坚持定期训练确保周一至周五下午共5小时。每周训练时间不少于10小时,确保学生有足够的运动时间。另外,充分利用寒暑假的时间集训,有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练,做到特长突击,技术全面,以带动整体水平的提高。
训练计划
第一阶段:(三周):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练,学生反手推挡。
2、教师陪练,正手攻球。
第二阶段:(六周):
巩固基本功(球性训练),提高阶段,辅助训练(体能训练),通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡,及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。
第三阶段:(五周):专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。
2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确,注意力集中。
第四阶段:(六周):以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。
2、学生队内的比赛,可和外面的人比赛,以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
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