心理学名著导读2

人文社会科学学院应用心理学系 学科名著导读 学号  ___                姓名：                    指导老师：                时间：        2013年12月20日            图 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 1： 《大脑在作怪》 图书2： 《电影疗伤心理学》 图书3： 《拖延心理学》 图书4： 《心理学的诡计》 以下内容由指导老师填写 评分 请指导老师在下面等级中打√ A、优 B、良 C、中 D、及格 E、不及格 评语   书名 《大脑在作怪》 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 内容： 这本书的作者是心理学博士肖恩·史密斯，他就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名的私人心理诊所，拥有丰富的心理咨询临床经验。 这本书的主要内容是讲，大脑对我们每个人的影响无处不在，但我们却未曾探究过大脑到底用意何在。为了回答这一问题，作者将大脑假定为独立存在的实体，通过生动的论述阐明了大脑在做些什么，它为何这么做，我们应该如何与大脑和平相处，以及我们怎么样才能摆脱大脑的负面影响，勇敢地追求理想的生活。这是一本通俗的心理学书籍，适合所有对心理学感兴趣的读者阅读。 本书的第一部分是叫爱操心的机器，包括一到三章。第一部分的主要内容为大脑是个爱操心的机器，它会经常担心你的安全，利用人类祖先积累下了的经验智慧来保证你的安全，时时刻刻为你的性命着想，每当你的身体或者感情受到伤害时，它都会及时提醒，让你永远记住这些教训。它会尽全力保护你，并坚持让你留意它的警告。第一章是保护的代价，主要写了大脑总是有话要说，而且大部分它说的话都没什么用。当我们在为了成功而不懈努力时，大脑总是会让我们怀疑自己；当我们面向未来时，大脑总是把我们埋在回忆里；当我们试图集中精力时，大脑总是让我们分心。大脑经常会产生一些我们并不想要的想法、感觉、记忆、焦虑感、情绪甚至心理暗示。有时候我们会有心跳加速、腋下出汗的生理反应。 书中介绍了一个方法来与大脑保持距离。练习： 回想一个不快的场景，想象自己的大脑在抗议，回忆你正感到紧张或担忧的时刻，但不要选择真正遇到危险的经历。 试着具体描述一下周围的环境和人们的反应、当时与旁人的互动情况，尽可能描述得生动，包括画面、声音和气味等。 观察自己的身体、情绪和心理状态是不是开始紧张？这时花时间把感觉和想法描述出来，尽可能详细。 提醒自己你现在是安全的。 第二章是大脑的一天，大脑属于为了应对原始环境而形成的原始大脑。它非常胆小并且反应灵敏，永远以保护人类的安全为重中之重。例：童年时被狗咬过的人长大后看到狗就会想起从前的经历，产生恐惧和焦虑，尽管有时候他本人很清楚这条狗是不会对自己构成威胁的。 书中还讲到抑郁的用途。人们之所以会感到抑郁，主要是因为没有找到明确的措施来解决问题。安德鲁斯和托马森认为，抑郁感占据了大脑的大部分资源是为了确保人的注意力能够集中在某个问题上。抑郁能够让人的脑袋变的更灵光。福尔加斯、金蓓尔伯格和翁科儿巴赫已经证明，低落的情绪有时会帮助人们提高记忆力。情绪低落的人在整理信息的时候也会更有效率。而且抑郁有助于确保我们不会忽视可能危及性命的问题。 第二部分讲到当面对焦虑和恐惧时，原始大脑只会有一种反应，那就是回避。它是通过让我们感到痛苦来说服我们去回避的。当我们接近危险的时候，比如站在十字路口，被人孤立等，大脑都会用痛苦来阻止我们。还介绍了一个概念，试验习得。试验习得是一种特殊的知识获取方式，是指从单一事件中得到带有情绪的经验教训的过程。比如，你的手被开水烫过一次，那么你一辈子都会记得开水是烫的。当我们的祖先在小心翼翼求生存的时候，如果能够记得曾经犯过的错，他们就能避免因再次犯同样的错误而丢掉性命。 追求人生价值的策略有6条比较重要而常用的： l 1.时常想想自己的价值追求。 l 2.从小事做起。 l 3.每次只迈一小步。 l 4.利用刺激物。 l 5.按照 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 行事，而不是情绪。 l 6.在追求人生价值的过程中，要把注意力集中在你想做的事情上，而不是集中在不想做的事情上。 第三部分是讲大脑的四大法宝。昨日重现是什么呢？ l 大脑总是强迫我们按照历史经验去做。 l 特别是当问题出现的时候和情况不确定的时候。 l 大脑不知道此一时彼一时。所以我们要分析一下何为现实，何为想法。 正常的大脑都有两套 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ：一套是针对其他人的，一套是针对自己的。严于律己，宽以待人。比如一个学霸考了80分，他可能会不停地责怪自己怎么考这么低，但是如果他的同学考了80分，他可能会觉得这个成绩还不错。 称职的大脑对于被抛弃的可能性是非常敏感的，因此为了提高生存的几率，它会对自己严格要求，而对别人非常宽容。 本书最后讲到悲观主义。悲观主义是指一个人更倾向于看到事物的缺陷，并且认为结果会不如人意的思考方式。这种思考方式在人类社会普遍存在。悲观主义能帮助我们避开危险和发现问题。心理学家罗伯特·里希指出，人类在进化过程中，大部分时间里都是挣扎在生存边缘，因此判断错误往往是致命。 总的来说，这本书是部杰作，作者一针见血地指出了我们应该如何理解自己脑袋里的声音，指导我们用一种善意又幽默的方式来反思大脑的所作所为。值得品读。 书名 《电影疗伤心理学》 报告内容： 本书的作者是韩国著名心理学精神病学专家金俊基。本书共有四个部分，分别是讲了什么是心理创伤、心理创伤的原因、心理创伤的症状和心理创伤的治疗。首先第一部分是介绍什么是心理创伤。心理创伤与平时的压力有很大不同。心理创伤有如下的三个基本特征：1、无法预测2、大脑无法应对3、不能逃避或回避。心理创伤的本质特征是极端恐惧而无从规避，无法做出应对而只能承受的极端经验。 书中还介绍了两个重要概念：急行回路和缓行回路。急行回路的神经回路可以将外部刺激的当时图像传导给杏仁核，是反射性即时性的、诱发身体反应的系统。缓行回路将外部刺激的当时图像传导至皮质和海马体，这个系统对外部刺激进行深度评价。两个系统是同时发挥作用的。例如，我们眼前突然出现好像蛇的物体时，急行回路的神经回路会瞬间集中，引起警觉并使身体做出移动的反应；而缓行回路慢慢地重新观察物体，确定那不是蛇而是绳子，继而使紧张的身体镇定下来。 书的第二部分是介绍心理创伤的原因。作者首先介绍了心理创伤的定义：人对自己或世界产生否定的、不合理的、错误的认识，造成这种认识的所有经验从广义上说都可以称为心理创伤。心理创伤又可以分为两种，重大心理创伤和微小心理创伤。重大心理创伤：包括战争、灾难、自然灾害、意外事故、强奸、幼年性侵犯等不平常的重大事件，这些带有极端影响的事件经历称为重大心理创伤。微小心理创伤：在个人生活中，造成失去自信心或者自尊心等经验可以归类为微小心理创伤。比如幼年被同学嘲弄，在教室尿了裤子，发言的时候一时语塞，迷路，看到群架收到惊吓，被孤立等。 本书的第三部分是描述心理创伤的症状。书中描述了两个主要的概念：过度觉醒和觉醒不足。过度觉醒是指反应超过正常水平，情绪极度不安、愤怒、恐惧，生理上的表现为心脏跳动和呼吸加速。觉醒不足是指对于外界刺激缺少正常的反应，感情钝化，没有起伏，生理上心脏跳动和呼吸平稳的现象。同时还介绍了一个奇妙的心理现象，分裂现象。分裂现象是指遇到危险的状况就会失去意识昏倒，之后对于当时发生的情况没有任何记忆的现象。分裂意为“使心理创伤记忆在意识中不能呈现的心理机制”。这是一种为逃避焦虑、恐惧、不安等情绪的自发心理活动。 本书的第四部分讲到了心理创伤的治疗。作者介绍了一种新颖的治疗方法：眼动心身重建法（EMDR）。这种方法是通过眼球左右移动和同时回忆过去肯定的记忆，使患者连通中断的记忆回路，以消除各种症状。研究者发现，EMDR治疗之后，患者的管理情绪要素和认知要素综合作用的大脑部位显得格外活跃。人们认为EMDR的眼球运动效果与REMS快速眼动睡眠可能有一定的关系。心脏内科专家迪恩·奥尼诗：一个人能得懂亲人情绪上的爱和支持，那么患上抑郁症、焦虑症、心脏病、胃溃疡、高血压、痴呆症和癌症的发病率都会相对较低。在家庭中能得到肯定和关爱，这种能够幸福感和满足感被认为是长寿的秘诀之一。 本书通过介绍21部著名的心理学电影，从中引出了丰富的心理学知识，寓教于乐，是一本休闲和学习的好书。 书名 《拖延心理学》 报告内容： 、 这本书的作者是简?博克 (Jane B.Burka) 和莱诺拉?袁 (Lenora M.Yuen)。这本书有三个部分，分别是介绍拖延表现、拖延原因和如何摆脱拖延症。 首先是拖延的表现。许多拖延者在处理事务时，虽然他们想完成任务，但是最终却不可避免地开始拖延。在这个过程中拖延者受到一连串的思绪、情感和行为波动的影响，并且呈现出诸多共性，我们称之为“拖延怪圈”。拖延者在拖延过程中有不同的表现，因此作者将拖延怪圈分成“拖延伊始”、“拖延过程”、“拖延后续”三个过程。拖延伊始的四个典型表现：1.除了这件事情，什么都愿意做。起初时间相对充裕，但是你却避而不做，甚至在做其他一些事情，并且忙得不亦乐乎。2.做事之前先娱乐一下吧。虽然你努力着自得其乐，但是还有事情没做完的阴影始终挥之不去，取而代之的是愧疚、担忧和厌烦。3.其实我忙的要死。随着时间推移，事情还是没有一点眉目，你开始愧疚，所以你可能会让自己看上去很忙。4.不是还有点时间嘛。虽然感到愧疚、惭愧，但是你继续抱着还有时间完成任务的希望。不是还有点时间嘛。拖延后续表现是，无论任务最终是被放弃了还是被完成了，拖延者通常会因为如释重负和精疲力竭而近乎崩溃，哪怕再经历一次折磨都让你无法忍受。所以你决定下次早点开始，制定计划，把事情做得井井有条。然而大部分拖延者都会重蹈覆辙，再次开始拖延怪圈。 其次是拖延原因。原因一：失败恐惧症。拖延可能是因为对失败的恐惧，拖延者常常有这样的假设：我做的事情之间反映了我的能力，我的能力决定了我的价值。因为恐惧失败，所以拖延者会通过拖延使表现不再等同于能力。他们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力大于表现。拖延者往往没有意识到他们其实是完美主义者。为了证明他们足够优秀，他们会力求做到做不到的事情。而当无法实现要求时，失望之余他们通过拖延让自己退却。原因二：成功恐惧症。“因为害怕失败，所以拖延”这个观点很常见。但是实际上还有很多拖延是因为对成功的恐惧，他们害怕成功给他们带来不利的一面，对成功恐惧的拖延者常常有一个假设：必须在拥有成功和拥有爱之间做出选择。成功恐惧者常常有这样的想法：如果我得到了我不配得到的成功，我会觉得轻松自如吗？如果我太过完美，谁愿意接受我成为他们中的一员呢？如果我成了一个漠不关心的工作狂，谁愿意成为我的朋友呢？逃避成功主要因为下面三种原因： 1. 成功需要太多付出。害怕自己变成工作狂，没日没夜的工作，没有时间自由，被生活控制。害怕自己成功后，人们会加大对你的期待，于是自己又得继续努力。 2. 成功总会有人受伤。害怕伤害别人：别人很努力学习才考60分，自己考前突击却得了80分。害怕伤害自己：成功后就会有人批评，觉得自己哪里做得不够好。 3. 成功让我觉得不对劲。“幸存者愧疚”：在读大学却不能回家照顾生病的母亲而感到愧疚。害怕过于完美：害怕自己过于完美，没有人愿意和自己在一起。 原因三：个体独立性问题。除了对失败和成功的恐惧，拖延还可能是因为个体独立性问题。这类拖延者认为能力指的是在与限制他们独立性的企图做斗争方面做得多好。他们试着通过拖延来挣脱别人对自己的控制，追求自我价值感和自我尊重。因为个体独立问题而拖延的人常常有这样的想法：1.给我发短信的人让我在约定时间给他回电，但是我偏不准时。2.我会在心情好的时候做家务，但是妻子叫我去做的时候我总是拖拉。 书的最后一部分就是干掉拖延症。其实除了失败恐惧症、成功恐惧症和个体独立问题等原因之外，拖延还和心理舒适区问题、对时间的感知度、家庭环境影响以及抑郁焦虑等生物性因素有关，那么如何才能干掉拖延症呢？不妨试试1.换一种成长心态，2.定一个靠谱的计划，3.走一条正确的道路，4.用一些有效的方法来干掉拖延症。人在面对失败时有两种心态，一种是固定心态，另一种是成长心态。固定心态的人认为智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。成功不过就是要证明你的能力，证明你是聪明的。成长心态的人认为能力是可以发展的，通过努力工作和学习，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。拖延者拥有的往往是固定心态，他们希望通过表现来证明自己，但是因为害怕失败所以选择拖延。所以换一种成长的心态吧，当你再次拖延时，不妨问问自己“成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？ 然后是定一个靠谱的计划。靠谱的计划包含以下四个要素： l 1. 可观察：目标应该可以被观察，以某个行为来界定是否完成，这样就能做到可观察性。 l 2. 得具体：目标应该具体，不要说单单说我要减肥，应该说我每星期减掉1公斤。 l 3. 分布来：一步一步来谁都知道，重要的是你能不能做到每一步都具体，而且可观察。 l 4. 小起点：确保你的第一步能在15分钟之内完成，这样能帮助你摆脱拖延症。 再来就是如何走一条正确的道路。作者告诉我们要坚守时间期限、创造合适的环境、小心你的借口、定时回头解决困难和自我奖赏。最后是用一些有效的方法。作者介绍了三个方法，写非计划日程表、学会委派任务和利用碎片化时间。 这本书不仅详细介绍了拖延症的各种表现和原因，还给出了切实可行的解决办法，给拖延症的人带来了很多帮助。 书名 《心理学的诡计》 报告内容： 我读的是陈玲写的《心理学的诡计》。陈玲认为，心理学的目的在于巧妙的策略，而不是分析。我们学习心理学的目的，不是为了享受心理分析的过程，而在于建设更积极的人际关系。 本书的第一章是洞悉人性，拿捏分寸。首先讲到了首因效应，也叫做第一印象效应，是指最初接触到的信息所形成的印象对我们以后的行为活动和评价的影响。在现实生活中，自觉地利用首因效应可以帮助我们顺利地进行人际关系。一生中，会有很多需要重视的第一印象。如何才能给对方留下良好的第一印象呢？心理学家认为，第一印象主要是一个人的性别、年龄、衣着、姿势、面部表情等“外部特征”。一般情况下，一个人的体态、姿势、谈吐、衣着打扮等都在一定程度上反映出这个人在内在素养和其他个性特征。为此，与人初见面，应对自己的一举一动、一颦一笑多加注意。然后是倾听。善于倾听是赢得对方好感的关键。倾听，是人们建立和保持关系的一项最基本的沟通技巧。在商业社会，倾听的作用尤为突出。接待员要弄清楚来访者希望见谁，销售员要了解客户的心理需求，下属要理解领导的真正意图……这些，都离不开倾听。 幽默是人际关系的“最佳调料”如果问这世上最好的沟通方法是什么？答案应该是幽默。幽默，常常不直接面对问题，而是采取迂回的方式，所以不会造成太尖锐的感觉。因此，幽默能表事理于机智，寓深刻于轻松，为谈话锦上添花，叫人轻松愉快之余又深觉难忘。培养幽默感的第一步是养成豁达开朗的性格。幽默是由一个人旷迭的心性中自然而然地流露出来的，其语言中丝毫没有酸腐偏激的意味。幽默 有时不仅是调侃别人，还要善于自嘲，如果没有一颗豁达开朗的心是很难做到的。 第二章是掌握心理，把握尺度。首先我们要牢记互惠原理，让对方产生必须回报你的负债感。互惠原理可以让人们答应一些在没有负债心理时一定会拒绝的请求。因此其威力也就在于：即使是一个陌生人，或者是一个不讨人喜欢或不受欢迎的人，如果先施予我们一点小小的恩惠然后再提出自己的要求，也会大大提高我们答应这个要求的可能。超市的“免费试用”就是一种利用互惠原理的有效的营销策略。超市一般的做法是把很少量的有关产品提供给潜在顾客，据说这样做的目的是让他们试一下看自己到底喜欢不喜欢这个产品。但实际上免费试用的妙处在于，免费试用品也是一种礼品，因此可以把潜在的互惠原理调动起来。 引入权威效应，可以引导对方的态度和行为。权威效应，又称为权威暗示效应，是指一个人要是地位高，有威信，受人敬重，那他所说的话及所做的事就容易引起别人重视，并让他们相信其正确性，即“人微言轻、人贵言重”。权威效应的普遍存在，首先是由于人们有“安全心理”，即人们总认为权威人物往往是正确的楷模，服从他们会使自己具备安全感，增加不会出错的“保险系数”；其次是由于人们有“赞许心理”，即人们总认为权威人物的要求往往和社会规范相一致，按照权威人物的要求去做，会得到各方面的赞许和奖励。 讲述相似或相同的经历，可以让对方有志同道合的感觉。要想得到对方的信任，让自己的话更有说服力，只要想办法让对方把自己视为“自己人”就行。“自己人”的含义就是同类人，也就是说，这样的经历我也有过，你的错误我也犯过，你这样的想法我也有过等等。一个人，一旦认为对方是“自己人”，则另眼相待，这就是“自己人心理”。“自己人效应”与社会心理学中的“喜欢机制”一脉相承。人们喜欢那些和他们相似的人，那些经历、价值观、态度等与自己相似的人。而且越相似，就越喜欢。 心理学有个多看效应，见面次数多，即使时间不长，也能增加彼此的熟悉感、好感、亲密感。相反，见面次数少，哪怕时间长，也难以消除因间隔的时间长而有生疏感。显然，在很多时候，见面时间长，不如见面次数多。比如，你想赢得领导的注意与重视，向领导汇报工作，一次汇报很多，不如经常汇报。如果你想与某人建立良好的关系，这方法也适用。要知道，为了给对方留下好印象，你一个人滔滔不绝地说话，效果反而不好。你不妨找机会多与对方见面，每次时间别太长。这样，给对方一个念想，让他回味你的为人，期待下次的见面。 作者告诫我们，不要让对方没面子，否则你会更没面子。有句老话说：“人活一张脸，树活一张皮。”学会为别人保住面子，是人际交往中的一条基本原则。可以说，你每给别人一次面子，就可增加一个朋友；你每驳一次面子，就可能增加一个敌人。当下属有了成绩时，领导给下属面子是对下属最好的激励，由此能使下属更加努力工作。向对方提出忠告时，多“私下”，少“当众”。一个忠告，采用不同的提出方式，当着众人的面提出与私下提出，效果往往大相径庭。每个人都有面子观念，领导尤其如此。在向领导提出忠告时，一定要多“私下”少“当众”，要多利用非正式场合，少使用正式场合，避免对领导公开提意见。 人际关系中各种的问题，都与心理学有着千丝万缕的联系，一旦掌握了相关的心理学知识，许多工作和生活中的难题就能迎刃而解。本书的目标是让我们掌握一系列可以立刻派上用场的心理学知识和策略，使我们能够迅速地提高说话办事的眼力和心力，掌控人际交往主动权，避免挫折和损失，一步一步地落实自己的人生计划，获得事业的成功和生活的幸福。 本书尝试从心理的角度，运用心理学原理，结合实际生活案例，对为人处事中可能遇到的各种心理现象进行了较为详尽的分析，并提供了操作简便的解决思路与方法。帮助人们在了解各种人际关系现象背后的深层心理原因的同时，也帮助人们成为职场上、商场上、亲友圈中最有分量、最受欢迎、最能呼风唤雨的人。是一本实用性很强的书。