中足球训练周计划

足球社团活动 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 周训练计划周次：J—周教练:训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分#中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分#小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分#5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性绕杆射门1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆射门1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性斜线直传组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15分#小2熟悉球性斜线直传组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、斜线直传组合练习：15分#中4熟悉球性斜线直传组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性斜线直传组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习：15分#中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分#小2熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分#小4熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分#中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分#小2熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分#小4熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分#中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分#小2熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分#小4熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分#中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中训练目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分#小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分#小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分#中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中