折返跑
教案
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执教者洪家伟单元或章节折返跑授课班级课题折返跑教学内容1.折返跑2.素质练习教学目标1．认知目标：使大部份学生认识到折返跑降低重心、迅速蹬转的重要性。2．技能目标：通过折返跑学习，使大部份学生折返跑技术得到巩固，发展学生速度、灵敏等方面的素质。3．情感目标：提高学生参与体育活动的兴趣，培养学生的合作意识以及积极进取的团队精神。教学重点重点：身体重心降低触物与转身起跑的动作衔接教学难点难点：转身时重心的降低转移与脚蹬转迅速场地学具准备篮球场教学内容教法备注一、开始部分1、课堂常规，检查人数2、宣布本节课内容，并提出要求二、准备部分1、慢跑田径场两圈2、徒手操①．头部运动②．肩部运动③．扩胸运动④．腰部运动⑤．正压腿⑥．侧压腿⑦．手腕踝关节运动基本部分1、游戏渗透，学会迅速蹬转游戏：“蜜蜂采蜜”方法：学生分人数相等的两队，当听到哨声后从起点开始出发，开始用手去采集离本方队伍最近的“花朵”（羽毛球）通过折返完成对花朵的采集，然后跑回队伍，同队员进行拍手接力。2、教师讲解折返跑的动作要领折返跑：根据两个标志物，从其中一点(起点)开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物(终点)处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身(无需绕过标志物)跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。折返的技术要领(以右脚触线或右手碰标志物为例):快跑至终点时,一般为终点前2~3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处(或稍前处)制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线(或用手碰倒标志物)后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。将学生分成四组进行折返跑练习（第一排练习，第二排观察其转身时重心的降低转移与脚蹬转是否存在错误，以此类推）教师集中讲解练习过程中的错误动作并进行纠正素质练习四分钟TABATA训练四、结束部分1、放松活动2、
总结
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本次课的情况3、师生再见组织：四列横队规范学生队列教师宣布本课内容，任务 4、教师指挥，口令1.讲解游戏规则。 2.提问：如何在奔跑中降低重心？ 3.教师示范。教学重点：到达转弯处两、三步的步子要迈大一些后腿蹬地的力量要小些，最后一步前脚掌向内扣，身体转向起点线，重心移到另一条腿，接着往起点方向跑。总结归纳，引出迅速蹬转的方法并示范。当脚内扣之后，后脚积极发力，进行快速的转身，同时前几，步不要过大。教师提示动作，学生认真完成练习教学反思：
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